Psicologia na Prática
oleh Alana Anijar
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#300 - 300 episódios depois: o que eu aprendi sobre coragem…
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Tentang podcast ini
E aí, minha gente! Eu sou a Alana Anijar, psicóloga, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental é esse é meu podcast Psicologia na Prática. Aqui, você vai encontrar semanalmente conteúdos práticos, simples e acessíveis para que possa aplicar os conceitos da Psicologia no seu dia-a-dia. Saúde mental, autoestima, autoconhecimento, inteligência emocional e muito mais! Me siga nas redes sociais para mais conteúdos @alanaanijar.
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- #300 - 300 episódios depois: o que eu aprendi sobre coragem, propósito e uma vida que vale a pena · 38 mnt300 episódios, 5 lições e uma história de propósito! Neste episódio especial, compartilho um pouco da minha trajetória, desde a decisão de abandonar a engenharia para seguir meu…
- #299 - 5 Habilidades emocionais que todo adulto deveria desenvolver · 33 mntSer adulto não significa, necessariamente, saber lidar com as próprias emoções. Neste episódio do Psicologia na Prática, Alana Anijar apresenta 5 habilidades emocionais…
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- #297 - A caneta diminuiu minha fome. Por que emagrecer ainda é difícil? (parte 2) com Dr Diogo Toledo · 39 mntPor que tantas pessoas conseguem emagrecer, mas acabam recuperando o peso perdido? E como evitar o efeito sanfona? Neste episódio, Alana Anijar e o médico nutrólogo Diogo Toledo…
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- #295 - Como discutir certo com seu parceiro · 27 mntVocê e seu parceiro brigam sempre pelas mesmas coisas? A conversa começa com uma reclamação simples e, quando percebem, os dois estão se defendendo, trazendo problemas antigos e…
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- DIA 20 | O que faz a sua vida valer a pena? | 21 dias para uma vida que vale a pena · 3 mntNeste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos…
- #294 - Como parar de fugir do que te causa desconforto · 38 mntEvitar uma conversa difícil, cancelar um compromisso que provoca ansiedade ou esperar se sentir mais confiante antes de tomar uma decisão pode trazer alívio imediato. E é…
- DIA 19 | Ainda existem capítulos que você não viveu | 21 dias para uma vida que vale a pena · 3 mntNeste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos…
- DIA 18 | Você não precisa resolver sua vida inteira hoje | 21 dias para uma vida que vale a pena · 2 mntNeste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos…
- DIA 17 | O que você precisa deixar para trás? | 21 dias para uma vida que vale a pena · 2 mntNeste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos…
- DIA 16 | Aprenda a pedir ajuda antes de chegar ao limite | 21 dias para uma vida que vale a pena · 2 mntNeste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos…
- DIA 15 | Ninguém constrói uma vida boa sozinho | 21 dias para uma vida que vale a pena · 3 mntNeste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos…
- DIA 14 | Se você consitnuasse assim, gostaria de onde chegaria? | 21 dias para uma vida que vale a pena · 3 mntNeste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos…
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- DIA 13 | As pequenas escolhas que estão construindo sua vida | 21 dias para uma vida que vale a pena · 3 mntNeste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos…
- DIA 12 | Não espere a vontade para começar | 21 dias para uma vida que vale a pena · 3 mntNeste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos…
- DIA 11 | Uma vida valiosa também tem dias ruins I 21 dias para uma vida que vale a pena · 3 mntNeste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos…
- DIA 10 | Valores são uma bússola I 21 dias para uma vida que vale a pena · 3 mntNeste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos…
- DIA 9 | Que tipo de pessoa você quer ser? I 21 dias para uma vida que vale a pena · 3 mntNeste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos…
- DIA 8 | Propósito não é algo que você encontra I 21 dias para uma vida que vale a pena · 3 mntNeste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos…
- #292 - Parte 2: Por que você confunde intensidade com conexão nos relacionamentos · 34 mntPor que algumas relações fazem você sentir um frio enorme na barriga enquanto outras, mais tranquilas, parecem "sem química"? Neste episódio do Psicologia na Prática, Alana…
- DIA 7 | O que tem ocupado espaço demais dentro de você? I 21 dias para uma vida que vale a pena · 4 mntNeste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos…
- DIA 6 | Nem todo pensamento merece ser acreditado I 21 dias para uma vida que vale a pena · 3 mntNeste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos…
- DIA 5 | Como parar de piorar a própria dor I 21 dias para uma vida que vale a pena · 3 mntNeste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos…
- DIA 4 | O que você faz quando a vida não está como gostaria? I 21 dias para uma vida que vale a pena · 3 mntNeste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos…
- DIA 3 | Emoções são mensageiras, não comandantes I 21 dias para uma vida que vale a pena · 3 mntNeste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos…
