Calm is your Superpower
by Karla Johanna Schaeffer
Latest episode
Warum du dir selbst nicht vertraust – und wie du das ändern kannst
Warum du dir selbst nicht vertraust – und wie du das ändern kannst
About this podcast
Das hier ist mein Podcast, Calm is your Superpower. Der Name ist Programm. Es ist eine Show über die Angst und den Mut. Über Panik und Gelassenheit. Über Stress in all seinen Facetten.
Aber vor allem ist es eine Unterhaltung über die Superkraft, die in uns allen steckt. Ich möchte darüber sprechen, wie wir an diese Ruhe in uns andocken können, um ein anderes Leben zu führen als wir es vielleicht bislang erlebt haben, aber eben auch, um ganz andere Ergebnisse erzielen zu können.
Ich spreche über Hoffnung, Glauben, Tools und Wege zur Entspannung und gegen die Angst, Selbstverwirklichung, Selbsthilfe, Selbstsabotage, Panikattacken und von der Metamorphose von vermeintlicher Schwäche in Resilienz und Stärke.
Ich möchte Dir helfen, deine Angst in Kraft zu tauschen und ich möchte Dir zeigen wie Du tiefer fühlst, um mit mehr Leichtigkeit zu leben. Ich möchte Dir Mut machen mit wissenschaftlichem Backup und ich möchte uns allen helfen, uns ein kleines bisschen weniger verrückt und überwältigt und stattdessen voller Möglichkeiten zu fühlen.
Episodes
The newest 50 of 301 episodes
- Warum du dir selbst nicht vertraust – und wie du das ändern kannst · 36 minKennst du das? Du stehst vor einer Entscheidung, hast eigentlich schon ein gutes Gefühl – und beginnst trotzdem, alles zu hinterfragen. Was, wenn ich einen Fehler mache? Was…
- 3 Selbstcoaching-Werkzeuge, die ich jeden Tag nutze – Für mehr Klarheit, Gelassenheit und Selbstvertrauen · 31 minWie oft stehst du dir mit deinen eigenen Gedanken im Weg? Du zerdenkst eine Entscheidung, zweifelst an dir selbst oder ärgerst dich über etwas, das jemand gesagt hat. Vielleicht…
- Von der Diagnose zur Zuversicht – wie Julia mit [un]sichtbar neue Wege der Genesung eröffnet · 1 h 21 minWas passiert, wenn eine Diagnose plötzlich das ganze Leben verändert? Und wie können wir wieder mehr Vertrauen, Hoffnung und Handlungsspielraum gewinnen, auch wenn unsere…
- Kontrolle loslassen – die Angst davor, nicht mehr alles im Griff zu haben · 46 minWarum fällt es uns manchmal so schwer, Kontrolle abzugeben – selbst dann, wenn wir uns eigentlich danach sehnen, endlich einmal loszulassen? In dieser Folge spreche ich mit einer…
- „Entspann dich!" funktioniert nicht – 4 bessere Wege bei körperlicher Anspannung · 23 min4 Wege, wie dein Körper Spannung wieder loslassen kann „Entspann dich." Eigentlich ein ziemlich guter Rat – wenn es nur immer so einfach wäre. Vielleicht kennst du das: Deine…
- Aufgehoben – 6 Wege zu mehr Halt, Geborgenheit und innerem Frieden · 32 minVielleicht müssen wir nicht immer stärker werden. Vielleicht dürfen wir manchmal einfach erfahren, dass wir gehalten sind. Es gibt Zeiten, in denen wir uns nach nichts mehr…
- Deine Vergangenheit leichter nehmen – eine Meditation für einen neuen Blick auf das, was war · 41 minManche Dinge liegen Jahre zurück – und trotzdem beschäftigen sie uns bis heute. Eine Entscheidung, die wir heute anders treffen würden. Eine Beziehung, in der wir vielleicht zu…
- Schlaflos trotz Müdigkeit: Was wirklich hilft, wenn du nachts nicht abschalten kannst · 22 minWarum du nicht schlafen kannst, obwohl du todmüde bist – und was wirklich hilft Du bist erschöpft, freust dich den ganzen Tag auf dein Bett – und sobald du dich hinlegst, bist…
