Сила Рефлексии
by Маша Хёрд
Latest episode
Что зависть на самом деле пытается тебе сказать. Часть 1.
Что зависть на самом деле пытается тебе сказать. Часть 1.
About this podcast
Привет, Я Маша Хёрд и с тобой подкаст “Сила рефлексии”. Это подкаст-эксперимент длиною в год. Мне интересно, что станет с моей жизнью, если посвящать время рефлексии каждую неделю, применять знания на практике и менять действия, если замечаю, что хожу по кругу. Смогу ли я сбросить лишний вес, спокойнее проходить через жизненные перемены, найти баланс между работой и материнством, стать успешнее, больше зарабатывать и наслаждаться рутиной дня благодаря силе рефлексии? Давай проверим эту гипотезу вместе.
Выпуски будут выходить каждую неделю, подписывайся и присоединяйся в соцсетях - Маша Хёрд и подкаст “Сила рефлексии”. Если решишь провести со мной эксперимент и заняться рефлексией по выходным - дай знать, поддержим друг друга и проверим гипотезу вместе!
Episodes
The newest 20 of 41 episodes
- Что зависть на самом деле пытается тебе сказать. Часть 1. · 18 min · Season 2 Episode 2Разбираемся: зависть как социальная эмоция сравнения, что происходит в мозге в момент зависти, откуда берётся злорадство, чем чёрная зависть отличается от белой, в чём…
- Главный навык, который не заменит ИИ · 13 min · Season 2 Episode 1Первый выпуск второго сезона подкаста «Сила рефлексии». Весь сезон посвящаем эмоциям и чувствам — тому, что первым ставит палки в колёса, когда мы хотим меняться. В этом…
- Почему твоё состояние — важнее, чем твоя продуктивность · 21 min · Season 1 Episode 38Этот выпуск я записываю с температурой, охрипшим голосом и полным развалом всех планов. И именно в этом состоянии — честном, сыром, настоящем — вдруг особенно ясно понимаешь, что…
- Синдром самозванца — мой спутник на пути к себе · 10 min · Season 1 Episode 37В этом выпуске — мои честные мысли в день рождения. Как можно одновременно почувствовать вдохновение и полную никчемность? Почему даже гениальная идея не спасает от синдрома…
- 36. Я написала книгу для дочки на случай, если меня не станет · 9 min · Season 1 Episode 36Этот выпуск — про хрупкость жизни, силу отношений и ответственность за то, что для нас по-настоящему важно. Про болезнь, замедление и внезапное озарение: что останется после меня…
- Что делают мамы, когда кажется, что они ничего не делают · 13 min · Season 1 Episode 35Что делает мама, когда кажется, что она ничего не делает? Этот выпуск — о материнстве как невидимом труде, о множестве ролей, которые мы играем, и о женщине, которая за ними…
- Ты не в ответе за чувства других. А вот за выбор себя — да. · 7 min · Season 1 Episode 34Этот выпуск — о невидимой боли тех, кто создает что-то с душой. Что чувствует человек, когда его курс открыли только 4 из 10 участников? Почему даже понимание "это не про меня"…
- Баланс без перфекционизма: как жить между «надо» и «хочу» · 20 min · Season 1 Episode 33Как найти баланс, когда жизнь требует всего и сразу? В этом выпуске — честный разговор о страхе отказов, перегрузке и поиске опоры. Я делюсь техникой 5-4-3-2-1, которая снижает…
- Тонкая грань между жалостью и заботой к себе · 16 min · Season 1 Episode 32В этом выпуске я размышляю о тонкой грани между жалостью к себе и настоящей заботой о себе. Почему мозг привыкает к хорошему и плохому — и как это влияет на наше ощущение…
- 31. Хрупкость и сверхчувствительность: как услышать себя и восстановить силы · 10 min · Season 1 Episode 31В этом выпуске я делюсь своими размышлениями о хрупкости и сверхчувствительности — состояниях, которые мы часто пытаемся игнорировать, продолжая двигаться вперёд. Я рассказываю…
- 30. История моей книги "Архитектор эмоций" от идеи до адаптации для детей · 12 min · Season 1 Episode 30В этом выпуске я рассказываю историю создания моей книги «Архитектор эмоций». Как однажды, через три недели после рождения дочери, ко мне пришло вдохновение написать книгу о…
- 29. Сила женского круга: как молчание и творчество помогают услышать себя · 13 min · Season 1 Episode 29Этот выпуск — о глубоком и трансформирующем опыте женского ретрита. Я рассказываю, как день молчания, прогулка по пляжу и лесу, творческая работа с символическими артефактами…
- 28. Как определить свои ценности по системе Дэниела Гоулмана (автор книги "Эмоциональный интеллект") · 10 min · Season 1 Episode 28Этот выпуск — о том, как ценности формируют нашу жизнь, влияют на решения и помогают оставаться верными себе. Я делюсь своим подходом к определению ценностей, вдохновлённым…
- 27. От гонки к гармонии: как найти баланс между работой, семьёй и отдыхом · 8 min · Season 1 Episode 27В этом выпуске я делюсь своей историей о том, как остановиться в бесконечной гонке задач и позволить себе наслаждаться жизнью. Мы поговорим о том, как восстановить силы после…
- 26. Как присвоить себе жизненный опыт · 11 min · Season 1 Episode 26Подвожу итоги за полгода. Столько всего произошло, что обязательно надо уделить время, чтобы не пропустить что-то важное. Я приглашаю тебя стать частью проекта «Архитектор…
- 25. Когда не можешь быть рядом: горе, осознанность и сила принятия · 12 min · Season 1 Episode 25Этот выпуск подкаста — о том, как справляться с утратой, находясь за тысячи километров от родных. Я делюсь своим опытом проживания горя после потери близкого человека, размышляю…
- 24. Сила однозадачности · 15 min · Season 1 Episode 24В этом выпуске я делюсь своими размышлениями о том, как однозадачность помогает быть более эффективной, сохранять энергию и находить баланс между семьёй, работой и собой…
- 23. Фокус на себя: как работать над проектами и не перегореть · 11 min · Season 1 Episode 23В этом выпуске я делюсь своими размышлениями о том, как выбрать главное среди множества идей и проектов. Рассказываю о своём опыте участия в коучинговой программе Мел Роббинс и…
- 22. Сила рутины: как маленькие ритуалы возвращают стабильность и радость · 12 min · Season 1 Episode 22В этом выпуске я рассказываю о том, как возвращение к рутине и маленькие ежедневные ритуалы помогают обрести стабильность после переезда. Мы поговорим о том, почему важны…
- 21. Неопределённость и эмоции в период адаптации · 4 min · Season 1 Episode 21Этот выпуск — о жизни в переходный момент, когда переезд в новый дом превращается в бесконечное ожидание. Мы с семьёй начали новую главу на новом месте, но столкнулись с…
