НОРМ ЗОЖ
by Лиза и Хасбулат
Latest episode
Протеиновое безумие: сколько белка нам реально нужно? И как его…
Протеиновое безумие: сколько белка нам реально нужно? И как его…
About this podcast
Подкаст про wellness без культа продуктивности и «исправления себя».
Мы говорим о здоровье, теле, психике и энергии в форме дружеского диалога – без стыда и без иллюзии идеальной жизни.
Подписывайтесь и слушайте на всех площадках. На YouTube нас можно ещё и смотреть 💚
Episodes
- Протеиновое безумие: сколько белка нам реально нужно? И как его усваивать? · 52 minПочему сегодня протеин добавляют буквально во всё — от газировки до хлеба? Действительно ли белок нужен каждому или это очередная маркетинговая волна? В этом выпуске подкаста…
- Снизила антитела с 1000 до 200. Поддерживаем щитовидку. Что нужно знать. · 57 minЩитовидка — один из тех органов, о которых мы вспоминаем только тогда, когда что-то начинает идти не так. Усталость, проблемы с весом, отёки, тревожность, выпадение волос…
- Испания vs ЗОЖ: почему испанцы живут дольше, хотя питаются ужасно? · 1 h 14 minИспания уже много лет входит в число стран с самой высокой продолжительностью жизни. Почему испанцы живут в среднем около 84 лет, несмотря на поздние ужины, хлеб, паэлью, пиццу…
- ПМС — не норма? Цикл без болей. Правда о женском цикле. Разбор без мифов. · 1 h 6 minЧто такое «нормальный» менструальный цикл? Правда ли, что ПМС — это неизбежная часть жизни каждой женщины? И почему состояние печени, кишечника, уровень стресса и даже косметика…
- Привычки Дурова: гений или нездоровая фиксация? · 1 h 15 minПочему Павел Дуров стал символом продуктивности, дисциплины и “идеальной жизни” для миллионов людей? В этом выпуске подкаста мы разбираем привычки создателя Telegram и VK: — 300…
- Ким Кардашьян глупая? Префронтальная кора мозга: почему так важно её прокачивать? · 1 h 20 minУ вас не сформировались лобные доли? Тогда мы идем к вам. Разбираемся что же такое префронтальная кора и когда она «дозревает» , а также что общего у Ким Кардашьян и лоботомии…
- Ферритин нормальный, а сил нет? Вся правда о скрытом дефиците железа · 1 h 14 minДефицит железа — одна из самых частых причин усталости, тревожности и ощущения, что «нет ресурса жить». Но проблема в том, что большинство людей проверяют только ферритин — и…
- Экстремальные диеты: лечат или калечат? Карнивор, веганство, FODMAP, элиминационная, сыроедение · 1 h 0 min · Season 1 Episode 6В этом выпуске обсуждаем экстремальные диеты — от веганства и сыроедения до карнивора, FODMAP и элиминационных протоколов. Почему люди уходят в крайности в питании? Можно ли…
- Дофамин, рилсы и выгорание: что с нами делает телефон · 59 min · Season 1 Episode 5Говорим честно о зависимости от телефона – без осуждения и с двух сторон: личного опыта и научных критериев. В этом выпуске подкаста НОРМ ЗОЖ обсуждаем: 🔻как понять, что это уже…
- Инфоцыгане, псевдо-эксперты, коучи, эзотерика — где граница между специалистом и обманом? · 43 min · Season 1 Episode 4В этом выпуске НОРМ ЗОЖ мы разбираем одну из самых триггерных тем в wellness и инфобизнесе. Почему люди ведутся на “волшебные решения”, можно ли вообще продавать знания из…
- Лень, жир, преддиабет – симптомы инсулинорезистентности · 1 h 8 min · Season 1 Episode 3Инсулинорезистентность — что это такое и с чем её едят. Почему клетки «не могут поесть», какие симптомы можно заметить без анализов, какие анализы сдавать, и какие шаги реально…
- Энергия в 2026: дефицит железа, нейромедиаторы, митохондрии и злой экран · 58 min · Season 1 Episode 2В этом выпуске подкаста НормЗОЖ говорим про энергию: откуда она берётся, куда утекает и почему иногда не помогает ни сон, ни кофе, ни выходные. Обсуждаем биохимию энергии…
- ЗОЖ по-человечески. Аутоиммунка, питание, спорт и зависимость от телефона · 55 min · Season 1 Episode 1Первый выпуск подкаста про wellness в дружеском формате: знакомимся и рассказываем, как каждый пришёл в тему здоровья — через личный опыт (аутоиммунка, щитовидка, дефициты, йога…
