Detox Din Hjerne
by Morten Elsøe & Anne Gaardmand
Latest episode
#88 Får du protein nok?
#88 Får du protein nok?
About this podcast
Detox Din Hjerne er podcasten, der udrenser dit sind for usunde usandheder om sundhed. I hvert afsnit vil stifterne af VaneCoach-uddannelsen, Morten Elsøe og Anne Gaardmand, punktere de myter og overbevisninger om ernæring, træning og vægttab, der står i vejen for sund adfærd – og et vellevet liv.
Episodes
The newest 50 of 95 episodes
- #88 Får du protein nok? · 1 h 3 minVi hører ofte, at vi bør spise mere protein. Det skulle nemligt både hjælpe os med at opbygge muskler, øge mætheden og påvirke vores forbrænding. Men hvor meget protein har vi…
- #87 "Jeg er ikke god nok..." · 53 minMange piger og unge kvinder kæmper med følelsen af ikke at være gode nok – ikke smukke nok, kloge nok eller succesfulde nok. Men hvorfor fylder følelsen af utilstrækkelighed så…
- #86 Træk stikket! · 47 minFerier er vores mulighed for at trække stikket på en travl hverdag, så vi kan komme ned i gear og lade op. Desværre er det ikke altid helt nemt at slippe hverdagens høje tempo…
- #85 Selvkontrol del 2 – når man mister besindelsen · 1 h 1 minHvorfor kan nogle mennesker nemt bevare roen, mens andre går fra 0 til 100 på et splitsekund? Handler det bare om selvkontrol og viljestyrke, eller er der en anden forklaring? Og…
- #84 Selvkontrol · 57 minMange af os føler, at vi mangler selvkontrol – særligt sidst på dagen, hvor sofaen, telefonen og snackskabet pludselig trækker mere, end de gjorde tidligere. Men handler det…
- #83 Er du overhovedet til stede? · 1 h 6 minMange af os savner mere nærvær – særligt i vores relationer. Vi sidder over for et menneske, vi holder af, men tankerne er et helt andet sted: allerede videre til det næste…
- #82 Longevity · 1 h 4 minLongevity er et af tidens største buzzwords. Bag begrebet gemmer sig hundredevis af tiltag, der påstås at kunne bremse aldring og forlænge dit liv – og som typisk koster penge…
- #81 Skal madpyramiden vendes på hovedet? · 1 h 0 minUSA har fået nye kostråd. Og det er ikke bare en finpudsning af de foregående. Nej, de har simpelthen genindført madpyramiden – men vendt den på hovedet. Nu er røde bøffer i…
- Genudgivelse: En opskrift på nye vaner · 1 h 5 minGENUDGIVELSE (fra januar 2025): Et nyt år er startet. For mange betyder det, at det er tid til at gøre nytårsforsættet til virkelighed. Men hvordan gør man egentlig dét? Hvordan…
- #80 Er du ensom? · 59 minFlere og flere danskere lider af ensomhed. Mange i svær grad. Og det er ikke bare psykisk hårdt: forskning peger nemlig på, at ensomhed også kan gøre os fysisk syge – og koste…
- #79 Kan kål kurere cravings? · 55 minEt afsnit af Brinkmanns Briks fik for nylig vores indbakker til at syde. Her kom gæsten, Anette Sams, nemlig med en række påstande om sukkertrang, som gjorde mange forvirrede…
- #78 Væskebalance · 56 minHvor meget vand har du egentlig brug for? Der findes et hav af påstande om væskebalance – og mindst lige så mange misforståelser. Skal du fx drikke to liter vand om dagen? Bliver…
- #77 Bevægelsesglæde · 1 h 7 minMange mennesker ser udelukkende træning som en sur pligt. Noget, de “burde” gøre, fordi sundhedsmyndighederne, eksperterne eller lægen siger, at det er sundt. Men det forhold gør…
- #76 Lyver du for dig selv? · 1 h 7 minI dette afsnit har vi besøg af Morten Münster til en snak om magisk tænkning, middelmådighed og mellemveje. Det er nemlig temaerne i hans nye bog, hvor han ikke holder sig…
- #75 Hvad vil du i virkeligheden? · 1 h 8 minFor et par afsnit siden stillede vi spørgsmålet: Bruger du din tid rigtigt? Pointen var, at vores tid er knap og at det derfor er nødvendigt at prioritere benhårdt, hvis man vil…
- #74 Myter om fedt · 1 h 5 minI 90’erne var vi fedtforskrækkede og skrabede smørret. Men så kom Atkins-kuren, LCHF og keto og fortalte os, at smør var godt. Og kigger man på sociale medier i dag, er “seed…
