Mente en Pausa
af Psic. Hannah Anda
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¿Por qué siento que cada año pasa más rápido?
¿Por qué siento que cada año pasa más rápido?
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¡Hola! Mi nombre es Hannah Anda. Soy psicóloga y maestrante en psicoterapia cognitiva conductual. En este espacio platicamos sobre la salud mental desde mi experiencia como psicóloga y humana, este es un espacio seguro para que tu y yo platiquemos.
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- ¿Por qué siento que cada año pasa más rápido? · 17 min.¿Por qué sentimos que el tiempo pasa más rápido conforme crecemos? Hablamos de percepción del tiempo, memoria, rutina, piloto automático y presión temporal, y de por qué algunos…
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- ¿Por qué necesitas tener todo bajo control? Ansiedad, sobrepensamiento e incertidumbre · 19 min.¿Te cuesta no saber qué va a pasar y terminas planeando, revisando, anticipando o pensando de más para sentir que tienes todo bajo control? Hablamos de ansiedad…
- Tengo 29 y mi vida no se ve como pensé · 20 min.Cumplí 29 y este cumpleaños se sintió menos como cumplir años y más como hacer una revisión bastante intensa de mi vida, porque si hace unos años me hubieran preguntado cómo…
- ¿En qué momento dejé de disfrutar mis hobbies? · 18 min.Leer, entrenar, viajar, pintar o aprender algo nuevo empezó siendo algo que disfrutabas… ¿en qué momento también se convirtió en algo que tenías que hacer bien? Hablamos de…
- ¿Por qué necesito ruido de fondo para hacer todo? · 16 min.¿Te cuesta cocinar, caminar, arreglarte, comer o incluso esperar unos minutos sin poner música, un podcast, una serie o revisar el celular? En este episodio hablamos de ruido de…
- ¿Por qué me analizo tanto cuando estoy con otras personas? · 25 min.¿Te ha pasado que estás hablando con alguien y, al mismo tiempo, una parte de ti está pensando si estás hablando demasiado, si dijiste algo raro, si la otra persona se está…
- Crea una vida que te haga dudar menos de ti | Sobrepensamiento y confianza · 26 min.¿Sobrepiensas tus decisiones incluso después de haberlas tomado? Quizá buscas otra opinión, comparas opciones, revisas lo que hiciste o necesitas comprobar que no te equivocaste…
- ¿Por qué te sientes cansada/o si no hiciste tanto? · 34 min.¿Terminas el día agotada/o aunque sientas que “no hiciste tanto”? En este episodio hablamos de cómo las notificaciones, los pendientes, las microdecisiones y todo lo que compite…
- ¿Por qué sientes que tu vida no empieza? 3 herramientas para dejar de vivir en pausa · 27 min.¿Sientes que tu vida todavía no empieza? Como si primero tuvieras que encontrar pareja, ganar más dinero, cambiar de trabajo, tener claridad o “ponerte al corriente” para poder…
- ¿Y si nunca dejo de tener miedo? Lo que aprendí al empezar a vivir de todos modos · 25 min.¿Y si el miedo no desaparece antes de que llegue la vida que quieres vivir? Desde Yosemite, te comparto una parte muy personal de mi historia: crecer entre hospitales y…
- Por qué te da culpa descansar y no estar disponible · 24 min.¿Descansas, pero tu mente sigue trabajando, revisando pendientes y pensando si alguien podría necesitarte? En este episodio hablamos de la culpa por descansar, la necesidad de…
- ¿Por qué tu mente deja de notar lo bueno que te rodea? · 23 min.¿Sientes que tu mente registra todo lo difícil y deja pasar los pequeños momentos de calma? En este episodio de psicología y salud mental hablamos de glimmers o destellos, sesgo…
- Cómo reconstruir tu autoconfianza · 21 min.¿Sientes que te has fallado tantas veces que ya no confías en tu propia palabra? En este episodio de Mente en Pausa, la psicóloga Hannah Anda te explica qué es la autoeficacia…
- Cómo poner límites cuando te da culpa decir que no · 36 min.Decir “no puedo” puede sentirse más seguro que admitir “no quiero”, pero explicar de más no hace que tu límite sea más válido. Te explico cómo manejar la culpa y el miedo a…
- ¿Sabes quién eres o solo eres quien tuviste que ser? · 42 min.¿Alguna vez te has preguntado cuánto de tu personalidad es realmente tuya y cuánto aprendiste para pertenecer, agradar, protegerte o no incomodar? En este episodio de Mente en…
- ¿Te sientes fraude por usar IA? Culpa, ChatGPT y pensamiento crítico · 45 min.¿Te ha pasado que usas IA o ChatGPT para trabajar, estudiar, crear contenido, escribir o terminar algo que llevabas postergando… y después aparece culpa? En este episodio de…
- Crea la vida que sueñas aunque te dé CRINGE · 27 min.Miedo al ridículo y al qué dirán: ese cringe que sientes justo antes de subir un video, cantar, escribir o emprender, y que te hace borrarlo antes de publicar. En este episodio…
