Сам себе нутрициолог
by mya.nutrition
Latest episode
Рекомпозиция тела, страх голода | вопрос-ответ, финал сезона
Рекомпозиция тела, страх голода | вопрос-ответ, финал сезона
About this podcast
О питании, еде, похудении и пищевом поведении. Автор - нутрициолог с высшим образованием Юлия. Разоблачаем мифы, боремся с диетами и запретами глютена! Прочитаю за вас научные статьи и книги о питании, и дам только самое важное. Давайте улучшаться вместе маленькими шагами!
Episodes
The newest 50 of 136 episodes
- Рекомпозиция тела, страх голода | вопрос-ответ, финал сезона · 22 min · Season 7 Episode 148В этом эпизоде я ответила на важные вопросы про состав тела, про голод, про целлюлит. Ещё я рассказала про эпизоды, которые советую переслушать, пока подкаст в отпуске до…
- Просвет между ляжками и впалый живот: стандарты красоты, которые нам навязали · 28 min · Season 6 Episode 146Почему мы привыкли воспринимать свое тело через призму навязанных стандартов? Рассказываю на своем примере о том, какие анатомические особенности тела мы считаем некрасивыми…
- Питание осенью и зимой: когда нет мотивации и сил · 25 min · Season 6 Episode 147Как продолжать работать над собой, когда нет сил, мотивации, на улице темно и холодно? Как питаться? Как относиться к себе и к своим привычкам с пониманием в этот период?…
- Компульсивные переедания · 20 min · Season 6 Episode 144все было нормально, а потом будто "электричество отключили" и я уже сильно переела. Что за самосаботаж?! Что делать?! Программа Твоя Система питания 🔥 скидка по промокоду ПОДКАСТ…
- Вес ВСТАЛ: что делать? всё про плато веса · 26 min · Season 6 Episode 140Вы удивитесь, но часто то, что мы называем «вес встал»... Вообще не означает остановку прогресса. И точно не означает, что наше тело сломалось. Однако негативное восприятие…
- #126 Уколы для похудения - новая зависимость ⁉️ · 22 min · Season 6 Episode 145Кольнул и аппетита нет, вес летит вниз.. А что потом? Аудиокурс про уколы для похудения https://t.me/Myaglp_bot Программа Твоя Система питания https://myanutrition.ru/mysystem…
- #125 Питание после 40 · 29 min · Season 6 Episode 143Питание после 40 требует особого внимания, а тело будто становится другим. Как сохранить мышцы, здоровье и отличное самочувствие? И самое главное, иметь здоровый вес после 40?…
- #124 Похудение любой ценой · 20 min · Season 6 Episode 142На что мы готовы ради результата и какую цену платим..? Эпизод про уровни питания https://podcast.ru/e/4mt~~yfzmhO если вы сейчас худеете на уколах или думаете о них, я создала…
- #123 Уколы для похудения, Оземпик | опыт реальных людей и мнение науки · 28 min · Season 6 Episode 141Работают ли yколы с научной точки зрения? Возможно ли похудеть без возврата веса? Как они влияют на организм и психику? Что вообще это такое и откуда взялось?! Рассказываю в…
- #122 Начну правильно питаться … с понедельника! | с Аней и Полиной · 47 min · Season 6 Episode 138почему мы так любим начинать с понедельника? с первого числа, с нового года..? «Ну все, сегодня доедаю торт, а завтра - понедельник и я как раз нашла новую классную диету» В…
- #121 Как наше детство повлияло на питание во взрослом возрасте❓ · 28 min · Season 6 Episode 139Как наш детский опыт повлиял на наше питание во взрослом возрасте? И самое главное - что мы, взрослые можем с этим сделать? Разбираемся в новом эпизоде Пост с фразами из…
