FT Säkkinen
by Janne Säkkinen
Latest episode
Arjen aktiivisuuden lisääminen - etätyön ergonomian vinkit
Arjen aktiivisuuden lisääminen - etätyön ergonomian vinkit
About this podcast
Kanavan tarkoituksena on antaa yksinkertaisia ohjeita ja helppoja vinkkejä tuki- ja liikuntaelimistön vaivoihin, työhyvinvointiin ja aktiivisuuden lisäämiseen arkeen. Tervetuloa mukaan!
Episodes
The newest 20 of 101 episodes
- Arjen aktiivisuuden lisääminen - etätyön ergonomian vinkit · 10 minVideossa käydään läpi tekijöitä, joilla voi nostaa arjen aktiivusuuden määrää sekä lisätä omaa hyvinvointia sekä saat etätyön ergonomiaan vinkkejä. Videossa käydään myös läpi…
- Miten aloittaa työmatkapyöräily - ohjeet pyörän mallin valintaan, varusteisiin ja turvallisuuteen · 9 minTässä videossa käydään läpi miten kannattaa aloittaa työmatkapyöräily. Työmatkapyöräily on erinomainen tapa lisätä aktiivisuutta arkeen sekä lisätä omaa hyvinvointia. Videossa…
- Jännityspäänsärky? Syy on usein niskassa — näin hoidat kotona · 8 minVideo toimii oppaana päänsäryn kotihoitoon ja videossa käydään läpi jännityspäänsäryn oireet ja kotihoito. Jännityspäänsärky on yleisin päänsäryn muoto ja kun tunnistat oireet…
- Magneettikuvan "löydös" ei aina ole kipusi syy (fysioterapeutti selittää) · 8 minTässä videossa käydään läpi magneettikuvauksen tavanomaisia löydöksiä ja kuinka yleisiä ne ovat myöskin oireettomassa populassa. Videossa käydään läpi mm. kuinka yleiset ovat…
- Helppo pohjevenytys - opas pohkeen venyttelyyn ja pohkeen huoltoon · 3 minVideossa käydään läpi helppo pohjevenytys ja video toimii oppaana pohkeen venyttelyyn. Videossa käydään läpi venyttelyt kaksoiskantalihakselle ja leveälle kantalihakselle…
- Kädet puutuu öisin? Näin tunnistat ja hoidat rannekanavan · 9 minTässä videossa käydään läpi tyypillisin yläraajan hermopinne, rannekanavaoireyhtymän hoito, yleisyys, ennaltaehkäisy ja hoito. Hermojen pinteet voivat olla taustalla jos sinun…
- Lihashuoltovasara, lacrosse pallo ja foamroller - mitä eroa? Helppo opas lihasten huoltoon · 2 minTässä videossa käydään läpi nopeasti millä tavalla löytää helposti käsittelyohjeita lihashuoltovasaralle, lacrosse-, hieronta- tai faskiapallolle sekä foamrollerille. Video…
- Hammaslääkäripäivät 13.11.2021 - Ergonomia työssä -luento · 25 minTässä video, joka esitettiin hammaslääkäripäivillä 13.11.2021 Työkaluja hyvinvointiin työpajassa. 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille…
- Hoito-opas vammoille - pehmytkudosvammojen ensiapu ja kuntoutus · 7 minVideon tarkoitus on antaa hoito-opas pehmytkudosvammoille, vammojen ensiavulle ja kuntoutukselle. Pehmytkudosvammojen suhteen on ollut monenlaista hoitoprotokollaa vuosien…
- Kotiharjoittelu ilman välineitä - #10haaste! helppo kotijumppa · 3 minAjattelin vuoden alkuun täräyttää tämmöisen leikkimielisen kotitreenisetin, johon voit haastaa halutessaan kaverisi ja itsesi. Tässä videossa käydään läpi kotiharjoittelu ilman…
- Miten aloitan työmatkapyöräilyn - opas työmatkapyöräilyyn talvella · 9 minVideo on opas työmatkapyöräilyyn talvella. Videossa käydään läpi mitä huomioita kannattaa tehdä aktiivisuutta arkeen sekä lisätä omaa hyvinvointia. Videossa käydään läpi vinkkejä…
- Kuntoilu ja migreeni - aerobinen harjoittelu ja oireilun voimakkuus sekä kesto · 9 minVideon tarkoituksena on antaa lisätietoa kuntoilusta ja migreenistä. Vuoden alkuun halusin kahlata kirjallisuutta läpi, että millä tavalla migreenipotilaat ovat harjoitelleet ja…
- Iskias: yleisin virhe ja parhaat harjoitteet kotona (fysioterapeutti) · 13 minVaikka selkäoireilun suhteen epäspesifit selkäkivut ovat yleisin ryhmä, niin joskus hermojuuren toimintahäiriöitä tulee vastaan myöskin. Tämän videon tarkoituksena on hieman…
- Jäykkä yläselkä toimistotyöstä? Tämä liike avaa rintarangan · 5 minRintarangan jäykistyneet rakenteet voivat aiheuttaa monenlaisia kiputiloja ja tämän videon tarkoituksena on antaa hieman osviittaa harjoituksista, joilla voi kyseistä haastetta…
- Istuminen ja fyysinen passiivisuus -luento Lapin Työpaikkaliikunta verkoston kokoontuminen 15.3.2022 · 36 minLapin Työpaikkaliikunnan yhteyshenkilö, Riina Jänkälä pyysi pitämään omalle verkostolle luennon aiheesta istuminen ja fyysinen passiivisuus. Tässä luennon nauhoitus. 👇🏻Jos haluat…
- Huimaus joka tulee ja menee — yleisin syy ei ole se mitä luulet · 11 minTässä videossa käydään läpi tyypillisimpiä huimauksen syitä ja erityisesti paneudutaan hyvänlaatuiseen asentohuimaukseen, jota duodecim mukaan on neljänneksellä…
- Helppo nilkan teippaus · 7 minTekeville sattui ja tapahtuu ja ajattelin täräyttää tämmöisen näppärän videon kasaan, jossa näytetään nilkan helppo tukiteippaus. Videon avulla toinen voi tehdä sinulle…
- Onko sormien naksuttelu vaarallista? Miksi nivelet naksuvat? · 4 minMiksi nivelet naksuu ja onko vaarallista jos sormien niveliä naksuttelee usein? Kaivelin materiaalia taustalle ja tässä käydään läpi kirjallisuutta läpi millä tavoin naksuttelu…
- Polven nivelrikon hoito - Miten polven nivelrikko vaikuttaa juoksuun ja kävelyyn? · 10 minHaluatko tietää mitkä ovat polven nivelrikon tyypilliset oireet, miten lenkkeily vaikuttaa esiintyvyyteen ja millä tavalla polven nivelrikkoa voisi helpottaa? Videolla käydään…
- Paljasjalkakenkien käyttö ja niiden edut? · 8 minMitkä ovat paljasjalkakenkien edut ja mitä niillä pyritään saavuttamaan? Missä tilanteissa paljasjalkakengät eivät ole hyvä vaihtoehto? Tässä videossa käyn läpi…
