Bergfreundinnen
by Bayerischer Rundfunk
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Auf ins neue Abenteuer – aber nicht für alle | Selbstfürsorge | Talk
Auf ins neue Abenteuer – aber nicht für alle | Selbstfürsorge | Talk
About this podcast
Bergfreundinnen ist der Podcast für dein Leben mit den Bergen. Toni, Kaddi und Lisa lieben Berge. Ständig zieht es die drei hinaus und hinauf – und wenn sie nicht am Berg sind, reden sie darüber. Sätze wie "Die Berge gehören uns" oder "Mindestens 2.000 Höhenmeter am Tag" sparen sie sich. Die Bergfreundinnen sprechen sich Mut zu, halten einander und schöpfen am Gipfel neue Kraft – für die nächste Tour und fürs ganze Leben. Sie hören zu und diskutieren Fragen wie: Wie kriegt man mehr Selbstvertrauen am Berg? Wie schaffe ich es nachhaltig Bergzusteigen? Und wie ist das eigentlich mit der Menstruation, wenn ich unterwegs bin? Es sind also eher die großen Themen des Lebens, die im Bergfreundinnen-Podcast behandelt werden. Es gibt Stories vom Berg, tolle Leute zu Gast, gute Gespräche und handfeste Tipps. 1 Monat - 4 Folgen - ein Thema – und deine Geschichten vom Berg.
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- Auf ins neue Abenteuer – aber nicht für alle | Selbstfürsorge | Talk · 45 minDie Bergfreundinnen starten ihre Fernwanderung durch die französischen Seealpen. Dabei suchen sie nach Antworten auf große Lebensfragen zum Älterwerden, Kinderwunsch und…
- Sturzfluten in Nepal - warum die Katastrophe im Himalaya auch uns etwas angeht | Veränderung | Interview · 50 minAm 26. August 2026 trifft eine riesige Sturzflut Nepal. Knapp 1400 Menschen sterben, über 5000 werden vermisst. Hauptverursacher ist der Klimawandel. Warum diese Katastrophe auch…
- Wie wir besser mit Veränderung umgehen können | Veränderung | Service · 27 minNichts bleibt, wie es ist. Aber warum kommen manche Menschen besser mit Veränderung klar? Können wir Veränderungsbereitschaft lernen? Und wie hilft uns Selbstmanagement dabei?…
- Wie Verletzungen, Partnerschaften und Alter unser Bergleben verändern | Veränderung | Talk · 1 h 9 minWarum Kaddi Trompeten-Konzerte mittlerweile wichtiger sind als möglichst nahe an den Bergen zu wohnen, wie eine Patchwork-Partnerschaft Tonis Kinderwunsch beeinflusst und welche…
- Barbara im Überlebensmodus | Veränderung | Story · 1 h 2 minDiabetes, Krebs, Kinder - Barbara ist 48, Palliativmedizinerin, Mutter und Bergfrau. Ihr Leben ist geprägt von einschneidenden Veränderungen. Wie die Berge ihr halfen sie zu…
- Alleingelassen am Berg: Was wir aus der Diskussion um Alpine Divorce lernen können | Uni Passau x Bergfreundinnen | Story · 34 minÜber Alpine Divorce wurde viel diskutiert - aber was nehmen wir daraus für unser Bergleben mit? Das ergründen Nachwuchs-Journalistinnen der Uni Passau mit der Betroffenen Eva und…
- Nie wieder Knieschmerzen beim Wandern | Uni Passau x Bergfreundinnen | Service · 30 minBergab müssen deine Knie das bis zu Fünffache deines Gewichts aushalten. Knieschmerzen vorprogrammiert - wie du vorbeugst und wann du zum Arzt musst, erfährst du in dieser Folge…
- Nicht Tour de France, sondern Bergfreundinnen | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Talk · 1 h 1 minLeistung am Limit, Schmerzmittel am Jaufenpass, Zweifel, wer Bergfreundin sein darf - in dieser Folge blicken wir zurück auf Teil 2 der Alpenüberquerung Hoch Zwei und sprechen…
- So bewegend war unsere Community-Tour mit Nora, Lisa und Mareike | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Talk · 1 h 0 minWir schwelgen in Erinnerungen an unsere Community-Alpenüberquerung und an die Zeit mit Mareike, Lisa und Nora, Die drei haben unser Denken bereichert - zum Beispiel über…