- #120 За что мне проблемы с питанием? · 27 min · Season 6 Episode 137Почему кто-то не парится о еде, а кому-то всю жизнь работать над собой? Все не так просто... Разбираемся в выпуске Пост с привычками, которые помогут не переедать…
- #119 Еда и телефон · 19 min · Season 6 Episode 136Самая распространённая привычка и то, как она влияет на наши отношения с едой Пост про мой режим https://t.me/myanutrition/2300 Сайт https://myanutrition.ru Менторство…
- #118 Питание до и после тренировок · 31 min · Season 6 Episode 135Как улушить производительность и восстановление после тренировок? Чем лучше питаться для роста мышц? Разбираемся в выпуске! Менторство для специалистов…
- #117 Как заменить жир мышцами · 26 min · Season 6 Episode 132почему я считаю силовые тренировки чууточку более важными, чем кардио? (не бейте меня, бегуны))) И что нужно, чтобы мышцы росли как можно скорее? (спойлер - не тонна белка и не…
- #116 Нутрициолог или психотерапевт: к кому бежать? | Часть 1 · 31 min · Season 6 Episode 131Я уже все знаю по питание, но все равно проблема остаётся. Может мне к психотерапевту или к психологу? Отвечают нутрициолог и психотерапевт💚🫂 Выпуск в двух частях с Анной…
- #115 Будьте глубоко здоровы · 30 min · Season 6 Episode 129Что такое Deep health и как эта концепция поможет спокойнее относиться к процессу снижения веса ССЫЛКИ: Подкаст для нутрициологов: https://podcast.ru/1855545693 Групповое…
- #114 Главные навыки в питании 🔥 выпуск-памятка · 33 min · Season 6 Episode 128я разгадала формулу здорового тела и снижения веса. Суть в восьми навыках, на которых буквально ВСЁ построено! И записала вам об этом подкаст. Этот выпсук нужно сохранить…
- #113 Похудение не должно быть вашим хобби · 29 min · Season 6 Episode 126Я не хочу, чтобы вы думали о питании как можно больше. Я хочу, чтобы вы думали об этом МЕНЬШЕ. Выпуск о том, как много энергии занимают постоянные попытки похудения. Шлю вам…
- #112 Какой у вас уровень питания? (🔝их всего три) | новый сезон · 26 min · Season 6 Episode 127На каком уровне ваше питание? (Вы удивитесь, обещаю). Старт нового сезона⚡ Тест: оцени своё питание https://t.me/myanutribot Аудиосериал «Почему не получается наладить питание»…
- #111 Что есть на завтрак❓нужно ли завтракать · 25 min · Season 5 Episode 125Разбираемся с исследованиями завтрака и решаем, нужно ли завтракать лично вам. А самое главное, что положить на тарелку утром? Телеграм [здесь гайд с 10 идеальными завтраками]…
- #110 Подходят ли вам интуитивные тренировки? | с Вероникой Василевич-Новицкой · 40 min · Season 5 Episode 124В эпизоде вы узнаете про феномен интуитивного движения и поймете, подходит ли оно вам. Подписывайтесь на Веронику соц.сетях, где вас ждет много интересного о фитнесе и не только!…
- #109 Одежда, тело и вес | больная тема · 22 min · Season 5 Episode 123О том, как одежда и наше ощущение своего тела влияет на процесс похудения. Выпуск поможет пересмотреть свой гардероб и взгляды на себя и своё тело Групповое сопровождение…
- #108 Отеки и целлюлит⁉️ как помочь себе с помощью питания · 28 min · Season 5 Episode 122Отеки и целлюлит: как влияет питание, почему мы отекаем после солёного и что делать? Групповое сопровождение: оставить заявку https://myanutrition.ru/group Заказать книгу…
