Manual del corredor
by Marc Bañuls
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357. Estancado en medio maratón: 5 entrenamientos clave para bajar…
357. Estancado en medio maratón: 5 entrenamientos clave para bajar…
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Podcast dedicado a correr. Marc Bañuls nos hablara sobre entrenamientos, experiencias y dudas que pueden surgir a cualquier corredor a la hora de mejorar en su faceta como corredor
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- 353. HYROX para corredores · 32 min · Season 1 Episode 353¿Eres corredor y te han dicho que hagas un HYROX? Buenas noticias: más de la mitad de la prueba la pasas corriendo y lo que mejor predice tu marca no es la fuerza, es el motor…
- 352. Las mitocondrias: el motor secreto de todo corredor · 32 min · Season 1 Episode 352Ahora mismo, dentro de tus piernas, hay millones de diminutas centrales eléctricas. Hace más de mil quinientos millones de años eran bacterias que vivían libres. Hoy son las…
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- 349. Faltan 48 horas: qué hacer (y qué evitar) antes de una carrera · 30 min · Season 1 Episode 349Faltan 48 horas para tu carrera y te entra el pánico: ¿salgo a rodar más?, ¿cargo hidratos?, ¿y si no duermo? En este episodio vivimos la cuenta atrás hora a hora, del viernes…
- 348. Una sesión de fuerza entera, de principio a fin, como si entrenaras conmigo · 37 min · Season 1 Episode 348Hoy no te voy a dar teoría de fuerza. Hoy hacemos una sesión entera, juntos, de principio a fin, como si estuvieras en el gimnasio conmigo. Te hablo a ti, que nunca has cogido…
- 347. ¿Quieres correr más rápido sin subir tus pulsaciones? Haz esto · 24 min · Season 1 Episode 347¿Cómo puedes correr más rápido sin que tus pulsaciones se disparen? ¿Esto es posible? Es una de las preguntas más habituales entre los corredores. Y la respuesta no siempre está…
- 346. 10 cosas que (casi) nadie te cuenta sobre correr un 10K · 33 min · Season 1 Episode 346¿Crees que el 10K tiene secretos? En este episodio desmontamos los tópicos de la distancia más popular. Descubre 10 claves originales y poco conocidas para prepararla de verdad…
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- 344. Mi zona 2 es un desastre · 28 min · Season 1 Episode 344Tu zona 2 no es un desastre, es tu punto de partida. En este episodio repasamos los problemas reales que os pasan en las tiradas suaves (el pulso disparado, el reloj que no…
- 343. La semana más dura de tu preparación · 32 minEn este episodio desglosamos cómo periodizar la carga de trabajo a lo largo de un ciclo completo y analizamos el impacto real de la semana pico: ese punto de máxima exigencia…
- 342. Lo que solo te pasa el día de carrera · 30 min · Season 1 Episode 342En el entreno somos una máquina fría. En la línea de salida, otra persona: nervios disparados, ganas repentinas de ir al baño, y esa comparación con el dorsal de al lado que se…
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- 323. No entrenes como un hombre: Así debe usar la zona 2 una corredora · 36 min · Season 1 Episode 323Durante años se ha entrenado a las mujeres como si fueran hombres más pequeños. Y en el running, eso tiene consecuencias reales: lesiones que se repiten, rendimiento que se…
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- 321. ¿Correr un maratón en +5h es un logro... o una imprudencia? · 35 min · Season 1 Episode 321En este episodio abordo sin filtros un tema incómodo: correr un maratón por encima de 5 horas. Comparto mi opinión más sincera sobre la preparación real, los riesgos y el…
- 320. Preguntas incómodas para corredores · 39 min · Season 1 Episode 320Este episodio no va de ritmos ni de zapatillas. Va de ti. A través de preguntas directas, te invito a reflexionar sobre cómo estás entrenando y, sobre todo, por qué lo haces así…
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- 319. 10 dudas que muchos corredores tienen sobre la zona 2 (2º PARTE) · 37 min · Season 1 Episode 319La zona 2 sigue generando dudas. Y en esta segunda parte resolvemos las cinco que quedan, las que aparecen cuando ya conoces la teoría pero la práctica te complica la vida…
- Episodio 9 - De obesidad a corredor · 27 min · Season 1 Episode 9Imanol llegó a pesar 130 kilos. Hoy corre medias maratones y se ha enganchado al trail. Su historia es una transformación brutal, pero ahora se enfrenta a una nueva realidad: el…
- 318. 10 dudas que muchos corredores tienen sobre la zona 2 (Parte 1) · 36 min · Season 1 Episode 318La zona 2 parece sencilla. Ve despacio, pulsaciones bajas, y repite. Pero en la práctica genera más dudas de las que parece. En este episodio resolvemos las cinco primeras de las…
- Episodio 8 - Soy muy irregular · 26 min · Season 1 Episode 8En este episodio de Entrenador, tenemos que hablar, analizamos el caso de Manuel, un corredor de 53 años de Córdoba con años de experiencia… pero también con una gran…
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- (EXTRA) Conoce a Fanté · 54 minHoy vuelve al programa Luis Martínez… pero esta vez lo hace con un nuevo rol: liderando el proyecto de nutrición deportiva de Fanté, colaborador del podcast. En este episodio nos…
- 316. ¿Qué priorizo? Vo2max o umbral de lactato · 28 min · Season 1 Episode 316¿Alguna vez te has preguntado por qué puedes correr a tope durante un kilómetro pero te desmoronas en una media maratón? ¿O por qué, a pesar de entrenar duro, parece que has…