- Warum dein Nervensystem Erfahrungen braucht, um sich sicher zu fühlen - Erfahrung statt Wissen (Teil 2) · 17 minWarum reicht es oft nicht aus zu wissen, dass wir sicher sind – und warum fühlt sich unser Körper trotzdem angespannt, ängstlich oder ständig in Alarmbereitschaft? In dieser…
- Warum Wissen unser Leben selten verändert - Erfahrung statt Wissen (Teil 1) · 21 minWarum verändern uns manche Bücher, Podcasts oder Seminare nur für einen kurzen Moment – obwohl wir das Gefühl haben, so viel verstanden zu haben? In dieser ersten Folge einer…
- Warum Hoffnung und Handeln zusammengehören - Vertrau weiter - Teil 2 · 20 minKennst du das Gefühl, nicht vom Kämpfen müde zu sein, sondern vom Hoffen? Vom Warten. Vom erneuten Versuchen. Vom Immer-wieder-Aufstehen. In dieser Folge spreche ich über die…
- Vielleicht ist das Nein nicht das Ende - Vertrau weiter - Teil 1 · 23 minWas tun, wenn sich ein Herzenswunsch nicht erfüllt? Wenn Türen geschlossen bleiben, obwohl wir gehofft, gebetet, geplant und unser Bestes gegeben haben? In dieser Folge spreche…
- Vom Anpassen zum Bei-sich-Sein – Wege aus dem Fawning · 19 minIn dieser Folge gehen wir einen Schritt weiter: Wenn du dich im Fawning wiedererkennst – wie kannst du damit umgehen? Du erfährst, wie diese Reaktion mit deinem Nervensystem…
- Fawning verstehen – Wenn Anpassen zur Überlebensstrategie wird · 13 minIn dieser Folge sprechen wir über eine oft übersehene Stressreaktion: Fawning. Dabei geht es um das starke Bedürfnis, Konflikte zu vermeiden und die eigenen Bedürfnisse zugunsten…
- Wie du deine Trigger wirklich veränderst – Dein Weg zu mehr innerer Ruhe · 16 minWarum reagieren wir immer wieder gleich – obwohl wir es eigentlich besser wissen? Warum nehmen wir uns vor, ruhig zu bleiben… und sind plötzlich doch wieder mitten in der…
- Warum werde ich so schnell getriggert? – Wenn dein Nervensystem übernimmt · 20 minKennst du diesen Moment, in dem dich etwas scheinbar Kleines plötzlich emotional völlig aus der Bahn wirft? Ein Satz. Ein Blick. Ein Verhalten. Und auf einmal ist da Wut, Rückzug…
- Co-Regulation bei Erwachsenen · 18 minWarum fühlen wir uns nach manchen Gesprächen ruhig und verbunden – und nach anderen angespannt oder erschöpft? In dieser Folge geht es um ein oft unterschätztes, aber unglaublich…
- Co-Regulation bei Kindern · 40 minWarum geraten Kinder so schnell in starke emotionale Ausbrüche? Und warum fühlen sich auch Eltern in diesen Momenten oft überfordert, gestresst oder hilflos? In dieser…
- Meditation – von guten Mächten wunderbar geborgen · 23 min · Season 1In dieser geführten Meditation tauchst du ein in tröstende Worte und die Zuversicht des Gedichts von Dietrich Bonhoeffer „Von guten Mächten wunderbar geborgen". Hilfreiche…
- Spiritualität und ihre Auswirkungen auf Gesundheit und Langlebigkeit · 30 min · Season 1Heute sprechen wir über ein Thema, das viele Menschen intuitiv spüren und das auch wissenschaftlich immer besser verstanden wird: den Zusammenhang zwischen Glaube, Spiritualität…
- Mikrobiom. Besser fühlen. · 32 min · Season 1Heute sprechen wir über etwas, das du nicht sehen kannst – das aber jeden einzelnen Tag über dein Wohlbefinden, deine Energie und deine Gesundheit mitentscheidet. Es geht um dein…
