About this podcast
Science & Szene – im Podcast JUNKMILES trifft Sportwissenschaft auf Szene-Talk: Wir liefern fundiertes Know-how zu Trainingswissenschaft, Ernährung, Physiologie und Mindset. Dazu gibt’s spannende Gäste aus der Wissenschaft und Praxis und jede Menge Nerd-Talk.
JUNKMILES ist für alle, die beim Training nicht nur Kilometer machen, sondern dazulernen wollen. Denn mit diesem Podcast auf den Ohren ist keine Meile im Training eine Junkmile.
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The newest 20 of 216 episodes
- Werde BikeFitter bei HYCYS · 2 min · Episode 221Eie kurze Episode in eigener Sache: Werde BikeFitter bei HYCYS.
- Was trainierst du in den nächsten Wochen? · 48 min · Episode 220Die Saison 2026 ist vorbei, das Ziel für 2027 steht. Aber was trainierst du in den nächsten Wochen – und vor allem: wozu? In dieser Folge geht es darum, warum deine…
- Kona 2026 — wenn der Körper den Stecker zieht · 45 min · Episode 219Ein Zusammenbruch auf den letzten Kilometern sieht von außen nach einem Fehler aus. Tatsächlich ist er die Bedingung, unter der in Kona um den Sieg gefahren wird — und diese…
- Trainingsplan ohne Druck: Motivation und Stress im Ausdauersport · 1 h 8 min · Episode 218Die Rennen für 2027 sind längst ausverkauft. Wer dabei sein will, hat sich im Herbst angemeldet — und steht jetzt vor einem langen Winter, in dem das Ziel noch weit weg ist.
- Hitze in Kona: Warum fünf Tage Akklimatisation nicht reichen · 31 min · Episode 217Am Samstag starten rund dreitausend Athleten in Kona. Dreißig Grad, achtzig Prozent Luftfeuchte, neun Stunden auf Lavagestein. Jeder von ihnen hat sich auf die Hitze vorbereitet…
- Eure Fragen #1 – MCT-Öl, Laufkontinuität und VLamax-Vergleich · 42 min · Episode 216Vor ein paar Wochen habe ich euch gebeten, mir eure Fragen zu schicken. Es kamen so viele gute Einsendungen, dass ich die Planung umgeworfen habe und eure Fragen schon heute…
- Muskelkrämpfe: Warum du krampfst — und andere nicht · 37 min · Episode 215Kilometer 35 beim Ironman, der Oberschenkel macht zu. Der erste Gedanke ist fast immer derselbe: zu wenig Salz, zu wenig Magnesium. In der aktuellen JUNKMILES Episode arbeiten…
- So bauen wir deine Saison 2027 — Einladung zum Webinar · 8 min · Episode 214Diese Folge ist kurz, aber sie hat einen Anlass. Vielleicht hast du schon ein Ziel für 2027 im Kopf: einen Marathon, einen Radmarathon, eine Langdistanz oder das erste große…
- Vom Rollstuhlplatz zur Marathon-Anmeldung — mit Sandra von Au · 54 min · Episode 213Im Februar zerlegt Sandra bei einer Schneeballschlacht im Skiurlaub ihr Knie. Kreuzband, Innenband, Meniskus, Kapsel. Ein halbes Jahr später meldet sie sich für den Hamburg…
- Laktat essen? Was hinter den Laktat-Gels steckt · 49 min · Episode 212Bei der Tour de France tauchten sie plötzlich überall auf: Gels, mit denen man Laktat nicht produziert, sondern isst. Bringt das etwas – oder ist es das nächste Produkt, das gut…
- Kohlenhydrate am Limit – werde Proband unserer CHO-Studie · 4 min · Episode 211Kurze Folge, klarer Auftrag: Wir suchen dich! Für die größte Kohlenhydrat-Studie, die bisher im Triathlon durchgeführt wurde, suchen wir Probanden an unserem Standort in München…
- Teste dein JUNKMILES-Wissen - das Quiz · 6 min · Episode 210**Hier geht es zum JUNKMILES-Quiz - [hier klicken!** ](https://junkmiles.scoreapp.com) Wir gehen in die Sommerpause – aber nicht ohne euch vorher herauszufordern. Die letzten…
- Die VO2max ist tot, lang lebe die VO2max - drei wichtige Dinge, des es zu beachten gilt · 27 min · Episode 209Die VO₂max gilt als einer der wichtigsten Parameter im Ausdauersport. Doch kaum eine Kennzahl wird so häufig missverstanden und falsch interpretiert. In dieser Episode räumen…
- IRONMAN Frankfurt analysiert: Renndynamik, Leistungsdaten und Hitzeschlacht · 46 min · Episode 208Der IRONMAN Frankfurt 2026 bot nicht nur ein spektakuläres Rennen, sondern auch zahlreiche spannende Erkenntnisse und eine extreme Hitzeschlacht. In dieser Episode analysieren…
- Energiestoffwechsel einfach erklärt: Die Wege der Energiebereitstellung · 39 min · Episode 207Warum können wir überhaupt Leistung auf dem Rad, in den Laufschuhen oder im Wasser erzeugen? Welche Rolle spielen Kohlenhydrate und Fette dabei? Und was passiert eigentlich im…
- SUMMIT6 ist da – und JUNKMILES geht den nächsten Schritt · 19 min · Episode 206**Heute ist ein besonderer Tag.** Zum einen geht **_SUMMIT6 _**offiziell an den Start. Zum anderen sprechen wir darüber, wie sich JUNKMILES in Zukunft weiterentwickeln wird…
- Wo für die meisten Sportler Potentiale liegen – und wie echte Entwicklung entsteht | SUMMIT6 · 35 min · Episode 205Nach über fünf Jahren JUNKMILES, fast 200 Podcast-Folgen und unzähligen Stunden Wissen rund um Training, Ernährung, Physiologie und mentale Stärke wurde eines immer deutlicher…
- Welcome back - Rückblick & Ausblick von JUNKMILES · 43 min · Episode 204Nach einer längeren Pause kehrt der JUNKMILES Podcast zurück. Seit mittlerweile mehr als fünf Jahren beschäftigt sich JUNKMILES mit den Themen Training, Ernährung, Physiologie…
- JUNKMILES macht Pause – Ein Update (#43) · 6 min · Episode 203In dieser kurzen Episode gibt es ein kleines Update aus dem JUNKMILES-Studio: Björn und Sandra werden eine kleine Pause einlegen.
- Laufband im Winter, Recovery trotz Stress & Wettkampfverpflegung ohne Fruktose: Das JUNKMILES Q&A - Teil II (#42) · 59 min · Episode 202In dieser zweiten Q&A-Folge beantworten wir eure Fragen rund um Training, Ernährung und Regeneration: Wann macht ein Laufband wirklich Sinn und worauf sollte man achten?…