- #107 Причины похудеть, о которых не говорят❗️ · 21 min · Season 5 Episode 121Когда хотим похудеть, мы часто думаем о внешнем виде, цифре на весах, красивой одежде... Возможно, даже о снижении уровня сахара. Но есть 5 причин начинать этот путь, о которых…
- #106 Готовые рационы, боксы, супы из пакетика | худеем на Герба*айфе · 27 min · Season 5 Episode 120Готовые рационы, меню, супы из пакетика, добавки для похудения.. Как все это устроено? Слушайте в эпизоде! Групповое сопровождение: оставить заявку https://myanutrition.ru/group…
- Навыки для здоровых отношений с едой и похудения · 6 min · Season 5 Episode 119Что поможет вам наладить питание и похудеть без диет? Это навыки, разделённые на конкретные практики и ежедневные действия Оставить заявку на бесплатную консультацию можно на…
- #105 Не могу без чипсов, мороженого, сладкого❗️гипервкусная еда · 28 min · Season 5 Episode 118Как справиться с тягой к вредностям? Пошаговая инструкция от нутрициолога с большим опытом. Слушайте в эпизоде! Групповое сопровождение: оставить заявку…
- #104 ОВОЩИ: как их полюбить⁉️и зачем · 21 min · Season 5 Episode 117Как полюбить овощи? Слушайте в эпизоде! Групповое сопровождение: оставить заявку https://myanutrition.ru/group Заказать книгу Маленьких привычек https://myanutrition.ru/book…
- #103 Сколько времени занимает здоровое похудение? ❓про привычки и ожидания · 20 min · Season 5 Episode 116С какой скоростью нормально снижать вес? Чего от себя ожидать в этом вопросе, на чем сосредоточиться? Слушайте в эпизоде! Групповое сопровождение: оставить заявку…
- #102 Метаболизм, дефицит калорий и похудение · 30 min · Season 5 Episode 115О том, что такое метаболическая адаптация и как на самом деле работает принцип "Ешь меньше, двигайся больше" Подкаст для коллег: https://podcast.ru/1855545693 Менторство…
- #101 Сколько белка нам РЕАЛЬНО нужно? Протеиномания · 36 min · Season 5 Episode 114Послушав Вы поймёте, сколько белка необходимо лично Вам, проверите, достаточно ли его у Вас в рационе узнаете о качестве протеиновых продуктов. Подкаст для коллег…
- #100 Как вернуть энергию с помощью питания❓ (и не только) · 30 min · Season 5 Episode 113Когда вечно нет сил, дело часто не в дефиците витаминов.. О том, что влияет на нашу активность и энергию на что обратить внимание в питании, если мы всегда уставшие - в новом…
- #99 Как похудеть к лету❓рекомендации нутрициолога · 21 min · Season 5 Episode 112Рассказываю о том, откуда взялась идея худеть к лету, почему весной тревога о теле сильно больше, и самое главное Какие шаги реально помогут измениться? В новом эпизоде!…
- #98 Почему худеть так эмоционально тяжело ❓ · 24 min · Season 5 Episode 111Если в процессе похудения вы столкнётесь с болью, это даже хорошо. О том, как это помогает меняться - в новом подкасте ⚡материалы к выпуску - в тгк https://t.me/myanutrition…
- #97 Плюсы РПП | как нам помогают проблемы с едой · 18 min · Season 5 Episode 109почему мы можем быть благодарны за опыт Напряжённых отношений с едой? ⚡Гайд и схема классификация РПП - в тгк https://t.me/myanutrition/1862 Москва — открытая практическая…
- #96 Как помочь близким питаться здоровее · 31 min · Season 5 Episode 108Как помочь самым близким и любимым людям без давления на них? Разбираемся в эпизоде🔥 Москва — открытая практическая лекция. Как быть здоровым и стройным без диет📅 21 марта…