- Oxidativer Stress. Erkennen und senken. · 25 min · Season 1Oxidativer Stress ist ein natürlicher, aber potenziell schädlicher Prozess, wenn er dauerhaft überwiegt. Besonders das Immunsystem leidet unter einem Ungleichgewicht, was die…
- Wenn der Körper länger braucht als der Kopf · 26 min · Season 1„Sei geduldig mit allem Ungelösten in deinem Herzen", sagte Rainer Maria Rilke, der österreichische Dichter und Schriftsteller. Geduld ist keine leicht zu kultivierende Tugend…
- Schrecklich und schön · 28 min · Season 1Ich spreche immer wieder darüber, dass das Leben zu 50 % positiv und zu 50 % negativ ist. Es ist ein Gleichgewicht zwischen Positivem und Negativem. Wir können das Positive nicht…
- Das Risiko du selbst zu sein, mit Linda · 49 min · Season 1Alles verändert sich. Und alles fühlt sich erstmal fremd an, wenn es sich verändert. Morgen sind wir in einem neuen, frischen Jahr. Und vielleicht träumst du von Veränderungen…
- 7 Strategien für ein stressfreies Weihnachtsfest · 30 min · Season 1Weihnachten kann eine wundervolle Zeit sein, aber auch eine unglaublich stressige Zeit. Wenn du wie so viele andere ein volles, forderndes und vielleicht schwieriges Jahr hinter…
- Selbstcoaching · 45 min · Season 1In ein paar Wochen rutschen wir alle in ein neues Jahr. Was wünschst du dir für das neue Jahr? Hast du eine Vision von dir, wie dein Leben im Dezember 2026 aussehen soll? Ich…
- Wie kann ich meine Berufung leben, Corinne? · 50 min · Season 1Manchmal möchten wir mehr aus unserem Leben machen, wissen aber nicht genau, was dieses „Mehr" eigentlich ist. Der neue Beruf läuft großartig, aber was könntest du noch tun, um…
- Dein Körper spricht. 5 Strategien, um auf deinen Körper zu hören · 29 min · Season 1"Beiß die Zähne zusammen!" oder „Hör nicht auf, wenn du müde bist, hör auf, wenn du fertig bist." Bestimmt ist dir so eine Aufforderung auch schon begegnet. Vielleicht hast du…
- Selbstwirksamkeit – TRE Erfahrungsbericht · 50 min · Season 1Ich möchte dir diese Woche im Podcast eine tief bewegende Frau vorstellen, die eine große Inspiration für uns alle sein kann. Für mich ist sie das. Marina. Marina strahlt wie…
- Selbsthilfe im Chaos · 1 h 6 min · Season 1Vor ein paar Wochen habe ich mein Live-Training "Selbsthilfe im Chaos" gegeben, vielleicht warst du dabei? Unser Gehirn denkt über so vieles nach. Es kann sich regelrecht darauf…
- Wie gelingt eine solide Selbstliebe, Claudia? · 59 min · Season 1Diese Woche möchte ich ein besonders schönes Gespräch mit Claudia mit euch teilen. Claudia ist Teilnehmerin des Jahreskurses und wir unterhalten uns über Selbstachtung…
- Resilienz · 36 min · Season 1Resilienz ist die psychische Widerstandsfähigkeit, also die Fähigkeit, Krisen und schwierige Lebenssituationen ohne dauerhafte Beeinträchtigung zu überstehen und sich wieder zu…
- Der Enfaltung deines Lebenswegs vertrauen · 38 min · Season 1Vertrauen wir dem Leben auch in unerwarteten Situationen. Diese Folge soll dabei unterstützen, der Entfaltung des eigenen Lebenswegs zu vertrauen und optimistisch zu bleiben…
- Radikale Akzeptanz · 37 min · Season 1Das Leben ist neben den wunderbaren, glücklichen Erfahrungen auch voller schwieriger, herausfordernder Zeiten – und manchmal sind diese Situationen unvermeidbar und liegen…
- Impulskontrolle mit TRE · 32 min · Season 1Vielleicht kennst du jemanden der dazu neigt, impulsiv zu sein, oder du erkennst es an dir selbst – und das kommt dir in die Quere. Du handelst zuerst und denkst erst in zweiter…
