Behind The Movement - Mitologia e Scienza dell'Allenamento
af Luca Peri
Seneste episode
L'orologio dice che non hai recuperato: oggi non ti alleni?
L'orologio dice che non hai recuperato: oggi non ti alleni?
Om denne podcast
Il grasso non si sceglie dove perderlo. L'acido lattico non c'entra con i dolori del giorno dopo.
Sono Luca Peri, laureato in Scienze Motorie e Personal Trainer. Formo Istruttori, e nel 2017 ho imparato una cosa che mi ha cambiato il mestiere: leggere gli studi invece di ripetere quello che dicono tutti.
Ogni lunedì smonto un mito dell'allenamento e vado a vedere cosa dice la ricerca.In 10 minuti.
E alla fine ti dico anche cosa ancora NON sappiamo: è la parte che di solito viene tagliata, ma è l'unica che ti fa capire quanto fidarti.
📲 whatsapp.com/channel/0029VbCeEYQ1Xque3I6
Episoder
- L'orologio dice che non hai recuperato: oggi non ti alleni? · 15 min. · Sæson 1 Episode 14L'orologio o l'anello ti misura l'HRV di notte, e al mattino ti dice che non hai recuperato. Devi saltare l'allenamento? In questo episodio: cos'è l'HRV e perché sente tutto…
- Se non bevi lo shaker subito, hai sprecato l'allenamento? · 14 min.Le proteine entro mezz'ora dall'allenamento, sennò è sprecato: la "finestra anabolica". È vero? In questo episodio: perché una misura di qualche ora non dice quanto muscolo…
- I pesi rendono lento un pugile? · 12 min.Nel 2025 due ricercatori hanno chiesto a quasi settanta allenatori e preparatori di boxe se l'allenamento della forza massima migliora il pugno. L'84% era d'accordo. Ed era la…
- Cosa ho imparato scrivendo venti Pillole · 12 min. · Sæson 1 Episode 11Nel 2019 dei ricercatori hanno fatto allenare diciannove giovani sedentari per dieci settimane con una gamba sola, poi venti settimane di stop, poi cinque settimane con tutte e…
- Quanto forte devi essere per invecchiare bene? · 12 min. · Sæson 1 Episode 10Nel 2014 dei ricercatori brasiliani hanno chiesto a duemila persone tra i 50 e gli 80 anni di sedersi per terra e rialzarsi, senza appoggiare le mani e le ginocchia. Chi aveva il…
- Le proteine fanno male ai reni? Dipende da quali reni · 12 min. · Sæson 1 Episode 9Nel 2003 dei ricercatori di Harvard hanno seguito 1.624 infermiere per undici anni, confrontando quante proteine mangiavano con quanto cambiava la funzione dei loro reni. In chi…
- Le scarpe ti fanno male? Correggo una mia Pillola · 12 min. · Sæson 1 Episode 8Nel 2010 dei ricercatori di Harvard hanno pubblicato su Nature uno studio che ha messo a confronto chi corre con le scarpe e chi corre scalzo da sempre. Chi corre scalzo atterra…
- Il corpo si abitua? Sì, ma non a quello che pensi · 16 min. · Sæson 1 Episode 7Nel 2026 dei ricercatori brasiliani hanno fatto una cosa semplice e furba: invece di dividere in due gruppi 55 ragazze non allenate, hanno diviso le loro braccia. Un braccio…
- Il muscolo non si trasforma in grasso (e viceversa) · 15 min. · Sæson 1 Episode 6Nel 2018 dei ricercatori dell'università di Liverpool hanno chiesto a 45 persone attive di scendere a 1.500 passi al giorno per due settimane. Stessa alimentazione, nessun'altra…
- Il dolore non è un misuratore di danno · 16 min. · Sæson 1 Episode 5Nel 2007 dei ricercatori hanno appoggiato sulla mano di alcune persone una barretta di metallo a meno venti gradi, per mezzo secondo. Sempre la stessa barretta. L'unica cosa che…
- Il sonno è l’allenamento che non fai · 16 min. · Sæson 1 Episode 4Nel 2011 dei ricercatori di Stanford hanno chiesto a undici giocatori di basket universitario una cosa sola: stare a letto almeno dieci ore a notte. Alla fine dormivano quasi due…
- L’acido lattico non c’entra niente con i dolori del giorno dopo · 12 min. · Sæson 1 Episode 3Nel 1983 dei ricercatori hanno fatto correre delle persone su un tapis roulant per 45 minuti: una volta in piano, una volta in discesa. Misuravano il lattato nel sangue e il…
- La schiena “rovinata” di chi non ha mai avuto mal di schiena · 13 min. · Sæson 1 Episode 2Nel 2015 dei ricercatori della Mayo Clinic hanno messo insieme 33 studi, per un totale di 3110 persone a cui era stata fatta una risonanza o una TAC alla colonna. Nessuna di loro…
- Tonificare: la parola che ci ha fatto smettere di allenarci · 14 min. · Sæson 1 Episode 1Nel 2013 undici volontari hanno allenato per dodici settimane soltanto la gamba non dominante: una serie da mille ripetizioni a sessione, tre volte a settimana. L'altra gamba…
