Pro T Nutrition
by Stefan Testasecca
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Smartwatches: Dein Training im Blick!
Smartwatches: Dein Training im Blick!
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Der Podcast für alle, die mit der richtigen Ernährung mehr aus ihrem Training holen wollen.
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- Smartwatches: Dein Training im Blick! · 4 minWie Smartwatches dein Training wirklich optimieren können – mit Katja! Wir reden über Herzfrequenz, Schlaf und wie du Übertraining vermeidest.
- Protein im Winter-Bulk: Muskelwachstum ohne viel Fett · 4 minWie viel Protein ist im Winter-Bulk wirklich nötig? Katja erklärt, wie du Muskeln aufbaust und Fett kontrollierst – mit den richtigen Proteinquellen und cleveren Mengen. Keine…
- Kalorienüberschuss: Makronährstoffe für Muskeln · 4 minMuskeln aufbauen? Dann brauchst du einen Kalorienüberschuss! Aber wie genau gestaltet man den? Florian und Katja erklären, wie Proteine, Kohlenhydrate und Fette perfekt…
- Regeneration für Läufer: Proteine und Elektrolyte · 5 minFlorian und Katja sprechen über die wichtige Rolle von Proteinen und Elektrolyten für Läufer, um Regeneration und Leistungsfähigkeit zu verbessern.
- Indoor-Cycling: Dein Training für zu Hause · 4 minSchlechtes Wetter bremst dein Training aus? Katja erklärt, wie du mit Indoor-Cycling fit bleibst – ob mit Indoor-Bike oder Rollentrainer. Plus: Wie du Motivation findest!
- Koffein im Tennis: Fokus & Reaktionszeit optimieren · 4 minWie Koffein dein Tennisspiel verbessert – Konzentration, Reaktion und Ausdauer steigern. Mit Katja erfährst du alles zu Dosierung und den besten natürlichen Quellen.
- Indoor Training: Dein Protein-Plan für den Winter! · 5 minKürzere Tage, weniger Sonne – wie du dein Proteinpulver und deine Nährstoffe im Winter anpasst, um beim Indoor-Training trotzdem maximalen Erfolg zu haben.
- Immun-Support im Herbst: Zink, Vitamin C & Co. · 4 minIm Herbst ist ein starkes Immunsystem wichtig, besonders für Aktive! Wir reden über Zink, Vitamin C und Co. – wie diese Nährstoffe helfen und worauf man achten sollte. Mit Katja…
- Bauchfett weg mit Krafttraining? So geht's! · 4 minWir sprechen mit Ernährungswissenschaftlerin Katja darüber, wie Krafttraining Männern hilft, lästiges Bauchfett effektiv zu reduzieren und was dabei wichtig ist.
- Hüftmobilität: Wie oft trainieren? · 4 minFlorian und Katja sprechen über die richtige Dosis für Hüftmobilitätstraining. Wie oft und wie lange sollte man üben, um wirklich beweglicher zu werden? Und was sind die Zeichen…
- Wiedereinstieg nach Trainingspause: Sicher & effektiv · 5 minSo gelingt der Wiedereinstieg nach einer Trainingspause: schrittweise, sicher und effektiv. Katja gibt Tipps für Ernährung, Mobilisation und Kraftaufbau.
- Dein Comeback: Training nach Pause – Freihantel und Functional · 4 minSo startest du nach einer Trainingspause wieder sicher durch! Katja erklärt, wie du Verletzungen vermeidest und schnell deine alte Kraft zurückbekommst. Mit praktischen Tipps!
- Muskelerhalt ab 40: Kraft fürs Alter! · 4 minAb 40 verändert sich der weibliche Körper. Gezieltes Krafttraining ist essenziell, um Muskeln und Knochen zu stärken. Plus: Die richtige Ernährung! Katja erklärt, wie du fit…
- Muskeltraining bei Hitze: So bleibst du leistungsfähig! · 3 minIm Sommer trainieren ohne zu überhitzen? Katja erklärt, wie du Flüssigkeit und Elektrolyte richtig managst, um auch bei hohen Temperaturen sicher und effektiv zu bleiben. Weniger…
- Knackpo Woche 2: So steigerst du die Intensität! · 5 minIn Woche 2 deines Knackpo-Trainings ist eine clevere Intensitätssteigerung wichtig. Wir reden über mehr Gewicht, Wiederholungen und fortgeschrittene Techniken für tolle Ergebnisse.
- Po-Training: Mit Hanteln und Körpergewicht zum Erfolg! · 4 minEin starker Po ist nicht nur für die Optik gut! Er stärkt den Rücken, verbessert die Haltung und steigert deine Leistung. Katja verrät, wie du mit Hip Thrusts und Kniebeugen das…
- Sumo Kreuzheben und Hip Thrusts für starke Gesäßmuskeln · 5 minEntdecke, wie Sumo Kreuzheben und Hip Thrusts dein Training revolutionieren. Wir zeigen dir die korrekte Ausführung und häufige Fehler für beeindruckende Ergebnisse bei der…
- Kniebeugen & Hip Thrusts: Dein Plan für Kraft · 4 minFlorian und Katja sprechen über die Königsübungen Kniebeugen und Hip Thrusts. Wie du die Technik lernst und deine Gesäßmuskulatur stärkst, verraten sie dir heute.
- 20 Minuten Po-Training – Effizienz für dein Training · 4 minKeine Zeit? Kein Problem! Katja zeigt dir, wie du deinen Po in nur 20 Minuten effektiv trainierst – egal ob zuhause oder im Fitnessstudio. Kurz, knackig und voller Power!
- SGYM Pro: Smarte Fitnessstation im Langzeit-Check! · 4 minFlorian und Katja sprechen über die Sportstech SGYM Pro. Wie schlägt sich die smarte All-in-One-Kraftstation im Alltag? Nutzerberichte und Langzeit-Checks – erfahrt alles über…