- "Ruft keinen Mann an, macht es selber!" Fahrradmechanikerin Vally gibt Tipps für Reparaturen | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Interview · 26 minPlatter Reifen, quietschende Bremsen - die meisten Pannen am Rad könnt ihr selbst fixen! Fahrradmechanikerin Valentyna Sasonowa gibt Tipps wie und verrät euch, was ihr unterwegs…
- Wir fliegen nach Hause! | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Tag 16 · 38 minMit über 100 Kilometern die längste Etappe der Tour und die flitzigste: Immer bergab Richtung Starnberger See, schnell noch den Mantel wechseln und im Windschatten der…
- Extrem steil, extrem schön | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Tag 15 · 33 minEs ist fast geschafft! Die vorletzte Etappe der "Alpenüberquerung Hoch Zwei" steht an. Vom Fernsteinsee geht es nach Ehrwald. Die kurze Strecke hat es aber in sich - und fordert…
- Kilometer schrubben auf der Via Claudia Augusta | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Tag 14 · 47 minDie Sonne brennt und die bisher längste Etappe der Tour wartet auf die Bergfreundinnen. Ihr Ziel: der erfrischende Fernsteinsee. Mental sind die drei auf viel Verkehr eingestellt…
- Pässe, Pannen & Planschen | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Tag 13 · 40 minNach der Königinnenetappe auf dem Stilfser Joch lassen es die Bergfreundinnen heute gemütlich angehen und machen unterwegs einen Badestopp am Reschensee. Trotzdem hält der Tag…
- Bezwingen wir das Stilfserjoch? | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Tag 12 · 47 minFür Kaddi und Toni steht die bisher größte Herausforderung der Rückreise nach München an: der legendäre Stelvio-Pass. Am Ende des Tages werden Tränen fließen.
- Gegen den Wind durch den Vinschgau und eine schwere Entscheidung | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Tag 11 · 33 minHeute geht's immer an der Etsch entlang bergauf, leider mit Gegenwind. Unterwegs dürfen die drei eine neue Apfelsorte probieren und für Lisa steht eine harte Entscheidung an…
- Erster Radtag, erster Pass - und Knieschmerzen | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Tag 10 · 45 minDie Bergfreundinnen radeln über den Jaufenpass nach Meran. Nicht ohne Schwierigkeiten: ein kaputter Schuh, ein schmerzendes Knie. Unterwegs gibt‘s Tipps für den Anstieg, die…
- „Wenn’s ein Problem gibt: Erstmal essen!“ | Ultraradlerin Lotti Power im Interview · 58 minUnsere Alpenüberquerung Hoch Zwei macht Pause. Unser Podcast Feed nicht. Hier sprudelt es weiter - oder besser gesagt: Lotti sprudelt. Pause macht die Ultraradlerin selten…
- Berge schaffen Freundinnen | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Tag 8 · 42 minMit Mareike, Lisa und Nora sind wir von Klais nach Sterzing gewandert - aber in unseren Köpfen und Herzen ist viel mehr passiert als es einige Dutzend Kilometer und mehrere…
- Tiefe Gespräche, hoch hinaus & Benvenuti in Italia | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Tag 7 · 39 minDie Bergfreundinnen erreichen den höchsten Punkt der Alpenüberquerung: die Pflerscher Scharte, wo sie über die Grenze nach Südtirol wandern. Außerdem erfährt Kaddi von…
- Feuchte Klamotten, feuchte Augen und ein Gipfelkrimi | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Tag 6 · 38 minDer Himmel weint - und wir auch: Auf dem Weg zur Tribulaunhütte bricht es emotional aus uns raus. Und wir stehen vor der schweren Entscheidung: Wagen wir den steilen Anstieg auf…
- Menstruation am Berg & schwieriger Abstieg ins Gschnitztal | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Tag 5 · 34 minGespräche über Menstruation am Berg beim Frühstück und danach über steiles Geröll ins Bergsteigerdorf Gschnitz. Ob die Community Bergfreundinnen die Herausforderung meistern?
