Strong Passion
by Beatrix Hersich
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#371 - Bodybuilding Standards, die für dein Leben weniger Stress…
#371 - Bodybuilding Standards, die für dein Leben weniger Stress…
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Herzlich Willkommen beim “Strong Passion”- Podcast!
Ich bin Bea! Prep Coach & Mindset Mentorin, sowie aktive WNBF Figure Pro.
In diesem Podcast findest du die Kombination aus Bodybuilding und Mindset, die dir zeigt, dass du groß denken darfst und mehr in dir steckt als du denkst.
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- #371 - Bodybuilding Standards, die für dein Leben weniger Stress bedeuten! · 32 min · Season 1 Episode 371Bestimmt kennst du den Spruch “Planung ist die halbe Miete”? Und da ist ein Funke Wahrheit dran! Bodybuilding ist nach 12 Jahren so in meinem integriert, dass es mir garnicht…
- #370 - Form loslassen - so fällt es dir leichter! · 35 min · Season 1 Episode 370Du kannst den Stage Look nicht ewig halten. Schon garnicht wenn du dich verbessern möchtest - also mehr Muskeln aufbauen… Offseason bedeutet sich für einen weicheren Look zu…
- #369 - Wieviel Flexibilität beim Essen darf sein? · 33 min · Season 1 Episode 369Du liebst gutes Essen und trotzdem hast du Angst eine schlechte Athletin zu sein, wenn du dir zu viel gönnst… und dann findest du dich irgendwo zwischen verbieten und doch…
- #368 - Plateau im Training? Wie du dich endlich wieder steigern kannst! · 34 min · Season 1 Episode 368Es ist frustrierend… Du gehst zwar ins Training, aber irgendwie kommst du nicht weiter 🫠 Steigerungen müssen nicht unbedingt mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen bedeuten. Ich…
- #367 - Cheatcode für Post Prep (es ist einfacher als du denkst!) · 26 min · Season 1 Episode 367Nach dieser Folge kannst du aufhören deine Post Prep dem Zufall überlassen 🤌🏼 Denn schon nach 1 Woche Post Prep kann ich dir sagen: Du kannst dir diese Phase einfacher machen als…
- #366 - Angst Ziele zu hoch zu stecken? Warum du es trotzdem tun solltest! · 25 min · Season 1 Episode 366“Aber was, wenn ich es nicht erreiche?!”👀 Du hast Angst enttäuscht zu werden… logisch. Aber was ist, wenn du das Ziel vielleicht doch erreichst? 🤌🏼 Ich habe in dieser Season 2026…
- #365 - Makros decken ohne kochen - Wie du ohne Küche trotzdem deine Ernährung nailst! · 23 min · Season 1 Episode 365Nach dieser Folge wirst du immer wissen, wie du auf deine Makros kommst - auch wenn du unterwegs bist über ein paar Tage! Denn Ernährung ist 95% Vorbereitung 🤌🏼 Die restlichen 5%…
- #364 - Post Prep Regeln & Mealplan - ich probiere einen neuen Ansatz! · 32 min · Season 1 Episode 364Ich möchte nicht im Sommer wieder einen Cut machen müssen & deswegen habe ich 3 Wochen vor Post Prep Regeln für mich aufgestellt 🤌🏼 In dieser Folge teile ich mit dir, welchen…
- #363 - Training oder Pause? Und wie du nach Kranksein wieder einsteigst! · 25 min · Season 1 Episode 363Irgendwie fühle ich mich nicht so fit… Soll ich ins Training oder doch lieber Pause? 🤔 Diese Folge hilft dir die richtige Entscheidung zu treffen - ohne schlechtem Gewissen!…
- #362 - Worauf du unbedingt bei Wettkampfreisen achten solltest: Organisation, Mealprep, uvm! (England-Edition) · 26 min · Season 1 Episode 362Die Peak Week in England steht bevor! Und da gab es Einiges zu Organisieren 👀 Beinahe hätten wir nicht reisen dürfen… Dazu teile ich mit dir, was du unbedingt im Handgepäck haben…
- #361 - 2,5 Stunden Dopingkontrolle: Das ist passiert! · 25 min · Season 1 Episode 361Wie läuft eine Dopingkontrolle ab? Was wird getestet? Und auf was solltest du unbedingt achten?!👀 Diese Fragen und mehr beantworte ich dir in dieser Podcastfolge! Ich nehme dich…
