Shownotes
Pausen zulassen und Aufgaben ablehnen: Beides fällt oft schwer, gerade wenn du in Familie, Verein oder Ehrenamt Verantwortung übernimmst. Ich spreche darüber, warum wir Ruhe nicht erst verdienen müssen und warum Können nicht automatisch Müssen bedeutet. Du bekommst konkrete Formulierungen fürs Nein sagen und Fragen, die dir vor der nächsten Zusage helfen, deine Grenzen ernst zu nehmen – auch wenn sich das zunächst unbequem anfühlt.
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