- Bergfest mit Blitz und Donner? | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Tag 4 · 32 minDie Hälfte unserer Alpenüberquerung ist geschafft! Richtung Innsbrucker Hütte fliehen wir vor dem Gewitter. Erwischt es uns? Und wie unwetterfest sind die drei Community…
- Lisa, wir kommen runter zu dir! | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Tag 3 · 24 minRaus aus dem Karwendel: 1.000 Höhenmeter Abstieg mit Gesängen und Infos über die richtige Geh-Technik, die Wiedervereinigung mit Bergfreundin Lisa und die Frage wie luxuriös eine…
- Vermisstensuche am Berg | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Tag 2 · 34 minZiel an Tag 2: die Nördlinger Hütte. Doch unterwegs werden die Bergfreundinnen in eine dramatische Rettungsaktion verwickelt. Außerdem gehen wir der Frage nach: Warum arbeiten…
- Was für ein Start mit euch, Lieblingscommunity · 28 minVon 13 bis 63 Jahren, aus Köln, der Schweiz und dem fernen Münster angereist - 23 Bergfreundinnen begleiten uns von Klais nach Mittenwald. Vorbei an Buckelwiesen und dem…
- Unsere Alpenüberquerung Hoch Zwei geht endlich los! · 4 minLeute, wir können es selbst kaum glauben - aber unsere Alpenüberquerung Hoch Zwei startet heute! Was wir an unserem ersten Tag geplant haben? Hört rein!
- Wir gehen auf Alpenüberquerung Hoch Zwei! · 2 minZwei Alpenüberquerungen am Stück, zwei Wochen täglich live: Wir Bergfreundinnen wandern von Bayern über die Alpen nach Südtirol - radeln auf dem Gravelbike zurück nach München…
- Lisa, Mareike & Nora gehen mit uns über die Alpen | Alpenüberquerung Hoch Zwei · 40 minWir können es immer noch nicht glauben: 600 von euch haben uns geschrieben und wollten mit uns auf Alpenüberquerung. Nach vielen Stunden über euren Mails haben wir uns für Lisa…
- Carbs, Proteine, Fette & Ballaststoffe – so verpflegt ihr euch beim Bikepacking | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Service · 33 minBei Bergetappen verbrennen Tour de France-Fahrer bis zu 8.000 Kalorien. Hobby-Radlerinnen verbrauchen meist etwas weniger, trotzdem ist die richtige Verpflegung essenziell. So…
- Training fürs Bikepacking – von A wie Ausdauer über M wie Mentales bis Z wie Zyklus | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Service · 32 minIn dieser Folge gibt's ALLES für den Start in die Vorbereitung eurer Bikepacking Trips. Mit exklusiven Trainingstipps von der Ex-Profirennradlerin und Trainerin Lisa Brennauer…
- "Mut kommt beim Machen" | Live mit Wiebke Lühman beim ARD Sounds Festival · 1 h 5 minEine besondere Folge - live vom ARD Sounds Festival und mit einer Gästin, die wir uns schon lange wünschen: Wiebke Lühmann. Sie ist mit dem Rad von Freiburg bis ans Kap der guten…
- Hinter den Kulissen von „In höchster Not“ | Bergrettung | Interview · 47 minDie Bergwacht-Doku-Serie "In höchster Not" begeistert viele. Doch wie filmt man die teils gefährlichen Einsätze? Welche Bergunfälle gehen dem Team besonders nahe? Und wie finden…
- 7 typische Fehler am Berg – und wie ihr sie vermeiden könnt | Bergrettung | Service · 30 minManche Notfälle am Berg und damit auch Rettungseinsätze ließen sich vermeiden. Und Fehler passieren sogar den Berg-Profis. In dieser Folge erklären Monika Aßmann von der…
- Unsere Notfälle und was man als Frau bei der Bergwacht erlebt – mit Ex-Bergfreundin Cathi | Bergrettung | Talk · 1 h 1 minIn dieser Folge sprechen Toni und Kaddi mit Ex-Bergfreundin und Bergwachtlerin Cathi Schauer über die Notfälle, die sie schon selbst am Berg erlebt haben. Außerdem verrät Cathi…
- In höchster Not: Vom Gletscher der Zugspitze verschluckt | Bergrettung | Story · 58 minAm 4. Juli 2025 stürzt der erfahrene Bergsteiger Stefan am Höllentalferner kopfüber in eine sieben Meter tiefe Gletscherspalte. Für die Bergwacht Grainau beginnt ein Wettlauf…
