About this podcast
power & pace ist das moderne Trainingskonzept von tri-mag.de. In den Kategorien MOVER, ALLROUNDER, CHAMPION, FINISHER und QUALIFIER trainieren viele Triathleten nach den Plänen von Coach Björn Geesmann auf ihre ganz persönlichen Ziele. Dieser Podcast bringt den Sportlerinnen und Sportlern die Trainingsphilosophie und deren wissenschaftlichen Grundlagen näher. Denn power & pace ist weitaus mehr als nur ein Trainingsprogramm: Rund um die Workouts hat sich eine große Community gebildet. Bei power & pace findet ihr mittlerweile Podcasts, Videos, Leistungstests, Trainingswochenenden, Live-Events, Triathlontrainingcamps und vieles mehr.
Episodes
The newest 50 of 299 episodes
- Ironman Hawaii 2026: Die Weltmeisterschaft aus Coaching-Sicht · 1 h 21 min · Episode 303Die Ironman-Weltmeisterschaft 2026 ist Geschichte und gleichzeitig für viele Triathletinnen und Triathleten ein Antrieb, sich selbst zu Höchstleistungen zu trainieren. Coach…
- Training nach Plan – aber nicht um jeden Preis (Live-Q&A mit Coach Björn) · 1 h 49 min · Episode 302Mehrere Wettkämpfe planen und das Training sinnvoll in den Alltag einbauen: In diesem Live-Q&A erklärt Björn, wie Prioritäten und Rennabstände die Wahl des Trainingsplans…
- Wie viel Triathlon passt in ein Leben? · 49 min · Episode 301Wie lässt sich ambitioniertes Triathlontraining mit Beruf, Familie und Alltag vereinbaren, ohne dass ständig das Gefühl entsteht, irgendwo zu kurz zu kommen? Torsten „Todo“…
- Vom Trainingsplan zum großen Traum: Sandras drei wichtigsten Learnings (Community-Chat) · 1 h 0 min · Episode 300Vor gut einem Jahr konnte Sandra Diebel noch nicht kraulen und war noch nie auf einem Rennrad unterwegs. Heute trainiert die 53-Jährige im Finisher-Plan von power & pace, steht…
- Dein Fahrplan für die ersten Trainingswochen der neuen Saison (Trainingsbriefing für den Saisonstart) · 16 min · Episode 299Die Saison 2027 bei power & pace läuft – aber längst nicht jeder ist schon am 28. September ins strukturierte Triathlontraining gestartet. Vielleicht steht noch ein Marathon an…
- Wie viel Training verträgt deine Saison? (Live-Q&A zum Saisonstart 2027) · 2 h 17 min · Episode 298Welche Kategorie bei power & pace passt zu mir? Nach welchem Plan sollte ich trainieren? Wie kombiniere ich Mittel- und Langdistanz, Marathon und Triathlon – und was mache ich…
- Dein Start in die Saison 2027 – ein erster Ausblick · 51 min · Episode 297Die neue Saison bei power & pace steht vor der Tür – und mit ihr viele Fragen: Welcher Trainingsplan passt zu meinem Ziel? Welche Kategorie ist die richtige? Was mache ich, wenn…
- Saisonplanung: Was Agegrouper vom Profisport lernen können · 54 min · Episode 296Wie viel können Altersklassenathleten wirklich vom Profisport lernen – und wo beginnt der Unterschied? In dieser Folge sprechen Frank Wechsel und Coach Björn Geesmann darüber…
- Gesundheitlicher Denkzettel führt zurück zum Triathlon (Community-Chat) · 1 h 16 min · Episode 295Sven Kobarg bezeichnet sich selbst als Schwarz-oder-Weiß-Mensch und „zwanghaften Optimisten“. Nach einem gesundheitlichen Denkzettel verändert er sein Leben, verliert rund 40…
- Mehr ist nicht immer besser: Was dein Training jetzt wirklich braucht (Live-Q&A) · 1 h 33 min · Episode 294Die Saison ist für einige fast vorbei, andere haben noch wichtige Rennen vor sich – und gleichzeitig beginnt bereits die Planung für 2027. Im Live-Q&A beantwortet Coach Björn…
