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La Meditazione Body Scan, o scansione corporea, aiuta a coltivare calma e a sviluppare consapevolezza del proprio corpo.
Quando pratichi questa meditazione sposti sistematicamente e intenzionalmente l’attenzione al tuo corpo, osservando le varie sensazioni nelle sue diverse parti. Cerchi di sintonizzarti e di aprirti a quelle sensazioni prendendo coscienza di quello che c’è, nel momento presente. Durante la pratica cercherai di smettere di lottare contro le sensazioni meno piacevoli e inizierai ad accettarle per quello che sono, osservando…
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