About this podcast
Här delar jag med mig av mina tankar om träning. Jag berättar om innehåller i artiklar jag skrivit samt delger resultat från nya och spännande forskningsartiklar. Fokus är mestadels på konditionsträning och framförallt löpning men jag dyker gärna in i styrketräning och andra idrotter till och från. Avsnitten kommer ursprungligen från min Youtubekanal med samma namn.
Om William Valkeaoja:
Poddar och skriver. Podd: Tyngre Träningssnack & Tyngre Distans. Böcker: Spring Mer & Träna Mindre. Fysioterapeut & MSc.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Episodes
The newest 20 of 168 episodes
- Återhämtning · 8 min · Episode 168Förutom att ligga på soffan, snarare än sofflocket; vad kan du göra för att återhämta dig? https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.20…
- Barn och kondition · 8 min · Episode 167Varför ger barn upp? För att de är människor. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Min brasklapp · 4 min · Episode 166När du hör den här signalen är det dags att stänga av. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Aktivare vardag för en bättre kondition · 6 min · Episode 165Det är grymt att du tränar men om du är stilla resten av tiden blir resultaten lidande. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13007138/pdf/bmjsem-12-1.pdf Hosted on Acast…
- Reps i tanken · 6 min · Episode 164Du kan lära dig hårt du ska köra i varje set. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13499321/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Alkohol kondition och hälsa · 8 min · Episode 163Kan du kröka så mycket du vill utan några negativa hälsoeffekter om du har en bra kondition? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13124876/pdf/40279_2025_Article_2360.pdf…
- Cykla för att kunna springa · 8 min · Episode 162Du kanske redan kört på mitt tips med att byta ut löpning mot gång. Nu vill jag att du byter bort ännu mer löpning, denna gång mot cykling…
- Träna lite men ofta · 7 min · Episode 161Processmål, sa mellanchefen. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13563567/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Du kan gå dig till en bättre kondition · 10 min · Episode 160Jag lovar (typ). https://www.researchgate.net/profile/Steve-Bird-4/publication/12716701_The_efficacy_of_accumulated_short_bouts_versus_single_daily_bouts_of_brisk_walking_in_impr…
- Gå istället · 6 min · Episode 159Om du inte kan springa kanske du ska....gå. https://dspace.mic.ul.ie/mic7/server/api/core/bitstreams/a606308a-f5e2-4630-9747-ffb75866ee9a/content Hosted on Acast. See…
- Rörlighet del 2 - Spelar rörlighet någon roll · 11 min · Episode 158Ska du som konditionsidrottare rörlighetsträna? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11129965/pdf/421_2023_Article_5413.pdf…
- Rörlighet del 1 - Förlänga muskler · 10 min · Episode 157Kan du förlänga dina muskler med rörlighetsträning? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11129965/pdf/421_2023_Article_5413.pdf…
- Löpning är tråkigt · 5 min · Episode 156Blir löpningen tråkigt väldigt fort in i ett pass? Du kanske bara är ansträngd. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18369689/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more…
- Du kanske behöver anstränga dig lite mer · 6 min · Episode 155Måttlig intensitet kanske inte är måttlig för dig? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13381467/pdf/fspor-08-1829167.pdf Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more…
- Konditionsträning räcker inte · 6 min · Episode 154Istället för att öka från 10 till 11 timmars cykling i veckan bör du nog fundera på lite tunga knäböj. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42254834/ Hosted on Acast. See…
- Östafrika VS Norge · 12 min · Episode 153Skillnader och likheter mellan östafrikanska och norska löpares träning. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42389749/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- När fysiologin krackelerar · 7 min · Episode 152Vad händer med din fysiologi när din puls skenar iväg efter en längre ansträngning? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42137179/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more…
- Maxpuls · 9 min · Episode 151Vad är maxpuls, fungerar formlerna för att uppskatta den, hur uppmäter man den och är den användbar? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Slow running · 6 min · Episode 150Ett fånigt begrepp, en överdriven diskussion och kanske nåt gott som kan komma ur det. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Mens och träning · 6 min · Episode 149Påverkar menstruationscykeln din träning? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12717676/pdf/EJSC-26-e70078.pdf Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
