Dorme, Tu Pods!
Tânia Freitas
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Ep 89 - Não tens de esperar que o teu corpo grite
Ep 89 - Não tens de esperar que o teu corpo grite
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Bem-Vindo ao Podcast Dorme, Tu Pods!
Se te deitas cansada e acordas sem energia, este podcast é para ti.
No Dorme, Tu Pods! falamos de sono, descanso e bem-estar, mas acima de tudo de respeito pelo corpo, limites que cuidam e noites que ajudam a viver com mais leveza.
Pela voz da Tânia Freitas, todas as semanas vais perceber que o descanso não é algo a merecer. É a base de tudo.
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- Ep 89 - Não tens de esperar que o teu corpo grite · 13 dkO teu corpo não precisa de chegar à dor, à exaustão ou à insónia para merecer atenção. Neste episódio do Dorme, tu pods!, a Tânia fala sobre os sinais de stress que aparecem…
- Ep 88 - O Relógio Muda, mas o Corpo Precisa de Tempo · 8 dkNo dia 25 de outubro, os relógios recuam uma hora, mas o teu corpo pode precisar de mais tempo para acompanhar essa mudança. Neste episódio do Dorme, tu pods!, falamos sobre o…
- Ep 87 - Talvez não fosse um dia pesado. Talvez fosse sono · 11 dkJá tiveste um dia em que tudo parecia pesado, toda a gente te irritava e até as tarefas mais simples pareciam impossíveis? E se, antes de concluíres que há alguma coisa errada…
- Ep 86 - A mente não desliga porque está a tentar cuidar de tudo · 12 dkPassaste o dia inteiro a cuidar, antecipar, decidir e garantir que nada falhava e agora, quando finalmente te deitas, a tua mente não desliga? Neste episódio, falamos sobre…
- Ep 85 - Não estás errada- os rituais também têm de caber na tua vida · 9 dkQuantas vezes começaste um ritual de autocuidado e desististe poucos dias depois? Talvez não te falte disciplina. Talvez o ritual simplesmente não tenha sido pensado para caber…
- Ep 84 - O que fazer com as preocupações quando chega a noite · 11 dkDeitas-te cansada, mas a tua mente continua a fazer listas, antecipar conversas e lembrar-te de tudo o que ficou pendente? Neste episódio do Dorme, tu pods!, falamos sobre carga…
- Ep 83 - 3 gestos para uma rotina que cuida , não que controla · 12 dkA tua rotina ajuda-te a descansar ou faz-te sentir que estás sempre a falhar? Neste episódio, a Tânia mostra-te como criar uma rotina noturna mais flexível e acolhedora, através…
- Ep 82 - A mudança de ciclo também se sente no corpo - Como regressar sem te Abandonares · 13 dkA mudança de ciclo também se sente no corpo. Em setembro, pode surgir a pressão para voltares imediatamente a funcionar, mas o teu corpo, o teu sono e a tua energia precisam de…
- Ep 81 - O teu quarto não precisa de estar prefeito para conseguires descansar · 11 dkChegas à noite exausta, deitas-te e mesmo assim o teu corpo parece continuar a trabalhar por dentro. A roupa na cadeira, os objetos espalhados, as coisas que ficaram por…
- Ep 80 - Quando parar de ouvir é a única forma de te ouvires · 9 dkJá tentaste dormir mais, cortar a cafeína, meditar antes de dormir e mesmo assim acordas cansada, como se o teu corpo nunca tivesse desligado? O problema pode não ser o sono…
- Ep 79 - Acordas cansada? O erro que estás a cometer ao culpar apenas o teu sono · 8 dkMuitas vezes, acordar exausta não é o resultado de uma noite mal dormida, mas sim o reflexo de um dia vivido em esforço constante. Quando passamos as horas a "apagar incêndios" e…
- Ep 78 - O erro que cometes ás 8h da manhã e sentes as 23h · 9 dkA base para uma noite reparadora é construída muito antes de te deitares; na verdade, ela começa logo às 8h da manhã. Hábitos quase universais, como carregar no botão de snooze…
- Ep 77 - O poder da luz da manhã · 9 dkE se o segredo para dormires melhor esta noite estivesse nas primeiras horas da manhã de hoje? A luz solar matinal é um dos reguladores mais poderosos do teu relógio biológico e…
- Ep 76 - Menopausa e Sono - o que ninguém explica · 8 dkAs tuas noites mudaram e ninguém te disse que podiam mudar assim. Ondas de calor que te acordam encharcada, uma mente que não para, um cansaço que não desaparece mesmo depois de…
- Ep 75 - O Dia em que Percebi que o Problema Não Era o Sono · 11 dkEstás exausta, mas assim que te deitas a mente dispara e o sono foge? Isso tem nome chama-se "cansada mas ligada" e o problema pode não ser o sono em si, mas a forma como o teu…
- Ep 74 - O relógio interno que te acorda; como gerir os despertares noturnos · 8 dkAcordas sempre à mesma hora a meio da noite e não consegues perceber porquê? Não és só tu e não é coincidência. Neste episódio a Tânia explica o que está realmente a acontecer no…
- Ep 73 - 3 sinais que o teu corpo ainda não percebeu que é hora de dormir · 8 dkSentes que o teu corpo continua a correr uma maratona mesmo depois de te deitares? Neste episódio, a Tânia ajuda-te a identificar se o teu sistema nervoso está preso no "modo de…
- Ep 72 - O Ritual de Dois Minutos Que o Teu Corpo Está à Espera Que Faças · 14 dkHá um reflexo que partilhas com todos os mamíferos do planeta, é aquele espreguiçar completo e instintivo que o teu corpo pede logo ao acordar. O problema? A maioria de nós corta…
- Ep 71 - Desliga o piloto automático · 13 dkSentes-te exausta e a tua mente não desliga? No episódio 71 de "Dorme, tu pods!", a Tânia ajuda-te a desligar o piloto automático e a recuperar o descanso que mereces. Descobre…
- Ep 70 - O sono aparece quando deixas de o perseguir · 6 dkNeste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas fala sobre um erro muito comum em quem anda há demasiado tempo a lutar com o sono: tentar controlá-lo. Quanto mais…