- Cómo vivir más despacio en un mundo acelerado | 3 herramientas de psicología · 32 min.¿Sientes que siempre vas tarde, que no puedes parar y que el tiempo nunca alcanza? En este episodio de Mente en Pausa hablamos de cómo vivir más despacio en un mundo acelerado…
- ¿Por qué persigues una vida que ni siquiera querías? | Soltar las expectativas heredadas · 33 min.¿Alguna vez sientes que vas corriendo por una vida que cumple con todo… y aun así te deja un vacío raro que no te atreves a nombrar? Este episodio es para eso. Hoy hablamos de…
- ¿Qué hago si mi trabajo no me apasiona? · 29 min.¿Qué hacer si tu trabajo no te apasiona? ¿Está mal tener un trabajo "normal"? ¿Por qué siento que estoy desperdiciando mi vida si por fuera todo está bien?Si te haces estas…
- ¿Por qué las rutinas de las 5 AM no te funcionan? · 37 min.¿Te sientes culpable por no poder despertarte a las 5 AM? 🌙✨Muchas veces creemos que si no seguimos la "rutina perfecta" de internet, es porque nos falta disciplina o fuerza de…
- ¿Cómo tolerar la incertidumbre? · 42 min.¿Te encuentras buscando todo tipo de respuestas en ChatGPT? ¿Preguntándole lo mismo de cinco formas distintas, esperando que esta vez te diga algo que te calme? ¿Abriendo…
- Hiperindependencia: ¿Fortaleza o mecanismo de defensa? · 40 min.¿Cuántas veces te has dicho "yo puedo sola" cuando alguien te ofrecía ayuda? Hoy hablamos de hiperindependencia con la profundidad clínica que merece. No es que no seas fuerte…
- ¿Cómo quitarte el miedo a "ESTAR BIEN"? | El miedo a la calma · 25 min.¿Alguna vez has sentido que si no estás en crisis, no eres tú? En este video exploramos por qué nos da miedo vivir sin nuestro caos y cómo el drama se convierte en una "zona de…
- Consumes mucho y creas poco: cómo recuperar tu creatividad 🎨 · 37 min.Hace unas semanas encontré una libreta mía de cuando tenía doce años. Estaba llena de cuentos, dibujos, recetas inventadas. Y me pregunté: ¿en qué momento dejé de hacer esto? La…
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- Por qué nunca te sientes suficiente: perfeccionismo, ansiedad y autoexigencia · 35 min.¿Te pasa que, aunque hagas las cosas “bien”, sientes que NUNCA ES SUFICIENTE? 🌀 En este episodio exploramos la CIENCIA detrás del perfeccionismo aprendido y cómo esa sensación de…
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- Emociones Atrapadas en el Cuerpo: Cómo Regular la Ansiedad y el Sistema Nervioso · 33 min.¿Sientes que tu cuerpo guarda emociones que tu mente ya trabajó? En este episodio hablamos sobre qué significa realmente tener “emociones atrapadas en el cuerpo” y cómo regular…
- ¿Por qué pospones tu felicidad? | Autosabotaje y procrastinación · 13 min.Sabes perfectamente qué te haría sentir mejor… pero no lo haces. En este episodio de Mente en Pausa hablamos de la brecha entre intención y acción: por qué postergas tu…
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- ¿Por qué no puedo soltar a alguien que no me quiere? | Limerencia y apego emocional · 22 min.“Sé que no me quiere, pero no puedo soltar.” “Pienso en esa persona todo el tiempo.” “Siento que algo me bloquea y no sé qué es.” Si alguna de estas frases te suena, este…
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- Escucha esto antes del Año Nuevo 🪩✨ · 13 min.¿Te pasa que se acerca el año nuevo y, en vez de emoción, sientes presión, cansancio o ansiedad? Este episodio es para ti. Aquí no vamos a hablar de metas perfectas, listas…
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- ¿Por qué todo mundo cree que tiene TDAH? 🧠💥 La explicación REAL (y cómo saber si es tu caso) · 36 min.Si últimamente te preguntas: “¿Será TDAH? ¿O solo estoy cansado, distraído y viviendo con demasiadas cosas a la vez?”, este episodio te va a ayudar. 🧠💛 Aquí hablamos sin mitos y…
- Siento que el año se me fue… y no hice nada 🕰️ · 20 min.¿Te ha pasado que llega noviembre y piensas: “el año se me fue… y no hice nada”? 🕰️ Tranquila. Este episodio no es para que te exijas más, sino para que mires con otros ojos lo…
- 💭 No tengo grupo de amigas… ¿y si eso está bien? · 28 min.¿No tienes “grupo de amigas” y a veces sientes que eso está mal? 🌿 En este episodio hablamos de lo que casi nadie dice: de cómo se siente ser una amiga palomita; esa persona que…
- Déjà vu, presencias y parálisis del sueño 👻🧠: lo que tu cerebro crea cuando quiere cuidarte · 18 min.Todos hemos sentido cosas que no sabemos explicar: una sombra que se mueve, un sonido en la oscuridad o esa extraña sensación de haber vivido algo antes. Pero no son espíritus……
- ¿Una MENTE CRIMINAL NACE o se CREA? 🧠 | PSICOLOGÍA detrás del MAL · 23 min.Hay algo que nos intriga del mal. Nos preguntamos cómo una persona puede llegar tan lejos… ¿Nacen así? ¿O la vida los rompe hasta que dejan de sentir? En este episodio de Mente…
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