- Vom Marathon zur nächsten Herausforderung (Community-Chat) · 47 min · Episode 293Amilia Jökel, Mitglied der Community von power & pace, kommt vom Laufen, lernte erst spät kraulen – und steht heute vor ihrem nächsten großen Schritt: der ersten Langdistanz. Im…
- Volle Action zwischen Triathlon- und Laufsaison (Monatsbriefing mit Coach Björn Geesmann) · 23 min · Episode 292Die Saison ist noch nicht vorbei – und gleichzeitig rückt 2027 schon näher. Im August-Briefing gibt Coach Björn Geesmann Orientierung für alle, die gerade zwischen…
- Meine 5 größten Erkenntnisse über mein Training, seit ich Mama bin · 40 min · Episode 291Seit Jule Bartsch, Team-Managerin, Mama ist, hat sich ihr Blick auf Triathlontraining grundlegend verändert. In dieser persönlichen Solofolge teilt sie ihre fünf größten…
- Negativspirale im Wettkampf: Warum positives Denken nicht reicht – und was wirklich hilft · 42 min · Episode 290„Ich kann nicht mehr.“ Negative Gedanken gehören für viele zum Wettkampf – zur gefährlichen Spirale werden sie oft erst durch den Widerstand gegen sie. Sportpsychologin Viktoria…
- Vom "Kann ja jeder" zur realistischen Langdistanzfrage · 1 h 10 min · Episode 289Wie passt Ausdauersport in ein Leben, das ohnehin schon voll ist? Dennis Schinkewitz arbeitet als Rechtspfleger, lebt mit seiner Familie im Weserbergland, engagiert sich in…
- Mut zur Lücke: Wie Langdistanztraining wirklich in den Alltag passt (Community-Chat) · 57 min · Episode 288Linda Wieczorek weiß, wie lang der Weg zur Langdistanz wirklich ist: zwischen Familie, Job, Krankheit, Zweifeln und dem Versuch, trotzdem dranzubleiben. Im Community-Chat erzählt…
- Zwischen Saisonfinish und Neustart: So planst du die nächsten Trainingswochen (Live-Q&A) · 60 min · Episode 287Nach dem Saisonhighlight beginnt oft die schwierigste Phase: Der große Tag ist vorbei, der Körper braucht Erholung, der Kopf sucht Orientierung – und gleichzeitig tauchen schon…
- Die 5 Bausteine deiner Startroutine für deinen Triathlonwettkampf – mit Sportpsychologin Viktoria Vida · 31 min · Episode 286Was passiert in den Minuten vor dem Start? Genau dort entscheidet sich oft, ob du ruhig, fokussiert und bereit ins Rennen gehst – oder dich von Nervosität, Druck und alten…
- Langdistanz-Comeback mit unerwarteter Wendung (Community-Chat) · 1 h 39 min · Episode 285Dennis Thelen kam 2007 über eine "Schnapsidee" zum Triathlon, erlebte 2013 in Roth seinen großen Langdistanzmoment und fand nach Jahren auf Sparflamme über Hawaii, Frankfurt und…
- 1.000 Kilometer Bikepacking durch den Taunus – eine Reise zu sich selbst (Community-Chat) · 1 h 32 min · Episode 284Daniela Brink sucht das Abenteuer direkt vor der Haustür und findet auf den Wegen des Taunus mehr als nur steile Anstiege, lange Tage und schwere Beine. Beim Taunus Bikepacking…
- Teil 2: Zurück ins Triathlontraining nach der Geburt mit Prä- und Postnatal Coach Ann-Katrin Weber · 55 min · Episode 283Wie gelingt der Wiedereinstieg ins Triathlontraining nach der Geburt, ohne den Körper zu überfordern und sich vom Gedanken an die alte Form unter Druck setzen zu lassen? In Teil…
- Was jetzt noch zählt: Last-Minute-Hacks für deine Triathlonsaison (Live-Q&A) · 1 h 4 min · Episode 282Coach Björn Geesmann gibt letzte Tipps und konkrete Hilfestellungen für die laufende Triathlonsaison: zu Wiedereinstieg nach dem A-Rennen, Hitzeakklimatisation, Tapering…
- Triathlontraining in der Schwangerschaft: Was du bei Swim, Bike, Run beachten solltest und was weiterhin möglich ist (Te · 1 h 16 min · Episode 281Wie verändert eine Schwangerschaft das Triathlontraining – und warum helfen pauschale Verbote ambitionierten Sportlerinnen oft wenig? Team-Managerin Jule Bartsch spricht mit Prä…
