The Iron Kitchen Podcast
Daniel Kubik, Carmine Stillitano
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Ab 45 kein Fortschritt mehr: musst du das akzeptieren? (Case Study)
Ab 45 kein Fortschritt mehr: musst du das akzeptieren? (Case Study)
Bu podcast hakkında
Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten!
Unsere Intention hinter dem “The Iron Kitchen Podcast” ist die vollständige Aufklärung von Anfang bis Ende in den angesprochenen Bereichen. Das Ziel dabei ist es, einen Wegweiser zu schaffen, welcher sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene abholt. Dabei möchten wir Themen rund um Gesundheit, Ernährung, Training und Fitness von A bis Z aufrollen.
Uns ist es sehr wichtig, Hand in Hand mit der Community zu arbeiten. Aus diesem Grund würde es uns sehr viel bedeuten, wenn du uns regelmäßiges Feedback da lässt, sodass wir auf deine Wünsche bestmöglich eingehen können.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören der Episoden und freuen uns, dass du ein Teil des Ganzen bist!
Bölümler
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- Ab 45 kein Fortschritt mehr: musst du das akzeptieren? (Case Study) · 27 dk · Bölüm 314Krafttraining, 120 g Protein und täglich 10.000–12.000 Schritte; trotzdem kaum sichtbare Fortschritte mit 45? In dieser Folge von The Iron Kitchen analysieren Daniel Kubik und…
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- Über 40 und keine Zeit? Unser Blueprint für einen gesunden Alltag · 32 dk · Bölüm 311In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano darüber, wie Männer über 40 trotz Beruf, Familie und vollem Terminkalender fit…
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- Blutpanel gegen die häufigsten Todesursachen: Diese 14 Blutwerte sind Pflicht! · 27 dk · Bölüm 308In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über eines der wichtigsten Werkzeuge für langfristige Gesundheit und Prävention: das…
- Warum du nach einer harten Diät nie satt wirst! (Case Study) · 26 dk · Bölüm 307In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über die Frage, warum man nach einer harten Diät oft nicht mehr richtig satt wird und…
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- Training und Ernährung im Schichtdienst planen! (Case Study) · 25 dk · Bölüm 305In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über die Herausforderungen von Training und Ernährung im Schichtdienst – speziell im…
- Wie hoch sollte dein Kaloriendefizit wirklich sein? · 33 dk · Bölüm 304In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano darüber, wie hoch ein Kaloriendefizit wirklich sein sollte, um effektiv und nachhaltig…
- Unsere persönlichen Learnings 2026 · 34 dk · Bölüm 303In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über ihre wichtigsten Learnings aus den letzten Jahren rund um Fitness, Ernährung…
- Schadstoff Mythen & Fakten im Check! · 31 dk · Bölüm 302In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über Mythen und Fakten rund um Schadstoffe in Lebensmitteln, Umweltgifte, Wasserqualität…
- Die Kohlenhydrat Detbatte! · 29 dk · Bölüm 301In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über die komplexen Zusammenhänge zwischen Kohlenhydraten, Fettabbau, Training und…
- Minicut 1x1 2026 · 31 dk · Bölüm 300In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über effektive Strategien für Mini Cuts im Fitness‑ und Bodybuilding‑Kontext. Die beiden…
- Top 10 gesunde Lebensmittel für Gewichtszunahme · 25 dk · Bölüm 299In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über die Top 10 gesunden Lebensmittel für eine effektive Gewichtszunahme, speziell für…
- Das 1x1 für Muskelaufbau (2026) · 35 dk · Bölüm 298In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über das 1x1 des Muskelaufbaus im Jahr 2026. Die beiden analysieren neue…
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- Der WAHRE Grund für Heißhunger am Abend! · 26 dk · Bölüm 296In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über eines der häufigsten Probleme in Diäten: Heißhunger am Abend. Die beiden analysieren…
- Wir brauchen ein neues Gesundheitssystem! · 30 dk · Bölüm 295In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über ein Thema, das uns alle betrifft aber im deutschen Gesundheitssystem viel zu wenig…
- Community Q&A · 32 dk · Bölüm 294In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts beantworten Daniel Kubik und Carmine Stillitano eine Vielzahl an Community‑Fragen rund um Gesundheit, Ernährung, Training und…
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- Case Study: Muscle Memory Effect · 27 dk · Bölüm 292In dieser Episode sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über den Wiedereinstieg ins Krafttraining nach einer längeren Pause. Anhand einer realen Case Study erklären die…
- Top 10 Diät‑Foods: Was die KI empfiehlt! · 34 dk · Bölüm 291In dieser Episode sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über die Top 10 Lebensmittel zum Abnehmen – basierend auf einer KI‑gestützten Analyse. Gemeinsam diskutieren sie…
