Mindfulness in Voce
by Alessandro Gilibini
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Episodio 480: Sono Grato
Episodio 480: Sono Grato
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I migliori articoli di Medium.com su Mindfulness e meditazione in formato audio. Ogni settimana una mini storia sul tema della consapevolezza, raccontata da Alessandro Gilibini, istruttore di Mindfulness, per darti sollievo, sostenerti nella pratica e aiutarti a scoprire il meglio che c’è in te. Il tutto con un occhio all’antica tradizione buddista e ai recenti sviluppi della Mindfulness nell’ambito della salute e del benessere personale.
La Mindfulness è una pratica meditativa millenaria che negli ultimi decenni ha avuto una crescente diffusione in Occidente, anche grazie alla psicologia, in particolare per la riduzione dello stress (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) e la gestione delle emozioni.
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- Episodio 479: L'Indispensabile Leggerezza dell'Essere · 3 min · Episode 479Quante volte ci aggrappiamo a pensieri, giudizi, aspettative o emozioni? Quanto spesso assecondiamo il bisogno di controllare l'esperienza impedendole di fluire? L'antidoto è…
- Episodio 478: Fare Pace con il Dolore · 4 min · Episode 478Negare il dolore è del tutto naturale: la mente cerca di proteggerci da ciò che fa male. Ma ciò che reprimiamo non sparisce; si deposita nel corpo e nella mente, riemergendo…
- Episodio 477: Mindfulness e Creatività · 5 min · Episode 477Essere creativi significa pensare fuori dai propri schemi abituali. E uno degli effetti della Mindfulness è quello di diminuire il potere dei pensieri ricorrenti e rendere la…
- Episodio 476: Sulla Quiete della Mente Immobile · 4 min · Episode 476La sensazione di essere è primordiale e non può essere davvero espressa. In quell’istante emerge un senso profondo di ciò che significa dimorare appieno nel momento presente: la…
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- Episodio 474: La Psicologia della Proliferazione Mentale · 9 min · Episode 474Rimuginio mentale, overthinking, ovvero pensieri improduttivi e ricorrenti che una volta arrivati non se ne vanno più. Spesso barriera protettiva per difenderci da emozioni…
- Episodio 473: La Magia del Non Fare Niente · 8 min · Episode 473Pochi minuti di consapevolezza aperta, di sguardo fisso nel vuoto in lontananza senza pensare a nulla, possono ridurre lo stress, stimolare la creatività e riportarti a una…
- Episodio 472: Coltivare la Calma Interiore · 6 min · Episode 472La serenità non dipende da una vita senza problemi, ma da come scegliamo di affrontarli, dalle piccole scelte di ogni giorno e dal modo in cui impariamo a reagire agli…
- Episodio 471: Coltivare la Mente di Principiante · 8 min · Episode 471Mente di principiante è la capacità di guardare ogni istante come se fosse la prima volta: osservare il respiro, un suono, un’emozione, senza etichettarli con giudizi automatici…
- Episodio 470: Mindfulness e Amore che Possiede · 6 min · Episode 470Lasciare andare è una formula che ritorna spesso nella pratica di Mindfulness, sia formale che informale. In particolare, nelle nostre relazioni, lasciare andare vuol dire…
- Episodio 469: L'Io e l'Idea Assurda Che ha Cambiato la Mia Vita · 6 min · Episode 469Secondo la psicologia buddista, ciò che chiamiamo io è in realtà un insieme mutevole di componenti fisiche e mentali: non esiste alcun nucleo permanente che abiti l'esperienza…
- Episodio 468: Una Pratica Semplice per Emozioni Difficili · 7 min · Episode 468Le emozioni difficili non lo sono in sé, ma per le storie che la mente gli costruisce intorno, per il fatto che ci identifichiamo con loro. La Mindfulness aiuta a osservare…
- Episodio 467: La Consapevolezza che Osserva Sé Stessa · 7 min · Episode 467L'identificazione è il processo con il quale agganciamo l'attenzione a un pensiero e lo trasformiamo in un dato di realtà. Con tutto il vissuto emotivo che ne consegue. La…
- Episodio 466: Gli Ospiti Inattesi della Tua Mente · 8 min · Episode 466I pensieri arrivano senza chiedere permesso. A volte sono saggi, a volte ingombranti, spesso sorprendenti. Ma chi li crea davvero? E soprattutto: siamo obbligati a crederci? Un…
- Episodio 465: Oltre il Pensiero Dove Nasce il Cambiamento · 5 min · Episode 465Pensare positivo come soluzione alla sofferenza psicologica è un falso mito. E il motivo è presto detto: sei un sistema composto da mente, corpo, cuore, anima, e se questi non…
- Episodio 464: I Nemici Nascosti del Tuo Benessere Mentale · 6 min · Episode 464Nella psicologia buddista le qualità della nostra mente originaria rimangono sempre intatte ma hanno dei nemici, che vengono definiti lontani o vicini. Mentre i primi sono…
- Episodio 463: La Bellezza di Essere Sé Stessi · 6 min · Episode 463Senza un impegno a incontrare ciò che è vero e autentico, non esiste alcuna pratica di consapevolezza. La Mindfulness è un percorso di verità, intesa come verità del momento…
- Episodio 462: Come Nascono i Film Mentali · 10 min · Episode 462Per la psicologia buddista, la percezione umana è una sequenza di fasi che, in assenza di presenza mentale, può sfociare in un costante rimuginio. Praticare Mindfulness agisce…
- Episodio 461: Quando i Pensieri ci Inseguono nei Sogni · 4 min · Episode 461Non sempre ciò che evitiamo durante il giorno scompare. A volte si sposta. Studi indicano che ciò che non è stato elaborato può riattivarsi durante il sonno. Pensieri ed emozioni…