- Triathlon lebt vom Mitmachen: Zwischen Startlinie und Ehrenamt (Community-Chat) · 58 min · Episode 280Seit mehr als 30 Jahren ist Dirk Erxleben im Triathlon unterwegs – als Athlet, Vereinsmensch, Kampfrichter, Organisator und Familienvater. Im Community Chat spricht er mit Jule…
- Wenn der Plan wackelt: So bleibst du kurz vor dem Wettkampf handlungsfähig (Q&A Part 2) · 1 h 1 min · Episode 279Was tun, wenn der Trainingsplan kurz vor dem Wettkampf wackelt? Coach Björn Geesmann spricht über Verletzungen, Wiedereinstieg, Pacing, Laufökonomie, AI-Diagnostik und sinnvolle…
- Alles, was du zur unmittelbaren Wettkampfvorbereitung wissen musst · 1 h 16 min · Episode 278In dieser Folge geht es um die unmittelbare Wettkampfvorbereitung: Was passiert in den letzten vier bis sechs Wochen vor dem Rennen, worauf kommt es im Tapering an und wie…
- Wenn der Traum plötzlich wahr wird: Die Qualifikation für die Ironman-70.3-WM (Community-Chat) · 47 min · Episode 277Berit Trinks hat ihr großes Ziel erreicht: den WM-Slot für Nizza. Im Gespräch erzählt sie offen vom Rennen auf Mallorca, Selbstzweifeln, Slotvergabe und großen Emotionen. Und ein…
- Ute Simon – im Triathlon mental stark ab 50 · 1 h 26 min · Episode 276Was hilft, wenn der Körper mehr Regeneration fordert, Ziele sich verändern und trotzdem noch große sportliche Träume bleiben? Mentalcoachin und Triathletin Ute Simon spricht…
- Trainingstipps von Coach Björn Geesmann: Timing der Verpflegung,Trainingsumfang je nach Ziel und Planänderungen (Q&A) · 1 h 50 min · Episode 275Wie viel Training brauchst du wirklich für dein Ziel? Wann ist Verpflegung im Training sinnvoll? Und wie gehst du mit Pacing, Tapering, Planänderungen oder orthopädischen…
- Community-Chat mit Berit Trinks – "Das muss besser gehen!" · 56 min · Episode 272Vom ersten Triathlon aus einer spontanen Idee bis zum ambitionierten Quali-Ziel: Berit Trinks erzählt, wie sie den Einstieg in den Sport gefunden hat, warum sie heute auf der…
- Das Monatsbriefing April von deinem Coach · 18 min · Episode 274Wie gut bist du wirklich vorbereitet – und woran solltest du jetzt noch arbeiten? In dieser Coaching-Folge nimmt dich Coach Björn Geesmann mit in seinen Alltag und gibt dir ein…
- Sonderfolge: Community Chat mit Dennis Forst – One last Dance · 1 h 51 min · Episode 273Ein Ziel, das alles bestimmt: die Qualifikation für die Ironman-Weltmeisterschaft auf Hawaii. Dennis erzählt im Community Chat, wie aus einem Traum ein konkretes Projekt wurde –…
- Der Weg zu deiner Verpflegungsstrategie · 1 h 37 min · Episode 267Wie entwickelst du eine Verpflegungsstrategie, die im Wettkampf wirklich funktioniert? In dieser Episode nehmen dich triathlon-Redakteurin Anna Bruder und Coach Björn Geesmann…
- Sport-Comeback als Mama: Zurück ins Triathlontraining – wie klappt es? · 1 h 3 min · Episode 270Zwischen Alltag mit Kind, Müdigkeit und Trainingsplan: Jule und Julia sprechen offen darüber, wie sich ambitionierter Sport und Mama-Leben verbinden lassen. Es geht um…
- Q&A: Eure Fragen im April 2026 · 1 h 23 min · Episode 271Von Ermüdungsbrüchen über Sehnenansatzentzündungen bis hin zu optimalen Pacing-Strategien beim Ironman-Marathon: In dieser Live-Q&A-Session beantwortet Coach Björn eure…
