Achtsam - Deutschlandfunk Nova
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Immunsystem - Achtsam gesund durch den Herbst
Immunsystem - Achtsam gesund durch den Herbst
Bu podcast hakkında
So kommen wir achtsamer und stressfreier durchs Leben. Psychologin Main Huong Nguyen und Diane Hielscher sprechen über konkrete Tipps für einen bewussteren Alltag. Journalistisch und wissenschaftlich fundiert - inklusive Achtsamkeitsübung am Ende jeder Folge. Immer mittwochs neu.
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- Immunsystem - Achtsam gesund durch den Herbst · 42 dkHatschi, hüst und Schüttelfrost: Herbstzeit ist (leider auch) Erkältungszeit. Passenderweise geht es in der Achtsam daher ums Immunsystem. Wie funktioniert es, und was haben…
- Aphantasie - Ohne innere Bilder leben · 38 dkWir stellen uns täglich Dinge vor – etwa, was wir kochen oder anziehen wollen oder wie unser nächster Urlaub aussehen könnte. Doch nicht jeder und jede kann solche Bilder vor dem…
- MBCT - Achtsame Therapie gegen Depressionen · 40 dkAchtsamkeit und Depressionen – wie hängt das zusammen? Die MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) zeigt, wie wir einen anderen Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen…
- Quiet Ego - Das wohltuende kleine Ich · 34 dkZeig, was du kannst! Sag deine Meinung! – Social Media vermittelt uns: Nur wer laut und besonders ist, wird gehört und gesehen. Aber was, wenn es sich besser anfühlt, einfach ein…
- Gefühle - Emotionen verstehen und fühlen · 44 dkAlle wissen, was Emotionen sind! Wirklich? Sind sie in unserem Körper oder unserem Kopf? Sind sie in uns angelegt oder sind sie Interpretationssache? Eine Folge Achtsam nur über…
- Reue - Achtsam bedauern und daraus lernen · 35 dkEtwas zu bereuen kann sich schwer anfühlen oder auch wehtun. Reue zeigt uns dabei aber auch, was uns wichtig ist und was unsere Werte sind. Wir können sie für uns nutzen…
- Pain Reprocessing Therapy - Achtsamer Umgang mit Schmerzen · 42 dkRückenschmerzen oder Migräne ohne körperliche Ursache? Oft ist ein überaktives Alarmsystem im Gehirn schuld. Wir sprechen in dieser Achtsam über die Pain Reprocessing Therapy…
- Achtsam Ordnung schaffen - Warum Aufräumen guttut · 34 dkWenn wir an Ordnung denken, haben wir oft unser Umfeld im Blick. Doch auch unser Inneres kann aufgeräumt sein. In diesem Ausdruck steckt mehr, als man auf den ersten Blick…
- Produktiv, aber leer - Achtsamer Umgang mit einer hochfunktionalen Depression · 42 dkDu schaffst alles und bist fleißig. Du bist für alle da und vergisst nie etwas. Gleichzeitig fühlst du dich aber leer – so, als würde nichts mehr Spaß machen. Das könnte eine…
- KI-Burnout - Wie wir achtsam mit künstlicher Intelligenz arbeiten · 34 dkChatGPT, Claude, Deepseek und Co können uns produktiver machen. Die Kehrseite kann eine Art kognitive Lähmung sein. Nicht ein einziger Prompt lässt sich dann noch raushauen. Und…
- Psoas - Einen unsichtbaren Muskel achtsam trainieren · 32 dkWer aufmerksam auf seinen Körper hört, kommt am Psoas nicht vorbei. Der große Muskel wird auch "Seelenmuskel" genannt. ********** An dieser Stelle findet ihr die Übung: 00:26:12…
- Akzeptanz - Ein Ja zum Nein · 39 dkDas Leben läuft oft anders als erhofft: Trennung, Krankheit oder Enttäuschungen werfen uns aus der Bahn. In dieser "Achtsam" klären wir, wie wir uns schmerzenden Gefühlen nähern…
- Intrusive Gedanken - Wenn der Kopf verrücktspielt · 36 dkPlötzlich drängen sich unangenehme Gedanken auf, die uns erschrecken: an etwas gewalttätiges oder gemeines etwa. Intrusive Gedanken nennt man das. Sie sind ganz normal. Aber sie…
- Frieden - Wie wir unseren inneren Frieden kultivieren können · 34 dkTäglich hören wir in den Nachrichten von Krieg, Krisen und Katastrophen. In dieser Folge von Achtsam fokussieren sich Diane und Main Huong darum auf das Thema Frieden – nämlich…
- Fawning - Mit Bedrohungen umgehen · 32 dkKampf, Flucht und Erstarren sind bekannte Reaktionen des Nervensystems auf Gefahr oder akuten Stress. Diese drei wurden um eine vierte Reaktion ergänzt: Fawning. Dabei geht es um…
- Mattering - Wertvoll sein ist Wohlbefinden · 37 dkEs gibt einen Satz, der für unser Wohlbefinden essenziell ist, den aber viele Menschen leider gar nicht oder viel zu selten hören: Du bist wichtig! So können wir Mattering…
- Sustainable Living - Wie Achtsamkeit und Nachhaltigkeit zusammenhängen · 32 dkWas hat Meditieren oder achtsames Essen mit dem Klimawandel zu tun? Was soll besser werden, wenn wir achtsamer werden? Je bewusster wir sind, desto mehr Kapazitäten haben wir…
- Vergangenheit bewältigen - Mit transgenerationalen Traumata umgehen · 40 dkManche Menschen haben Traumata, die sie von Eltern oder Großeltern mitbekommen haben. Das nennt man transgenerationale Traumata. Heißt: Belastende Erfahrungen aus einer früheren…
- Reizdarmsyndrom - Achtsam die Verdauung beruhigen · 35 dkDa es die Darm-Hirn-Achse gibt, gibt es einen wissenschaftlich nachweisbaren Zusammenhang zwischen dem, was in unserem Darm passiert und dem, was in unserem Hirn vorgeht – und…
- Handeln trotz Angst - Achtsam Mut finden · 40 dkDie Nachrichtenlage kann bedrückend sein. In Zeiten wie diesen brauchen wir Mut. Was Mut ist, wie wir unseren Mut-Muskel stärken können und wie wir mit Achtsamkeit mutiger…