- #95 Навыки в питании, которым я учу клиентов · 20 min · Season 5 Episode 1074 практических навыка осознанного питания, которые я даю клиентам Москва — открытая практическая лекция. Как быть здоровым и стройным без диет📅 21 марта…
- #94 Переедание в выходные | почему и что делать · 24 min · Season 5 Episode 106В будни питаюсь нормально, а в выходные.. Во все тяжкие. 🍕🥩🍗🍔🍟Что делать с такой пятидневкой? Подписка на Клуб «Маленьких привычек» 👉 http://myanutrition.ru/club Telegram-канал…
- #93 Не могу без сладкого после еды❗️ что делать · 25 min · Season 5 Episode 105Когда без чая с конфеткой приём пищи будто не закончен... Клуб «Маленьких привычек»👉 http://myanutrition.ru/club Telegram-канал с материалами к выпуску и вопросами👉…
- #92 Топ и антитоп КУХОННЫХ ГАДЖЕТОВ от нутрициолога: мультиварка, аэрогриль, хлебопечка... · 24 min · Season 4 Episode 102Кухонная техника часто покупается с ожиданием, что она облегчит питание и сделает его более регулярным. На практике приживаются далеко не все приборы. Чаще всего остаются те…
- #91 Заготовки, планирование меню | лайфхаки от нутрициолога · 22 min · Season 4 Episode 101Лист ожидания в Клуб маленьких привычек: http://myanutrition.tilda.ws/club Статья Дзен: https://dzen.ru/a/aWU8xYKtrj69w1bY Тг канал с материалами к выпуску (3 идеи заготовок)…
- #90 Плюсы ПЕРЕЕДАНИЯ | поддержка после праздников · 28 min · Season 4 Episode 100Лист ожидания в Клуб маленьких привычек: http://myanutrition.tilda.ws/club Тг канал с материалами к выпуску https://t.me/myanutrition Подкаст для коллег…
- #89 10 отличных целей в питании и как их достичь · 21 min · Season 4 Episode 99Групповое сопровождение: бронируй пробную неделю https://myanutrition.ru/group Лист ожидания в Клуб маленьких привычек: http://myanutrition.tilda.ws/club Подкаст для коллег…
- #88 Не ставьте ЭТИ цели в питании · 24 min · Season 4 Episode 98Вы точно планировали скинуть 10 кг за год или начать есть больше овощей.. Но что-то пошло не так. О том, почему так получается и что с этим делать Гайд Компас к здоровым…
- #87 ЗАСТОЛЬЯ: как не переедать⁉️чем питаться · 30 min · Season 4 Episode 97Авторское меню для застолья мечты (актуально круглый год): https://t.me/mya_mentoring/148 Группа: бронируй пробную неделю 1900р https://myanutrition.ru/group Подкаст для…
- #86 Храним продукты ПРАВИЛЬНО | что, сколько и как❓ · 27 min · Season 4 Episode 96Лист ожидания в клуб: https://t.me/+itvOH3Ij5khjMjYy Группа: бронируй пробную неделю https://myanutrition.ru/group Подкаст для коллег: https://podcast.ru/1855545693 Все ссылки…
- #85 Готовая еда: офис, столовые, доставки | Как питаться? · 28 min · Season 4 Episode 95Санкт-Петербург, встречаемся вживую 19 декабря! Билеты: http://myanutrition.ru/workshop Пишите мне, куда ещё приехать: https://t.me/myanutrition/1526 Лист ожидания в клуб…
- #84 Как быть здоровым, питаясь «на бегу» ⁉️ какие продукты выбирать · 22 min · Season 4 Episode 93Санкт-Петербург, встречаемся вживую 19 декабря! Билеты: http://myanutrition.ru/workshop Лист ожидания в клуб: https://t.me/+itvOH3Ij5khjMjYy Все ссылки на меня (тг канал с…
- #83 Правила питания в кафе и ресторанах | как выбирать · 21 min · Season 4 Episode 91Вступить в лист ожидания в КЛУБ: https://t.me/+itvOH3Ij5khjMjYy Подкаст для коллег (Яндекс музыка): http://music.yandex.ru/album/39352629 Подкаст на других площадках…