- #73 En god start på dagen · 1 h 1 minHvis du vil have succes i livet skal du senest stå op kl. 5. Og så skal du bruge flere timer på at træne, meditere og skrive dagbog for at få en god start på dagen og booste din…
- #72 Bruger du din tid rigtigt? · 1 h 3 minVi har flere muligheder end nogensinde før. Men vi har ikke mere tid. Det betyder, at vi i dag skal træffe langt flere fravalg – i hvert fald hvis vi vil bruge vores tid rigtigt…
- #71 Kvinde: Træn som en mand! · 1 h 5 minTræning har alt for længe været ”kønsopdelt”. Styrketræning og tunge vægte var for mænd. Kvinder, derimod, skulle holde sig til lette vægte, hvis de ville tones og have lange…
- #70 Du skal da bare... · 59 minNår andre deler en udfordring med os, har vi instinktivt lyst til at løse det – fx ved at komme med “gode råd”.. Desværre er vores instinktive tilgang til at hjælpe sjældent…
- #69 Ultraforarbejdet mad · 1 h 34 minUltraforarbejdet mad er overalt. Også overalt i medierne. Der kan vi læse, at ultraforarbejdet mad spiller en afgørende rolle for hele 32 forskellige sygdomme og lidelser. Og det…
- #68 Er vægttab sundt? Vi svarer på spørgsmål fra lytterne · 52 minEr vægttab sundt? Hvad er mekanisk spisning? Og kan du danne din egen vægttabsmedicin, hvis du spiser rigtigt? Det får du svar på i dette afsnit, hvor vi forsøger at svare på tre…
- #67 En "opskrift" på nye vaner · 1 h 5 minEt nyt år er startet. For mange betyder det, at det er tid til at gøre nytårsforsættet til virkelighed. Men hvordan gør man egentlig dét? Hvordan skaber man nye vaner, man selv…
- #66 Børn og Binge Eating · 50 minBED er en spiseforstyrrelse med alvorlige konsekvenser for både fysisk og mental sundhed. Og nogle gange starter den allerede i barndommen. I denne episode taler Anne Gaardmand…
- #65 Overgangsalderen · 1 h 15 minOvergangsalderen er en helt naturlig del af livet for alle, der er født med en livmoder. Men uanset hvor naturligt det er, kan de pludselige ændringer i hormonproduktionen…
- #64 Faste – fem år senere · 1 h 19 minKan man blive slankere, sundere og leve længere ved at faste? Det forsøgte vi at svare på i afsnit 27, tilbage fra 2019. Men meget kan jo ske på fem år og i lyset af den seneste…
- #63 Mobilvaner · 1 h 9 minBruger du din smartphone mere end du egentlig gerne ville? Og har du bemærket, at den ofte stjæler din opmærksomhed og gør det svært at være nærværende med dem, der betyder mest…
- #62 Har du sovet godt? · 1 h 13 minSå langt tilbage, som Morten kan huske, har han haft svært ved at sove. Faktisk har han i årtier kæmpet med søvnløshed, og der går typisk måneder mellem, at han oplever at være…
- #61 Vi har brug for en pause · 60 minHvor ofte har din hjerne egentlig fri? Selvom hjernen ikke er en muskel, har den stadig brug for restitution. For at holde pauser fra problemløsning, beslutninger, analyse og…
- “Et kæmpestort kontroltab” – Anne Gaardmand besøger Fries Before Guys, del 2 · 1 h 29 minFor nylig var Anne Gaardmand med i to afsnit af podcasten, Fries Before Guys, hvor hun hjalp værterne med de tankevaner, de kæmper mest med. Samtalerne har indtil videre kun…
- “Hvordan bliver jeg nogensinde en nærværende mor?” – Anne Gaardmand besøger Fries Before Guys, del 1 · 1 h 25 minFor nylig var Anne Gaardmand gæst i den populære podcast, Fries Before Guys. Ikke bare én, men to gange. I begge afsnit forsøger hun at hjælpe de to værter med nogle af de…
- #60 Gode tankevaner del 2: Selvomsorg · 1 h 11 minSelvkritik som automatreaktion er muligvis den tankevane, der er skyld i mest menneskelig lidelse. Vi har derfor tidligere talt om, hvordan du kan opdage og afbryde dine…
- #59 Gode tankevaner del 1: Taknemlighed · 50 minI forrige afsnit var temaet dårlige tankevaner: bekymringer, grublerier og selvkritik, der fanger os, dræner os og stjæler fra livet. At kunne bryde fri af den slags tanker, kan…
- #58 Har du dårlige tankevaner? · 1 h 2 minDårlige vaner er ikke altid synlige. For mange, eksisterer de vaner, der står mest i vejen for deres livskvalitet, kun oppe i deres hoved. Tankevaner, som fx bekymringer om…
