Det lille pusterommet
by MAREN KVALVAAG-TOVEN
Latest episode
Den usynlige kontrakten du har inngått med deg selv
Den usynlige kontrakten du har inngått med deg selv
About this podcast
Velkommen til Det lille pusterommet! Bli med Enneagramcoach og familieterapeut Maren Kvalvaag-Toven når hun hjelper deg til å komme ut av kronisk stress og utbrenthet.
Gjennom min egen metode "Pusterom-metoden" og onlinekurs har jeg siden 2020 hjulpet hundrevis av kvinner til en hverdag med mindre stress og en bedre balanse.
Gjennom å dele tips, verktøy og intervjue gjester vil du få inspirasjon og kunnskap som hjelper deg til å skape en hverdag med mer ro og mindre stress.
Velkommen!
#stress #stressmestring #utbrenthet #selvutvikling #kvinnehelse #helhetlighelse #mammalivet #utbrent
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Episodes
The newest 20 of 196 episodes
- Den usynlige kontrakten du har inngått med deg selv · 7 min · Season 9 Episode 14Du har inngått en kontrakt med deg selv – uten å vite det. Den ble skrevet da du var barn, og den styrer deg fortsatt. I denne episoden ser vi på de usynlige reglene du lever…
- Grenser uten dårlig samvittighet – er det mulig? · 9 min · Season 9 Episode 13Dårlig samvittighet for å si nei er ikke et tegn på at du er en dårlig person. Det er et tegn på at du har lært at grenser er farlige. I denne episoden ser vi på hva grenser…
- Når overgangsalderen og utbrentheten møtes · 15 min · Season 9 Episode 12Mange kvinner i 40-årene opplever perimenopause og utbrenthet på samme tid – uten at noen har fortalt dem det. Symptomene ligner, de forsterker hverandre, og de fleste leger…
- Det ingen forteller deg om veien tilbake fra utbrenthet · 12 min · Season 9 Episode 11Veien tilbake fra utbrenthet er sjelden rett. Den er kronglete, uforutsigbar – og ingen snakker om den delen. I denne episoden deler Maren det hun ikke ble fortalt: om de dårlige…
- Hva trenger kroppen din nå om høsten? · 8 min · Season 9 Episode 10Last ned miniguide for deg som er sykemeldt her: https://www.detlillepusterommet.no/miniguide Lytt til gratis meditasjon for styrket selvfølelse her…
- Sykemeldt og overveldet? · 11 min · Season 9 Episode 9Denne episoden er til deg som er sykemeldt, eller som kjenner at du nærmer deg kanten. I dag får du tre konkrete steg som hjelper deg å navigere den vanskelige første perioden av…
- Er du din egen verste kritiker? · 10 min · Season 9 Episode 8Den stemmen inni deg som sier at du ikke er god nok – den lyver. I denne episoden snakker vi om den indre kritikeren: -Hva den er, hvorfor den oppsto, og hva du kan gjøre for å…
- De syv typene hvile, og hvilken du faktisk mangler · 12 min · Season 9 Episode 7Scroller du og kaller det hvile? Det er kanskje ikke den hvilen du trenger. Det finnes syv ulike typer hvile og de fleste av oss mangler minst én av dem. I denne episoden går vi…
- Når søvn ikke hjelper · 8 min · Season 9 Episode 6Har du sovet åtte timer og våknet utmattet? Du er ikke alene og det er ikke noe galt med deg. I denne episoden ser vi på hva nervesystemet gjør med søvnkvaliteten din, og hvorfor…
- De stille signalene kroppen sender, før du møter veggen · 10 min · Season 9 Episode 5De fleste som har møtt veggen sier det samme: «Jeg så det ikke komme.» Men kroppen visste. I denne episoden lærer du å gjenkjenne de tidlige signalene kroppen sender – lenge før…
- Fra ferie til hverdag, uten å kræsje · 7 min · Season 9 Episode 4Kjenner du det? Ferieenergien som fordunster i løpet av én uke tilbake på jobb. I denne episoden snakker vi om hva som faktisk skjer i overgangen fra ferie til hverdag, og…
- Hvordan nervesystemet påvirker energien din · 8 min · Season 9 Episode 3Visste du at mye av den kroniske trøttheten vi kjenner på starter i nervesystemet – ikke i søvnmangel? I denne episoden får du en enkel og praktisk forståelse av hvordan kroppen…
- Det er ikke vilje det handler om, det er et mønster · 9 min · Season 9 Episode 2Har du sagt til deg selv «ta deg sammen» – men det ikke hjalp? Det er fordi kronisk trøtthet ikke løses med viljestyrke. I denne episoden ser vi på stressmønstre – de…
- Hvorfor er du alltid sliten – selv når du hviler? · 10 min · Season 9 Episode 1Har du prøvd å hvile – og bare blitt mer sliten? Du er ikke alene. I denne episoden forklarer Maren tre grunner til at hvile ikke alltid virker, og hva du kan gjøre for å faktisk…
- Sykemelder leger for lett? · 17 min · Season 8 Episode 4Sykemelder leger for lett? Det er spørsmålet mange stiller i debatten akkurat nå. Men hva hvis vi egentlig diskuterer feil problem? I denne episoden deler jeg et annet…
- Hvorfor du bagatelliserer symptomene dine · 9 min · Season 8 Episode 3“Det er ikke så ille.” Det er en av de vanligste setningene jeg hører fra kvinner som er på vei inn i – eller allerede står i – utbrenthet. I denne episoden snakker jeg om: •…
- 5 ting alle utbrente har til felles · 9 min · Season 8 Episode 2Er det noe galt med meg? Det er et av de vanligste spørsmålene jeg hører fra kvinner som er utbrente. De føler seg svake. Utilstrekkelige. Som om de burde tålt mer. Men etter å…
- Hva jeg skulle ønske fastlegen min visste om utbrenthet · 11 min · Season 8 Episode 1Har du noen gang sittet hos fastlegen og kjent at du ikke fikk sagt det viktigste? Du sier: “Jeg er bare litt sliten.” Men det du egentlig mener er: “Jeg holder på å falle…
- En ærlig desemberepisode · 19 min · Season 7 Episode 18I denne episoden deler Maren åpent og ærlig om hvordan høsten egentlig har vært bak fasaden. Dette er en nært og ujålete desemberprat om overveldelse, vekst, mammaliv…
- Når stresset i desember kommer i forkledning · 10 min · Season 7 Episode 17I denne episoden snakker Maren om hvordan stress sjelden viser seg som stress — men som irritasjon, kontrollbehov, sammenligning, dårlig samvittighet eller mentale spiraler. Du…