- Nächster Stop: Bergrettung · 6 minAm 14. Mai starten wir in unser neues Staffelthema "Bergrettung"! Wir erzählen krasse Einsätze nach, sprechen über typische Fehler am Berg - und wie ihr sie vermeiden könnt. Wir…
- FOMO – warum wir Angst haben, am Berg was zu verpassen und was dagegen hilft | Talk · 35 minIn eurem Social Media Feed sieht es aus, als wären alle am Berg unterwegs, nur ihr nicht. In euch breiten sich Einsamkeit und Traurigkeit aus. Ein klassischer Fall von FOMO…
- Trefft uns live beim ARD Sounds Festival! · 2 minStellt euch vor: Job kündigen, Rad packen und 20.000 km von Freiburg bis Kapstadt fahren - 430 Tage durch 22 Länder. Wiebke Lühmann hat's gemacht und erzählt davon am 7. Mai, 18…
- Das muss in deinen Rucksack für eine Mehrtagestour - mit Gesina Demes | Service | Alpenüberquerungen · 24 minWelchen Rucksack braucht ihr überhaupt? Was dürft ihr auf keinen Fall vergessen? Wie schwer darf der Rucki am Ende sein? Und welche unnötigen Luxusgegenstände haben die…
- 5 Tipps gegen Muskelkater, Blasen und Co. auf Mehrtagestour | Service | Alpenüberquerungen · 28 minKlassische Wehwehchen auf Mehrtagestour sind Rückenschmerzen, Muskelkater oder Blasen an den Füßen. Was ihr dagegen tun könnt, wie ihr optimal regeneriert und wie ihr möglichst…
- How to Training für die Mehrtagestour | Service | Alpenüberquerungen · 33 minHabt ihr dieses Jahr eine Mehrtagestour geplant? Dann ist diese Folge für euch! Ihr erfahrt, wie ihr euren Körper bestmöglich auf die lange Belastung vorbereitet, eure Ausdauer…
- So kommt ihr sicher über die Alpen! Mit @alltimelaura | Service | Alpenüberquerungen · 26 minWas muss eigentlich in euer Erste-Hilfe-Set? Woran erkennt ihr ein aufziehendes Gewitter? Und wie gefährlich sind eigentlich Kühe? All diese und noch mehr Fragen zur Sicherheit…
- So planst du eine Alpenüberquerung! mit @rike.mountainlife | Service | Alpenüberquerungen · 32 minIhr geht auf eine Alpenüberquerung? Was ihr alles dafür planen solltet, erfahrt ihr in dieser Folge. Die Bergfreundinnen geben zusammen mit der Bergwanderführerin Rike Schulz…
- Fernwanderweg E5 – Tipps und Eindrücke von Tamina Kallert | Interview | Alpenüberquerungen · 47 min"Wunderschön"-Moderatorin Tamina Kallert hat schon zweimal die Alpen auf dem Klassiker E5 überquert. 2025 war auch Bergfreundin Toni dabei. Im Interview sprechen sie über die…
- Wir sind die Bergfreundinnen! · 1 minWenn ihr für die Berge brennt, seid ihr bei uns genau richtig! Bergfreundinnen ist der Podcast für euer Leben mit den Bergen. Wir knüpfen uns einen Monat lang ein Thema vor und…
- Handel, Glaube, Krieg – Auf wessen Spuren wir heute über die Alpen gehen | Wissen | Alpenüberquerungen · 34 minWarum verraten ein rostiges Fahrrad am Gletscher und steinalter Pferdekot, wer früher die Alpen überquert hat? Wie könnt ihr dazu beitragen, die Geschichte der Alpen zu bewahren?…
- Kommt mit uns auf Alpenüberquerung! | Das Bergfreundinnen-Jahr 2026 · 10 min2026 steht bei uns alles unter der Überschrift: Alpenüberquerung - zu Fuß und auf dem Rad überqueren wir dreimal den Hauptkamm. Und wir nehmen einmal drei von euch mit - in…
- Was wir von einer Leadership Expertin über Gruppendynamik, Verantwortung und Führung lernen können | Expedition Skandinavien | Interview · 56 minWas macht eine gute Führungsperson aus? Wie kann man lernen, Verantwortung abzugeben oder zu übernehmen? Warum ist psychologische Sicherheit so wichtig für eine gute…
- Unterhosenvorrat, Umgang mit Lawinengefahr und große Gefühle - wir beantworten ALLE eure Fragen! | Expedition Skandinavien | Q&A · 1 h 2 minWie viele Unterhosen brauchts auf Tour und was sind die Höhen und Tiefen, wenn das Hobby zum Beruf geworden ist? Diese und noch viele andere Fragen zur Expedition Skandinavien…