- Mentale Herausforderungen im Trainingsalltag – eine Community-Folge · 41 min · Episode 268Motivationsprobleme im Training oder der Frust über nachlassende Leistungsfähigkeit – viele Triathleten kennen diese Phasen. Gemeinsam mit Sportpsychologin Viktoria spricht…
- Monatsbriefing März von deinem Coach: Akute Wettkampfvorbereitung · 22 min · Episode 269Wie bereitest du dich optimal auf Vorbereitungswettkämpfe vor? Coach Björn Geesmann erklärt, wie du Rennen sinnvoll priorisierst, dein Training anpasst und mit den richtigen…
- Kohlenhydrate: Alles rein, was geht? · 1 h 13 min · Episode 266Wie viele Kohlenhydrate kann der Körper im Ausdauertraining und Wettkampf tatsächlich verwerten? Und warum ist das nicht automatisch die gleiche Menge wie die, die wir zuführen?…
- Community-Chat: Benno Masemann – mit Struktur Richtung Langdistanz · 1 h 7 min · Episode 265Mitglied Benno Masemann ist in dieser Podcast-Episode von Community-Chat bei Team-Managerin Jule Bartsch zu Gast. Beruflich selbstständig als Abnehm-Coach weiß Benno seine…
- Q&A: Eure Fragen im März 2026 · 1 h 25 min · Episode 264Die Tests sind absolviert – und was sind die Learnings? Im Live-Q&A vom März 2026 geht Björn auf die Ergebnisse eines schweißtreibenden Abends ein.
- Die Testwochen im Schwimmen, Radfahren & Laufen · 37 min · Episode 263In dieser Episode dreht sich alles um die Leistungsüberprüfung in allen drei Disziplinen. Coach Björn Geesmann erklärt im Gespräch mit Team-Managerin Jule Bartsch, warum es…
- Welcome back, Jule! · 26 min · Episode 262Unser Team ist wieder komplett, denn: Unsere Team-Managerin Jule Bartsch ist zurück aus der Elternzeit und Coach Björn Geesmann heißt sie herzlich willkommen zurück. Kleine…
- Keine Shortcuts im Ausdauertraining · 59 min · Episode 261In dieser Folge sprechen Coach Björn Geesmann und Redakteurin Anna Bruder über einen der meistdiskutierten Trainingsgrundsätze im Ausdauersport: Warum Trainingsumfang kein…
- Q&A: Eure Fragen im Februar 2026 · 1 h 43 min · Episode 260Im Februar-Live-Q&A beantwortet Coach Björn zahlreiche Fragen der Community von power & pace rund um Trainingssteuerung, Wettkampfplanung und Regeneration.
- Die maximale Laktatbildungsrate verstehen · 54 min · Episode 259Was sagt die maximale Laktatbildungsrate wirklich über unsere Leistungsfähigkeit aus? In dieser Folge sprechen triathlon-Redakteurin Anna Bruder und Coach Björn Geesmann über…
- Die individuell angepassten Trainingspläne bei power & pace · 11 min · Episode 258Die AI-Diagnostics-Aktion ist abgeschlossen – jetzt geht es um eure nächsten Schritte. Heute erklärt Coach Björn Geesmann im Detail, wie ihr euer Profil bei power & pace korrekt…
- Das Feiertags-Special von power & pace · 11 min · Episode 257Was bedeuten dir die Feiertage für dein Triathlontraining? Pfunde, die du ab dem 2. Januar wieder mühsam abtrainieren musst? Oder die Chance, an ein paar ruhigen Tagen die…
- Q&A: Eure Fragen im Dezember 2025 · 1 h 33 min · Episode 256Die Testwochen stehen an – und ein Special über die Feiertage: Euer Coach Björn Geesmann hat Anfang Dezember eure Fragen im Live-Q&A beantwortet. Hier ist der Mitschnitt.
- Leistungstests richtig nutzen · 1 h 11 min · Episode 255Der Saisonstart 2026 ist auch wieder die Zeit der großen Leistungstests. Anna Bruder und Björn Geesmann über FTP-Test, AI Diagnostics und Co. – wie man die Verfahren richtig…
- VO₂max, VLamax und Co.: Physiologie verstehen · 1 h 16 min · Episode 254In dieser Episode sprechen Redakteurin Anna Bruder und Coach Björn Geesmann über die zentrale Rolle der Physiologie im Triathlontraining. Björn erklärt, warum das Verständnis der…
