About this podcast
Diario donde te cuento cómo me organizo con el objetivo de mejorar cada día.
Episodes
The newest 20 of 733 episodes
- Cambios importantes · 3 minTe cuento dónde puedes escucharme a partir de ahora. Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es
- Síndrome del objeto brillante · 5 minHoy hablamos del síndrome del objeto brillante: la tendencia a perseguir cada nueva moda o método sin dar tiempo a que las acciones realmente funcionen. Una reflexión sobre…
- Mi opción favorita para entrenar en casa · 6 minEn este episodio te explico mi opción más completa para desarrollar fuerza y masa muscular, sus ventajas, limitaciones y cómo puede sustituir gran parte del equipamiento…
- Ecdisterona. Efectividad y usos · 7 minLa ecdisterona se ha convertido en uno de los suplementos más comentados de los últimos años. En este episodio te cuento qué es, cómo podría funcionar, qué sabemos actualmente…
- Estiramientos post-entrenamiento · 6 minEn este episodio te cuento si debes estirar después de entrenar, su impacto sobre las agujetas, las lesiones, la recuperación y en qué situaciones sí pueden ser una herramienta…
- Relación cortisol-grasa · 7 min¿El cortisol realmente hace ganar grasa? En este episodio te hablo de la relación real entre cortisol, estrés y composición corporal, desmontando mitos comunes y explicando cómo…
- Te propongo este experimento · 6 min¿Sacas el máximo partido a tu entrenamiento? Te propongo un test sencillo para comprobarlo. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
- Cómo es mi alimentación diaria · 7 minEn este episodio te cuento cómo enfoco mi alimentación diaria entrenando fuerza cuatro veces por semana. Cómo encuentro el equilibrio entre nutrición, flexibilidad y…
- Cuándo ciclar carbohidratos en tu dieta · 6 minEl ciclado de carbohidratos se ha convertido en una estrategia muy popular para perder grasa y mejorar rendimiento, pero no siempre tiene sentido aplicarlo. En este episodio te…
- Entrenar cuando no estás motivado · 7 minEn este episodio hablo de cómo diferenciar entre días de fatiga real y días de apatía, y cómo lo gestiono en cada caso para mantener la constancia sin forzar cuando no toca…
- Porcentaje graso ideal · 7 minHoy hablo sobre el porcentaje graso ideal: por qué no es un número universal, qué factores influyen y cómo encontrar un punto que encaje con tu salud, rendimiento y estilo de…
- Qué haría si fuese principiante · 7 minEn este episodio comparto qué haría si empezase desde cero en el entrenamiento de fuerza. Lo esencial para construir una buena base y evitar errores típicos desde el principio…
- Mi entrenamiento de abdomen · 7 minEn este episodio comparto cómo entreno el abdomen y qué enfoque sigo para que realmente tenga sentido dentro de una rutina. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena…
- Bienestar y rendimiento · 7 minHoy hablo de la relación entre bienestar y rendimiento: por qué no siempre más esfuerzo significa mejores resultados y cómo cuidar tu salud puede hacerte rendir mejor. Recibe la…
- ¿Por qué no cambio de ejercicios? · 7 minEn este episodio te cuento por qué no cambio constantemente de ejercicios y qué tener en cuenta a la hora de montar un gimnasio en casa. Recibe la newsletter…
- Dolor lumbar y entrenamiento · 9 minHoy hablo de dolor lumbar y te cuento cómo el trabajo de fuerza puede ayudarte a mejorar. También vemos posibles causas, errores habituales y cómo ajustar tu rutina de…
- Método de las 2 series · 7 minHoy doy mi opinión sobre la tendencia actual a entrenar cada vez con menos volumen y te cuento cuándo puede ser una buena idea para no alargar innecesariamente tus sesiones…
- Rutina, dieta y decisiones · 9 minHoy reflexiono sobre cómo la rutina, la dieta y las pequeñas decisiones del día a día terminan construyendo tus resultados. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena…
- No necesitas entrenar tanto · 8 minEn este episodio hablo de por qué no necesitas entrenar tanto para progresar. Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamiento Recibe la newsletter: https://www.lifters.es
- Molestias en el hombro · 9 minHoy te cuento cómo surgen normalmente las molestias en el hombro, los errores más comunes en el entrenamiento y qué ajustes pueden ayudarte a seguir progresando. Entrena…
