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by Teresa Fortunato
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Ep. 27 | O teu prato também tem estações
Ep. 27 | O teu prato também tem estações
About this podcast
Podcast para mulheres 40+ que sentem que a vida está cheia... mas elas já não sabem onde ficaram.
Sou a Teresa Fortunato e, depois de viver um burnout, percebi que a solução não era apenas descansar.
Era criar hábitos, estrutura e uma nova perspetiva sobre a vida.
Todas as semanas partilho uma conversa de cerca de 10 minutos para te ajudar a voltar a criar espaço para TI, recuperar energia e ocupar o teu lugar na tua própria vida.
Cuida de TI 🤍
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- Ep. 27 | O teu prato também tem estações · 14 min · Season 2 Episode 27Sabes qual é a época do tomate? E dos morangos? 🍅🍓 Hoje encontramos quase tudo no supermercado, durante todo o ano. E acabamos por nos esquecer de que os alimentos também têm…
- Ep. 26 | «Só mais isto…» E nunca mais paras! · 19 min · Season 2 Episode 26Chegas ao fim do dia, ainda tens tarefas por fazer e pensas: «Vou só acabar mais isto.» Mas depois aparece outra tarefa. E mais outra. E, quando dás por ti, passou uma hora e…
- Ep. 25 | Deixei o ChatGPT entrevistar-me. E não estava à espera destas perguntas! · 23 min · Season 2 Episode 25Desta vez, troquei de lugar! Habitualmente sou eu que faço perguntas, conto histórias e partilho reflexões. Mas neste episódio decidi entregar o microfone ao ChatGPT e deixar…
- Ep. 24 | Porque é que te justificas tanto? · 13 min · Season 2 Episode 24Já deste por ti a pedir desculpa ou a dar explicações sem ninguém te ter pedido? Neste episódio conto-te uma situação que me aconteceu aqui em casa: estava toda cheia de tinta…
- Ep. 23 | E se adaptares em vez de eliminares? · 11 min · Season 2 Episode 23Porque é que, quando a vida aperta, as primeiras coisas que deixamos de fazer são precisamente aquelas que nos ajudam a aguentá-la? Foi exatamente o que me aconteceu. Numa semana…
- Ep. 22 | E tu, o que é que queres? · 10 min · Season 2 Episode 22E tu, o que é que queres? Parece uma pergunta simples. Mas quando passamos anos a pensar primeiro no que os filhos querem, no que o marido prefere, no que dá mais jeito à família…
- Ep. 21 | És mesmo desorganizada? · 11 min · Season 2 Episode 21És mesmo desorganizada? Ou estás apenas a tentar funcionar com umaestrutura que não funciona para ti? Neste episódio conto-te como eu e a minha filha conseguimos funcionar…
- Ep. 20 | O que vais fazer com o espaço que se abriu? · 11 min · Season 2 Episode 20Durante anos, grande parte da minha vida foi organizada à volta dos meus três filhos. E agora eles estão a crescer, a ganhar autonomia e, dois deles, a construir a vida longe de…
- Ep. 19 | Porque é que esperamos chegar aos 0%? · 12 min · Season 2 Episode 19Quando o telemóvel chega aos 20% de bateria, começamos a procurar o carregador. Mas connosco fazemos muitas vezes o contrário:percebemos os sinais e pensamos “ainda dá”,“é só…
- Ep. 18 | A reCalcular a rota · 10 min · Season 2 Episode 18Enganaste-teno caminho e o GPS não te julga. Não diz “outra vez?” nem “nunca aprendes”.Simplesmente reCalcula a partir do ponto onde estás e continua. Mas será quefazemos o mesmo…
- EP. 17 | Não voltes simplesmente à rotina · 17 min · Season 2 Episode 17Setembro chega e, quase sem percebermos, começamos outra vez a encher a agenda: trabalho, filhos, atividades, reuniões, consultas, compromissos. Mas antes de voltares…
- EP. 16 | Mas ele devia perceber… · 13 min · Season 2 Episode 16Quantas vezes pensaste: “Mas ele devia perceber…”? Aquilo que é óbvio para TI pode não ser óbvio para o outro. Neste episódio, falamos sobre aquilo que tantas vezes esperamos que…
- Ep. 15 | Mudei um hábito. E o resto começou a mudar. · 17 min · Season 2 Episode 15E se uma pequena mudança num hábito tivesse impacto em momentos do teu dia que nunca imaginaste? Neste episódio conto-te como uma mudança no meu pequeno-almoço começou por…
- Ep. 14 | Porque é que insistimos em fazer tudo sozinhas? · 12 min · Season 2 Episode 14Porque é que nos custa tanto dizer “preciso de ajuda”? Neste episódio conto-te uma história que hoje me faz sorrir: umas férias em que achei perfeitamente normal levar 7 crianças…
- Ep. 13 | Porque é que nos custa tanto escolher-nos primeiro? · 11 min · Season 2 Episode 14Alguma vez sentiste culpa por te escolher primeiro? Neste episódio falo contigo sobre uma frase que ouvimos sempre nos aviões: “Coloca primeiro a tua máscara de oxigénio e só…
- Ep. 12 | Parar também é avançar? · 10 min · Season 1 Episode 12Esta semana escolhi parar. Não para desistir, mas para confirmar se o caminho que estou a seguir continua a fazer sentido. As três perguntas deste episódio: • O que estou a…
- Ep. 11 | Consistência. É voltar sempre. · 11 min · Season 1 Episode 11Hoje é o meu terceiro dia de regresso de férias. E não estive em pânico nenhum destes dias. Vou contar-te porquê e o que isto tem a ver com consistência. Porque consistência não…
- EP. 10 | Semáforo vermelho: parar não é desistir. · 7 min · Season 1 Episode 10Quando chegas a um sinal vermelho, não teirritas, não saís do carro, não desistes da viagem. Sabes que é temporário. E se aplicasses a mesma confiança às pausas da tua vida - nos…
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- EP. 08 | Marmitas para a praia. E bola de Berlim de sobremesa. · 10 min · Season 1 Episode 8Antes era sempre sandwiches. Agora a pergunta que os meu filhos me fazem todos contentes é: "hoje a salada é de quê?". Neste episódio mostro como uma marmita de praia pode ser…