- #360 - Sich selbst peaken & Showday: Das habe ich anders gemacht! (ANBF Recap) · 36 min · Season 1 Episode 360Funktioniert sich selbst peaken? Wie geht’s hier mit der Selbstwahrnehmung?! 👀 Yes, I did it 🥹 Und das habe ich in dieser Peak Week anders gemacht als zuvor… Außerdem erfährst du…
- #359 - Diese Fragen entscheiden über deinen Showday! · 27 min · Season 1 Episode 359Der perfekte Showday ist nicht die Platzierung, sondern wie du ihn erlebst 🥹 Welchen Menschen bist du begegnet? Wie war das Gefühl auf der Bühne? DAS wird dir im Kopf sein, wenn…
- #358 - Triggerpunkt Waage - Wie du cool bleibst, obwohl das Gewicht steigt! · 30 min · Season 1 Episode 358Du stehst morgens auf, fühlst dich gut und dann Zack: Die Waage zeigt mehr an & deine Stimmung ist instant schlecht 🫠 Gerade diese Sprünge von 49-50, 59-60 oder 69-70 triggern……
- #357 - Unsicher mit dir & nie zufrieden? Wie du das änderst! · 25 min · Season 1 Episode 357Lass mich raten: Du bist Perfektionist:in? Du hast dein System und würdest am liebsten alles kontrollieren 😮💨 Das ist auch der Grund, warum dir Dinge peinlich sind und du…
- #356 - Die heftigste Show - Recap zur GBA & Prep Update, wie es weitergeht. · 29 min · Season 1 Episode 356Wie zufrieden bin ich mit dem 6. Platz? Und warum du erst 2 Tage später eine Antwort von mir bekommst… 👀 Wie gehen wir nach der Platzierung vor, denn wir sind 2 weeks out zur…
- #355 - Kopierte Trainingspläne sind Müll! Deswegen ist der Unterschied wichtig für dich. · 31 min · Season 1 Episode 355Du bist als Mensch einzigartig und so solltest du auch trainieren 🤌🏼 Nicht jeder möchte Wellness-Beine oder breite Figur-Schultern. Du hast deine eigene Vorstellung wie du…
- #354 - Stille Transformationen, die sich auf deine Form auswirken! · 25 min · Season 1 Episode 354Körperliche Transformationen sind sichtbar für dein Umfeld. Doch es gibt Transformationen, die im Inneren passieren 🤌🏼 Diese stillen Transformationen sind viel wertvoller - weil…
- #353 - 5 Mindset-Wahrheiten, die du hören musst! · 27 min · Season 1 Episode 353“Fuck, so hab ich das noch nie gesehen…” wirst du dir bei jedem Punkt hier denken 💭 Schluss mit Ausreden, Perfektionismus, der dich nur blockiert und das wirst-case-szenario…
- #352 - Mit Hunger umgehen - So fällt es dir leichter! · 21 min · Season 1 Episode 352Auf wenige Kalorien zurechtzukommen ist schon eine Challenge…🫠 Dein Magen knurrt und deine Gedanken kreisen ständig um Essen. Appetit, Cravings, Food Focus entstehen mit deinen…
- #351 - How to Mealplan inkl. Rezeptvorschläge! · 32 min · Season 1 Episode 351Isst du noch so wie du es für richtig hälst, weil du es in irgendwelchen Stories auf Instagram gesehen hast? Oder strukturierst du dein Essen schon so, dass du keine…
- #350 - Die Lektion hinter Kranksein - Warum es eine Chance ist. · 20 min · Season 1 Episode 350Halskratzen, verstopfte Nase oder Kopfschmerzen… du bist ausgeknockt & es passt dir Null in deine Pläne 🫠 Du hast schon deine Trainingseinheiten vorgeplant und verschiedene…
- #349 - Recap: Mehr Bodybuilding geht nicht! Das war der Austrian OAK. · 30 min · Season 1 Episode 349Saisonopening als Athletin & Coach - ich nehme dich mit hinter den Kulissen dieses Wochenendes 🎉 Holy, ich hatte das beste Learning als Athletin, das ich dir unbedingt mitgeben…
- #348 - Pre Stage > Pep-Talk! · 7 min · Season 1 Episode 348Hier bekommst du die Energie für deinen Bühnenmoment! 🎉 Gemeinsam visualisieren wir von kurz vor der Bühne bis zu deiner Präsenz on stage. Du hast so hart dafür gearbeitet &…
