Poznámky k epizodě
Sabias que o melhor treino depende do teu objetivo?
Se queres emagrecer, a base deve ser o treino de força. Sim, força! Porque ajuda a manter a massa muscular e a perder gordura de forma mais eficaz. O cardio entra como complemento.
Se o objetivo é ganhar massa muscular, precisas de desafiar o músculo com cargas adequadas, progressão e boa recuperação. Não basta treinar muito, é preciso treinar com estratégia.
Se queres tonificar, esquece a ideia das centenas de repetições com pesos leves. Tonificar significa ganhar ou manter músculo e reduzir a gordura corporal.
Se procuras melhorar a…
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