- Red-S: Relatives Energiedefizit im Sport · 18 dk · Bölüm 290In dieser Episode sprechen Daniel und Carmine über ein Thema, das im Leistungs‑ und Hobbysport häufig übersehen wird, aber enorme gesundheitliche Folgen haben kann: Red‑S – das…
- Die Binge Eating Lösung! · 25 dk · Bölüm 289In dieser Episode sprechen Daniel und Carmine über eines der größten und gleichzeitig am meisten tabuisierten Probleme beim Abnehmen: Binge Eating. Die beiden erklären, wie…
- Ich will mein Kind auf Diät setzen! · 29 dk · Bölüm 288In dieser Episode sprechen Daniel und Carmine über ein Thema, das viele Eltern beschäftigt, aber selten offen und differenziert diskutiert wird: Sollte man ein Kind auf Diät…
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- 10 Blutwerte für ein längeres Leben! · 33 dk · Bölüm 286In dieser Episode des The Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel und Carmine über eines der wichtigsten, aber oft missverstandenen Themen der modernen Gesundheitsoptimierung…
- Hyrox Double mit uns beiden? · 30 dk · Bölüm 285In dieser Episode sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über ihre Erfahrungen mit Hyrox, der Hybrid‑Disziplin, die Kraft und Ausdauer auf einzigartige Weise verbindet. Die…
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- Case Study: Red Flags nach einer erfolgreichen Diät! · 29 dk · Bölüm 282In dieser Episode analysieren wir eine spannende Case Study, die zeigt, welche Red Flags nach einer erfolgreichen Diät häufig übersehen werden. Viele Athleten glauben, dass sie…
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- Ist der Peptid-Hype berechtigt? Unsere klare Meinung als Coaches! · 23 dk · Bölüm 280In dieser Episode sprechen wir, Daniel Kubik und Carmine Stillitano, über den aktuellen Peptid‑Hype – und geben eine klare, unverblümte Einschätzung aus Coach‑Perspektive. Wir…
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- Wie wichtig Meal Timing wirklich ist! · 34 dk · Bölüm 278In dieser Episode sprechen wir, Daniel Kubik und Carmine Stillitano, darüber, wie wichtig Meal Timing wirklich ist – und wo es in der Praxis oft überschätzt wird. Wir diskutieren…
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- Community Q&A · 33 dk · Bölüm 276In dieser Episode sprechen wir, Daniel Kubik und Carmine Stillitano, über eure spannendsten Community‑Fragen rund um Fitness, Gesundheit und Lifestyle. Wir starten mit dem Thema…
- Mini‑Cut erklärt: Die größten Fehler & wie du sie vermeidest · 27 dk · Bölüm 275In dieser Episode sprechen wir, Daniel Kubik und Carmine Stillitano, über alles, was du für einen erfolgreichen Mini‑Cut wissen musst. Wir erklären, was einen Mini‑Cut ausmacht…
- Der perfekte Trainingseinstieg für Anfänger 2026! · 32 dk · Bölüm 274In dieser Episode sprechen wir, Daniel Kubik und Carmine, über den perfekten Einstieg ins Krafttraining für Anfänger im Jahr 2026. Wir erklären, wie du das richtige…
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- Case Study: Wenn der Körper blockiert! · 23 dk · Bölüm 272In dieser Episode sprechen wir, Daniel Kubik und Carmine Stillitano, über eine spannende Case Study: Dana, 25 Jahre alt, kämpft trotz Training und bewusster Ernährung damit…
- Ich hänge meinen Job an den Nagel! · 26 dk · Bölüm 271In dieser Episode sprechen wir, Daniel Kubik und Carmine Stillitano, über Carmines mutigen Schritt, seinen bisherigen Job an den Nagel zu hängen und seinen Content komplett neu…
- Unsere lebensverändernde Erkenntnisse 2025 · 37 dk · Bölüm 270In dieser Episode sprechen wir, Daniel und Carmine, über unsere wichtigsten Erkenntnisse aus dem Jahr 2025 – persönlich wie beruflich. Wir reflektieren Herausforderungen und…
- Die Macht der Routinen · 28 dk · Bölüm 269In dieser Episode geht es darum, wie du neue Routinen aufbaust, die deinen gesunden Lifestyle im Alltag unterstützen. Du erfährst, warum Routinen oft scheitern und wie du sie so…
- Wir bewerten die gehyptesten Fitnesstrends 2025 · 33 dk · Bölüm 268In dieser Episode sprechen wir über Fitness Trends, die 2025 viel Aufmerksamkeit haben und wie unsere Einordnung dazu ist. Ein zentraler Punkt über den wir sprechen, ist wie sich…
- Wenn Fitness zur Beziehungsfrage wird · 31 dk · Bölüm 267Du erlebst zuhause Streit wegen Training, Ernährung oder deinem Fitnesslifestlye. In der neuen Folge sprechen wir darüber, was passiert, wenn Fitness zum Dauerthema in…
- Case Study: Ist hier jede Hoffnung verloren?! · 27 dk · Bölüm 265Case Study, Gestörtes Selbstbild, Ernährung, Sport Time Taps: • 00:00:00 Intro • 00:03:30 Wie komme ich weiter? • 00:08:30 Das gestörte Selbstbild • 00:19:30 Das würden wir…
- Gesund durch die Erkältungszeit - Unsere Tipps! · 32 dk · Bölüm 266Mit diesen Tipps kommst du stabil durch die kalte Jahreszeit. Warum weniger mehr ist, ob du deine Ernährung und dein Training anpassen solltest und welche Immunbooster…