- #347 - Prep-Learnings VOR dem 1. Showing! (Prep-Duo Folge) · 1 h 4 min · Season 1 Episode 347In jeder Prep lernst du so viel 🤯 Von Food Focus besser steuern bis dir deine Energie einteilen… Diese Folge ist eine ganz Besondere: Max, mein Freund, der als Classic Physique…
- #346 - Pushen-der Grund für Stillstand. · 26 min · Season 1 Episode 346Ich muss dich enttäuschen… 100% jeden Tag zu geben wird dich nicht ans Ziel bringen. Im Gegenteil: Du wirst dir selbst im Weg stehen🫠 Um Vorne mitzuspielen, musst du wissen wann…
- #345 - Anzeichen, dass du zu viel Süßungsmittel konsumierst! · 24 min · Season 1 Episode 345Es geht schneller als du glaubst… aus eine Brise Flavour hier und einen Schluck Lightgetränk da, wird plötzlich doch mehr 🫠 Und das ist dir anfangs vielleicht sogar egal bis zu…
- #344 - Mealprep am Flughafen! Das sind die neuen Regelungen. · 23 min · Season 1 Episode 344“Ähm, wie mein Mealprep muss weg?!” Der wohl schlimmste Satz für Wettkampfathleten am Flughafen. Damit dir so eine Situation nicht passiert, habe ich dir in dieser Folge alle…
- #343 - Lerne confident auf die Bühne zu gehen (inkl. Pep-Talk) · 29 min · Season 1 Episode 343Du fragst dich, ob du gut genug bist, wenn du in den Spiegel schaust. Ob du mithalten kannst. Und Stück für Stück redest du dich klein… 🫠 Bis du selbst nicht mehr an dich…
- #342 - Bodybuilding macht einsam / Wie wäre es ohne Bodybuilding? · 25 min · Season 1 Episode 342Du hinterfragst alles… bis zu der Frage wie ein Leben ohne Bodybuilding wohl wäre 👀 Und das ist vollkommen normal, denn jeder kommt einmal an den Punkt, wo er darüber nachdenkt…
- #341 - 10 Show Essentials - besorg dir DAS für Backstage! · 26 min · Season 1 Episode 341Komplette Packliste hier in den Shownotes!👇🏼🎉 Denn du wirst vor deinem Koffer stehen und dich fragen, ob du etwas vergessen hast?!🫠 Bevor du dir in diesem Moment dann den Kopf…
- #340 - Erspare dir die gängigsten Trainingsfehler! · 27 min · Season 1 Episode 340Stell dir vor du findest dich in jedem Gym zurecht, weil du weißt ob das Gerät richtig eingestellt ist und die Technik passt! Nach dieser Folge wirst du dein Training mit ganz…
- #339 - Meine geheimen Schlaf Hacks! So bekommst du die beste Erholung! · 26 min · Season 1 Episode 339Du wachst nachts auf oder hast sogar Probleme beim Einschlafen? Das wird vor allem in der Prep nur schlimmer… 🫠 Jede Prep gibt’s bei mir Schlaf-Upgrades. Dinge, die sich für…
- #338 - Aufbau als schlechter Esser - so schaffst du es auch! · 26 min · Season 1 Episode 338Es fällt dir verdammt schwer Muskeln aufzubauen… Du versuchst mehr zu essen, aber es ist halt echt eine Challenge…🫠 Du hast schon viel herum probiert, aber diese Masseshakes sind…
- #337 - Gewichtsplateau in der Diät: 5 Gründe für den Stillstand! · 29 min · Season 1 Episode 337Du steigst auf die Waage - Stillstand ❌ Obwohl du dich an alle Angaben gehalten hast: Mealplan, Cardio, Steps… hat sich nichts getan. Verständlich, dass du frustriert bist 🫠 Aber…
- #336 - Fehler bei der Wettkampfplanung! Darauf solltest du achten. · 33 min · Season 1 Episode 336Auch du als Athlet:in solltest dir über ein paar Dinge bewusst sein, die großen Einfluss auf deine Season haben können 😉 Ein Punkt ist bald genug anzufangen - und damit meine ich…
- #335 - Soziale Events in der Prep: Auf DAS musst du achten! · 28 min · Season 1 Episode 335Kein Bock auf Rechtfertigung? Oder Kommentare über dein Essen? Und kann man überhaupt in der Prep auf Events gehen oder ist es besser für dich darauf zu verzichten? Got it! Ich…