- #57 Sådan undgår du at starte forfra – igen og igen · 1 h 19 minAt træne jævnligt er et af de tilvalg i tilværelsen, der har den mest veldokumenterede, sundhedsfremmende effekt. Det forebygger og behandler sygdom, forlænger livet og styrker…
- #56 Børn, vejning og vægtfokus – med Ida Rud · 53 minHvad sker der, når børn bliver vejet og fortalt, at de skal tabe sig? Det er temaet for dette afsnit, hvor journalist og debattør, Ida Rud, deler sine personlige erfaringer med…
- #55 Du er ikke alene! Og du kan få hjælp · 1 h 6 minOmkring 75.0000 danskere lider af en spiseforstyrrelse. Endnu flere kæmper med forstyrret spisning i mildere grader, hvor negative tanker, om krop og mad, fylder så meget, at det…
- #54 "Hvorfor spiser du så meget?" En personlig beretning om tvangsoverspisning · 1 h 16 minHvorfor mister nogle mennesker kontrollen over deres spisning og ender med at spise så meget, at de får det fysisk dårligt? Det er der ikke ét simpelt svar på. Men der er altid…
- #53 Vægttabsmedicin vol. 2 – behandlerens rolle · 1 h 21 minI dette afsnit taler Anne og Morten om, hvordan man som samfund, som individ, der kæmper med overvægt og som branche, der arbejder med livsstilsændringer, skal forholde sig til…
- #52 Vægttabsmedicin vol. 1 – interview med Jens Meldgaard Bruun · 57 minDen nye generation af vægttabsmedicin på alles læber for tiden. Ved at efterligne vores egne tarmhormoner, reducerer det sult, appetit og tanker om mad. Men hvor godt virker…
- Case: Affortryllelse og barrierer for at levne · 44 minHvordan hjælper man en person, der er overfokuseret på søde sager – og som har svært ved at levne, selvom hun er mæt? I dette særafsnit fortæller Anne om en VaneCoaching-samtale…
- Genudgivelse: Nytårsforsætter · 60 min[Udgivet første gang 5/1-2018] Nytårsforsætter er "jeg starter på mandag!" x 100. I denne episode kigger vi på de fem største årsager til at nytårsforsætter ikke holder. På den…
- #51 Slankepiller, slankekaffe og kosttilskud for vægttab · 1 h 33 minVægttabskosttilskud er en kæmpe industri. Pulvere, piller, specielle olier og sågar særlige kaffetyper påstås at kunne booste din forbrænding, slukke din sukkertrang og tæmme din…
- #50 "Det er bare en dårlig vane..." · 1 h 9 minVi kæmper alle med vores dårlige vaner. Alligevel bilder vi os selv ind, at de burde være lette at slippe – det er jo “bare” en vane, ikke? Men hvorfor bliver vi ved med at gøre…
- #49 Fra kropshad til kropsro · 1 h 16 minNegative tanker om kroppen fylder enormt meget hos rigtig mange mennesker. Og det er ikke uden omkostninger. De kan stjæle vores fokus, når vi er sammen med dem, der er vigtige…
- #48 Hvad er din plan efter kostplanen? · 1 h 9 minDe sidste mange år har kostplaner været en af de mest benyttede strategier til at få styr på spisevanerne. Især hvis man vil tabe sig. Og uanset om kostplanen kommer fra…
- #47 ”Hvis jeg kan så kan du også!” Om udskamning, store løfter og andre røde flag i coach-industrien · 1 h 23 minMarkedet for personlig coaching er eksploderet. Og et nyt marked betyder ny markedsføring. Men hvordan vælger man så den rigtige? Altså en coach, der rent faktisk er dygtig til…
- #46 Hvad betyder #slutmedforbudt egentlig og hvorfor er det så svært? · 1 h 10 min#slutmedforbudt var et opgør med rigide madregler, misinformation og overkontrol med kosten. Men det blev også en trend. Et ideal om balance og fleksibilitet, som var svært at…
- #45 Skal du gøre som i "Fede Forhold"? · 1 h 4 minLige nu kører tredje sæson af programserien, “Fede Forhold”, på DR1. Det er en programserie som vi før har kastet et kritisk blik på. For vægttabsprogrammer som dét, har mange…
- #44 Nadjas farvel til de 170 kg · 59 minFor knap et år siden valgte Nadja Engsig at få en gastrisk bypass-operation. Dengang vejede hun 180 kg efter en årelang kamp med spiseforstyrrelsen BED, som hun endelig havde…
