Ешь Спокойно!
by Яна Задорожная
Latest episode
Пиколинат хрома от тяги к сладкому: что говорят исследования
Пиколинат хрома от тяги к сладкому: что говорят исследования
About this podcast
Всё об отношениях с едой и самим собой. Через осведомленность – к свободе от РПП. [email protected]
Episodes
The newest 20 of 82 episodes
- Пиколинат хрома от тяги к сладкому: что говорят исследования · 11 min · Episode 82Пиколинат хрома обещает избавить от тяги к сладкому, снизить аппетит и помочь похудеть. Но что на самом деле говорят исследования? В первом выпуске новой рубрики «Дайте…
- "Ты просто глупая анорексичка": Школьная травля, недоверие врачей и синдром Уилки. История Снежаны · 32 min · Episode 81Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950 Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird После многих лет школьной травли и…
- Слепые зоны РПП: 3 неочевидных триггера переедания · 12 min · Episode 80Почему мы иногда срываемся в переедание, даже когда не ограничиваем себя в еде? В этом выпуске «Ешь спокойно!» разбираем три неочевидных триггера переедания и булимии, которые…
- "Бывало по 11 срывов в день": булимия, наркотики и 8 месяцев в рехабе · 48 min · Episode 79Гостья этого выпуска — Диана. Её история началась с попыток питаться «правильно», ограничений в еде и стремления похудеть. Постепенно всё переросло в тяжёлую булимию, а позже к…
- «Я полностью захвачен идеей похудения»: Никита – о жизни с анорексией · 50 min · Episode 78Никита — 27-летний искусствовед, ученый и преподаватель. Невинная попытка просто прийти в форму привела к тому, что за год он потерял около 30кг и "подсел" на идею похудения…
- Как сон влияет на наше пищевое поведение — и наоборот? · 25 min · Episode 77Сон, его продолжительность и качество, могут влиять не только на чувство голода, но и на само восприятие еды и то, какие продукты становятся для нас более привлекательными. А…
- Можно ли доверять РПП-терапевту, если он сам набрал вес? · 48 min · Episode 76Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950 Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird Узнать больше об услугах Яны…
- Чувствуешь себя толстой, даже если не поправилась? Вот почему · 18 min · Episode 75Бывает ли у вас такое, что утром вы просыпаетесь и вдруг чувствуете себя «толстой/-ым», хотя объективно ничего не изменилось? Этот выпуск я записала как раз в такой день и…
- Стендап про РПП: Как годы анорексии и булимии превратились в камеди-шоу · 42 min · Episode 74Детский буллинг, нехватка родительского тепла и культ худобы как способ обратить на себя внимание вывели Арину на тропу многолетнего РПП – от анорексии до булимии. Но благодаря…
- Ceмaглyтид при РПП: реальный опыт, эффективность и побочки · 42 min · Episode 73Оzeмпик и его аналоги часто воспринимаются как волшебная таблетка не только от избыточного веса, но и от обыкновенного чувства голода, что и приводит к злоупотреблению и…
- Хочу есть 24/7: Как снизить "пищевой шум" без медикаментов · 27 min · Episode 72Навязчивые мысли о еде, постоянный эмоциональный голод и безуспешные попытки придерживаться диет, за которыми следуют периоды перееданий — знакомо? Именно так организм реагирует…
- Вы не обязаны нахаживать шаги: Как преодолеть фитнес-аддикцию · 24 min · Episode 71Почему так страшно пропустить тренировку, не закрыть кольца активности, не добить шаги? В этом выпуске разбираемся, как устроена фитнес-тревога, чем спортивная компульсия…
- «Тебе нужно завтра весить на 5 кг меньше». РПП в большом спорте · 1 h 5 min · Episode 70В этом выпуске бывшая профессиональная волейболистка Маша Ободова рассказывает, почему она ушла из большого спорта, несмотря на перспективы и талант. Системное давление из-за…
- Парадоксальная диета: Как краткосрочная стратегическая терапия лечит РПП · 40 min · Episode 69Что такое краткосрочная стратегическая терапия и чем она отличается от КПТ? Как работает парадоксальная диета и метод предписания симптома при РПП? Еда – это необходимость или…
- Конфетка не сильнее меня: почему мы переедаем и как с этим быть · 48 min · Episode 68Почему переедания случаются даже при отсутствии голода и не решаются усилием воли? В этом выпуске мы с гештальт-терапевтом Еленой Гуревич разбираем природу перееданий, говорим…
- Ограничения — не зло: почему "Ешь всё" не работает при РПП · 18 min · Episode 67Проблема РПП часто заключается не в еде, а убеждениях и контексте, а выздоровление от РПП — это не отказ от ограничений, а отказ от страха перед ними. Как терапия расстройств…
- Голос анорексии вернулся: Что делать, если опять хочешь считать калории и ограничивать себя? · 17 min · Episode 66Рецидив анорексии или другого ограничительного РПП — это не провал и не обнуление прогресса. Это часть восстановления. В этом выпуске мы разбираем, почему возникают релапсы…
- Сет-пойнт и генетика: Как подружиться с телом и отпустить контроль? · 22 min · Episode 65Почему в большинстве случаев после строгих диет мы набираем вес обратно? Что такое «сет-пойнт» и насколько гены влияют на нашу физическую форму, аппетит и показатели здоровья? В…
- Лена Столби: «Переедала, чтобы почувствовать свое тело» · 35 min · Episode 64Стендап-комик Лена Столби — про семейных буллинг, контакт с эмоциями и телом и роль еды в познании самой себя. В этом выпуске я беседую со стендап-комикессой из Берлина Леной…
- Почему РПП-терапия не спасает от перееданий? · 15 min · Episode 63В этом выпуске разбираем тему перееданий: почему, несмотря на соблюдение рекомендаций специалистов и большие усилия, проблема остается? Что скрывается за компульсивными…