- DIA 2 I Pare de lutar contra tudo o que você sente I 21 dias para uma vida que vale a pena · 3 mntNeste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos…
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- DIA 1 I Você não precisa se sentir bem para viver bem I 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida · 3 mntNeste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos…
- #290 - Por que é tão difícil acreditar que você merece coisas boas? · 37 mntPor que, mesmo depois de conquistar uma vida melhor, algumas pessoas ainda têm dificuldade de reconhecer que chegaram a um novo momento? Neste episódio do Psicologia na Prática…
- #289 - Como saber se ele é narcisista ou apenas uma pessoa difícil · 35 mntVocê já saiu de uma conversa se perguntando se o problema era você? Já duvidou da sua própria memória, das suas emoções ou da forma como enxergava uma situação? Nos últimos…
- #288 - Por que você não consegue parar de pensar em coisas tristes? Como sair desse loop · 18 mntVocê já ficou horas pensando na mesma coisa triste, sabendo que estava fazendo mal, mas sem conseguir parar? Isso não é falta de força de vontade. É ruminação - e ela tem um…
- #287 - Inteligência emocional na prática: Parte 2 | 7 Hábitos que mudam a forma como você reage à vida · 18 mntEsta é a 2ª parte do episódio sobre Inteligência Emocional na Prática. O que faz algumas pessoas conseguirem manter a calma diante de críticas, frustrações e conflitos, enquanto…
- #286 - Inteligência emocional na prática: Parte 1 | 7 Hábitos que mudam a forma como você reage à vida · 28 mnt.O que faz algumas pessoas conseguirem manter a calma diante de críticas, frustrações e conflitos, enquanto outras reagem no impulso e se deixam dominar pelas emoções? Neste…
- #285 - 6 Comportamentos que estão destruindo sua saúde mental sem você perceber · 28 mntVocê faz terapia, tenta descansar, busca se cuidar… mas continua emocionalmente exausto? Talvez o problema não seja apenas a falta de autocuidado. Talvez existam comportamentos…
- #284 - O kit de emergência emocional: como sair de uma crise emocional usando 7 técnicas baseadas em evidência · 21 mntQuando a ansiedade dispara, a raiva toma conta ou o desespero parece impossível de controlar, é comum sentir que não existe nada a fazer além de esperar a emoção passar. Mas…
- #283 - Por que você pensa demais antes de tomar decisões · 29 mntPor que algumas decisões parecem tão difíceis? E por que, quanto mais pensamos, mais difícil fica escolher? Neste episódio, você vai entender como a busca por certeza pode…
- #282 - Por que você continua repetindo comportamentos que quer mudar · 26 mntVocê já percebeu um comportamento que te prejudica, prometeu mudar inúmeras vezes e, mesmo assim, continuou repetindo exatamente o mesmo padrão? Neste episódio do Psicologia na…
- #281 - Como recuperar sua identidade depois de um relacionamento tóxico · 25 mntVocê já saiu de um relacionamento e teve a sensação de que não sabia mais quem era? Muitas relações tóxicas não deixam apenas feridas emocionais. Elas nos fazem abandonar partes…
- #280 - O poder oculto de não fazer nada · 23 mntVocê tem medo de não estar fazendo nada? Sente culpa quando para, quando fica em silêncio, quando não está sendo produtiva? Nesse episódio, a Alana explica por que o tédio não é…
- #279 - A culpa é uma bússola: pare a autopunição e encontre seus valores · 23 mntTodo mundo te diz pra largar a culpa. Mas e se ela estiver tentando te dizer algo importante? Nesse episódio, a Alana explica a diferença entre culpa funcional e vergonha…
- #278 - Por que você usa o perfeccionismo para se esconder de quem você realmente é · 26 mntVocê já pensou que o seu perfeccionismo pode ser uma forma de se proteger? Nesse episódio, a Alana revela a ligação entre a busca por perfeição e o medo profundo de ser vista…
- #277 - A epidemia silenciosa da imaturidade emocional · 23 mntVocê já sentiu que cresceu, assumiu responsabilidades, trabalhou, cuidou dos outros… mas, por dentro, ainda se sente perdido em algumas áreas da vida? Neste episódio especial do…
- #276 - O maior erro invisível nos relacionamentos (e você provavelmente comete) · 24 mntVocê já saiu de uma briga sem entender como chegou até ali? Ou percebeu que estava com raiva de algo que talvez nem tenha acontecido do jeito que você pensou? A maioria dos…
- #275 - O ciclo da validação: quanto mais você precisa, mais a pessoa se afasta · 24 mntVocê sente que pode ser abandonado a qualquer momento, mesmo quando não existe uma ameaça real? Aquele aperto no peito quando a pessoa demora pra responder. A ansiedade quando…
- #274 - Ouça se você se sente responsável pela paz da sua família · 26 mntVocê é aquela pessoa que percebe tudo antes dos outros, tenta suavizar o clima antes que o conflito exploda e sai de todo almoço em família com um cansaço que não é só físico?…
- #273 - Como perdoar a si mesmo · 24 mntVocê perdoa os outros com facilidade, mas quando o erro é seu a culpa fica? Aquela sensação de "eu estraguei tudo", "eu devia ter feito diferente", "eu não mereço ser feliz" —…
- #272 - A síndrome da pessoa necessária · 15 mntA motivação do começo do ano foi embora e agora sobrou rotina, tarefas acumuladas e procrastinação? Talvez o seu problema não seja preguiça — é um cérebro sobrecarregado, ansioso…