- Leid und Gott · 34 min · Season 1Diese Woche möchte ich mit euch darüber nachdenken, warum es Leid gibt in der Welt, wenn es doch einen gütigen, barmherzigen Gott geben soll. Über die Jahre hinweg habe ich diese…
- Proaktiv sein · 41 min · Season 1Im heutigen Podcast geht es darum, die Macht der Proaktivität zu verstehen, sie anzuwenden und dir die immensen Vorteile bewusst zu machen, die dich erwarten können, wenn du…
- 5 Fragen an dich selbst, wenn du (auf) dein Bauchgefühl hören möchtest · 24 min · Season 1Im heutigen Podcast geht es darum, auf die Intuition bzw. auf den „Bauch" zu hören. Wenn du vor einer schwierigen Entscheidung stehst oder etwas in deinem Leben verändern…
- Secondhand Stress · 33 min · Season 1Diese Woche geht es um den Secondhand Stress. Wie beim Passivrauchen gibt es auch hier Möglichkeiten, Stress zu vermeiden. Der beste Weg ist, zu verstehen, wie du mit deinem…
- Gehmeditation – Ein Spaziergang mit meditativer Absicht · 40 min · Season 1Ich möchte dich in diesem Monat einladen eine „Lauf-Challenge" mit mir zu machen, eine neue Routine für deine Gesundheit zu etablieren und 30 Tage lang jeden Tag einen…
- Die guten Prozesse, die in uns passieren, wenn wir laufen. · 30 min · Season 1Eines der Dinge, die mir in schweren Zeiten mehr als alles andere geholfen haben, ist das Gehen, das Laufen, das Spazieren. Einfach einen Fuß vor den anderen zu setzen und die…
- Gute Vorsätze für das neue Jahr. Warum sie so wichtig sind und welche zu dir passen. · 37 min · Season 1Jetzt, wo wir in das neue Jahr 2025 gerutscht sind, denkst du wahrscheinlich über Vorsätze nach und darüber, wie du dein Leben in diesem Jahr umgestalten willst. Aber wie oft…
- Dein bestes, authentisches Jahr 2025 · 37 min · Season 1Schalte diese Woche ein, um zu erfahren, was sich nächstes Jahr bei mir alles ändert. Wie du bestimmt schon erfahren hast, wird es ab diesem Monat nur noch eine Podcastfolge pro…
- Wieviel hat unser Erfolg mit Gedanken zu tun Monika? · 59 min · Season 1Diese Woche unterhalte ich mich mit Monika, einer Teilnehmerin des Jahreskurses über Gedanken die uns helfen, zuversichtlich und vertrauensvoll in Situationen zu gehen, die auch…
- Ein guter Umgang mit Leistungsängsten · 34 min · Season 1Diese Wochen tauchen wir im Podcast in einen der größten Problembereiche ein, die ich im Laufe der Jahre überwinden musste, um die Veränderung zu erreichen, die ich erlebt…
- Unsicherheit überwinden · 30 min · Season 1Oft stellen sich unsere Überzeugungen über uns selbst als Fakten dar. Das was wir denken fühlt sich so wahr an. Meistens handelt es sich jedoch einfach um unsere voreingenommenen…
- Gestalte deinen Beitrag für die Welt · 43 min · Season 1Warum teilen wir unsere Ideen, unsere Visionen und eben unsere Arbeit, die wir aus uns erschaffen könnten oft nicht mit der Welt? Wenn es dir wie den meisten Menschen geht, fehlt…
- Wandel erfordert einen Vertrauensvorschuss · 33 min · Season 1Was macht den Unterschied zwischen den Menschen aus, die sich nie verändern, und denen, deren Leben sich in relativ kurzer Zeit enorm verändert? Das ist etwas, was ich als Coach…
- Weniger Drama erleben, mit Francoise. · 36 min · Season 1Diese Woche spreche ich im Podcast mit Francoise, einer Teilnehmerin des Jahrescoachings, über Selbstfürsorge und Selbstreflexion und wie mit dem inneren Drama besser umgegangen…