- #334 - Ich höre auf zu starten! (Prep-Update) · 27 min · Season 1 Episode 334Kein Prepfeeling. Kein Hype. Meine 3. Season und es fühlt sich an wie ein normaler Alltag. Klar, im Training der Pump ist schon geil, aber ansonsten seh ich mich nicht im Spiegel…
- #333 - Bodybuilding richtig gestalten! - Warum 0815 für dich nicht funktioniert! · 31 min · Season 1 Episode 333Du gehst 5 Sessions pro Woche ins Gym, hälst dich strikt an den Mealplan - aber irgendwie tut sich nichts?! 🤯 Dazu kommt, dass du so viel Cardio hast und du lieber mehr Schritte…
- #332 - Darum wirst du in der Offseason zu fett! Mach diesen Fehler nicht! · 22 min · Season 1 Episode 332Die größte Angst von Athletes ist es in der Offseason den Punkt zu übersehen und plötzlich zu fett zu sein… Ich kann dich beruhigen: Es passiert nicht plötzlich, sondern über…
- #331 - Bevor du zu PED’s greifst - mach unbedingt das! · 29 min · Season 1 Episode 331Du möchtest schneller wachsen oder genauso aussehen wie der eine Profiathlet, die eine Profiathletin? Oft ist der erste Gedanke: PEDs. Doch die sind kein Wundermittel, wenn du…
- #330 - Warum dich überessen nicht zu einer schlechten Athletin macht! Inklusive Quick Fixes! · 28 min · Season 1 Episode 330Du hast es übersehen und doch mehr gegessen als du eigentlich wolltest… 🫠 Dazu kommt dann noch das Gefühl, dass du eine schlechte Athletin bist, weil du keine Kontrolle hattest…
- #329 - Das Geheimnis hinter einer Prep, die wie von selbst läuft! · 24 min · Season 1 Episode 329Wenn du denkst, dass eine Prep hart sein muss und du jeden Tag über deine Grenzen pushen musst, dann liegst du falsch ❌ Ich bin selbst seit 15 Wochen in der Prep und 11 weeks out…
- #328 - Brauchst du einen Psychoknacks für Bodybuilding? · 24 min · Season 1 Episode 328Jeder hat seine Backstory - auch du 😉 Ob Essstörung, verzerrtes Körperbild, Mobbing, Selbstverletzung,… Du kennst sicher diesen Spruch “Gym is my therapy” und ein Stück Wahrheit…
- #327 - Bodybuilding & Festivals - funktioniert das?! · 29 min · Season 1 Episode 327Es ist wieder soweit - Festivalsaison 🎉 Und genau hier stellt sich die Frage: Kann man Bodybuilding & Festival kombinieren? Wenn ja: Wie?! Du bist hier genau richtig! Denn heuer…
- #326 - Sh*tmeal oder cleane Refeeds? Richtiges gestalten ohne die Form zu vernichten! · 24 min · Season 1 Episode 326Oft wird ein Refeed als “Stoffwechsel-Reset” gesehen oder mit einem Cheatday verwechselt - dabei steckt viel mehr dahinter als du denkst. In dieser Folge erfährst du was wirklich…
- #325 - Die Alles-oder-Nichts Blockade! Wie du den Mittelweg findest. · 28 min · Season 1 Episode 325Du hast mehr gegessen als du wolltest und dann kommt der Gedanke “Ist eh schon egal…” Oder du merkst, dass du nicht genug Kraft hast für PRs und dich wegzuschießen, deswegen…
- #324 - Trainiere ich hart genug? 5 Dinge, woran du es erkennst! · 25 min · Season 1 Episode 324Du kennst sicher diesen Moment, wo du ins Gym gehst, neben dir wer mit mehr Gewicht trainiert und du dir dann extrem schwach vorkommst. Du stellst in Frage, ob du hart genug…
- #323 - Shortcut für deine Ziele! 5 Mindset-Hacks, die dir wirklich helfen! · 29 min · Season 1 Episode 323Wie oft denkst du daran endlich in Form zu kommen? Ob das bedeutet, dass du mit dem Gym anfängst (und es durchziehst) oder das 1. Mal auf die Bühne gehst… Wenn du bereits…
- #322 - Der wahre Grund für deine Cravings! Das hilft dir wirklich! · 29 min · Season 1 Episode 322Du sitzt abends am Küchenboden, hast schon wieder zu viel gegessen und fühlst dich schlecht… Wie sollst du aus diesem Kreislauf ausbrechen? In dem du hinschaust anstatt die…
