Tu Podes Mudar a tua Vida
af Luísa Cunha
Seneste episode
temp2 # Ep. 120 As 5 coisas que fazes para merecer o teu lugar!
temp2 # Ep. 120 As 5 coisas que fazes para merecer o teu lugar!
Om denne podcast
Sou a Luísa Cunha, terapeuta emocional especializada em Reprogramação Emocional.
Este podcast é para mulheres que vivem em esforço constante, mulheres fortes, funcionais e responsáveis, que sentem que algo dentro delas deixou de estar equilibrado.
A cada episódio falamos sobre padrões emocionais, desgaste acumulado, sabotadores internos e tudo o que mantém o sistema emocional em alerta, para que possas criar equilíbrio real nas várias áreas da tua vida.
Porque o problema não é a tua vida exigente.
É o padrão emocional que a sustenta.
Novo episódio todas as terças.
📌 Faz o teste do desgaste emocional: https://tally.so/r/gDZk1M
📌 Sabe mais em: www.luisacunha.pt
Episoder
De nyeste 50 af 284 episoder
- temp2 # Ep. 120 As 5 coisas que fazes para merecer o teu lugar! · 6 min. · Sæson 2 Episode 120Faltam cinco minutos para a videochamada.Já sabes o que vais dizer. Ensaiaste a frase uma vez. Duas. Quatro vezes. Depois ligas a câmara e falas com toda a calma. E do outro…
- Temp2 # Ep. 119 O quadro que estava um milímetro torto · 8 min. · Sæson 2 Episode 119Há um quadro na parede. Está quase direito. E tu paras. E endireitas. E recuas para ver. E ajustas outra vez. Quando foi a última vez que fizeste algo e pensaste: está bem…
- Temp 2 #Ep. 118 O teu corpo leu o email antes de ti! · 8 min. · Sæson 2 Episode 118O telemóvel vibra. É um email. Ainda não o abriste. E o estômago já apertou. Os ombros sempre tensos. O cansaço que não passa mesmo depois de dormires. A mandíbula fechada quando…
- episodio 117 E tu o que queres para jantar · 11 min. · Sæson 2 Episode 117Decides fazer frango para o jantar. Decisão tomada. E passas o jantar inteiro a pensar se toda a gente vai gostar. Se devias ter perguntado o acompanhamento. Se a tua filha…
- Temp 2 #Ep 116 Guardaste o perfume para uma ocasião especial? · 8 min. · Sæson 2 Episode 116Tens um perfume especial. Está na prateleira. Fechado. À espera da ocasião certa. E há uma parte de ti que sabe que vai continuar assim durante anos. Mas este episódio não é…
- Temp 2 #Ep. 115 Tens o menu. E deixas outra pessoa escolher! · 7 min. · Sæson 2 Episode 115Estás no restaurante. O menu está na tua mão. E quando a empregada vem, olhas para a pessoa ao lado. "O que é que vais comer?" Já te aconteceu? Aposto que sim. Mas o que parece…
- Temp 2 #Ep. 114 O que sentes quando vês uma mulher segura de si? · 7 min. · Sæson 2 Episode 114Vês uma mulher que fala sem pedir desculpa. Que ocupa o seu espaço sem se encolher. Que diz que não com tranquilidade. E sentes um aperto.Logo a seguir aparece a vergonha. Não…
- Temp 2 #Ep. 113 Ainda Estas a procura do momento certo? · 7 min. · Sæson 2 Episode 112Quando foi a última vez que disseste o que precisavas sem primeiro verificar o humor de quem estava à tua frente? Sem calcular se ia causar tensão? Sem decidir que afinal não…
- Temp 2 # Ep. 112 O chá que arrefece sempre antes de o beberes!!! · 6 min. · Sæson 2 Episode 112Fizeste o chá. E quando voltaste estava frio. Parece uma coisa pequena. Mas o chá frio não é um acidente. É o sinal de um padrão que está a operar dentro de ti há anos. Um…
- Temp 2 # Ep. 111 Queres ter um setembro diferente · 8 min. · Sæson 2 Episode 111Setembro chegou. Nova agenda. Novas intenções. A promessa de que desta vez vai ser diferente. Mas quantas vezes já entraste em setembro com estas mesmas intenções? E quantas…
- Temp 2 #EP. 110 Marcas tempo para ti. E depois cancelas · 7 min. · Sæson 2 Episode 110O almoço com a amiga. O ginásio. O curso que querias fazer. A caminhada que prometeste a ti própria. Todos cancelados. Todos adiados. Sempre com uma boa razão.E uma frase que…
- Temp 2 #Ep. 109 Agosto chegou. E tu ainda não desligaste. · 8 min. · Sæson 2 Episode 109Estás de férias. A agenda está vazia. E mesmo assim a mente não para. Continuas a pensar no trabalho. Nas responsabilidades. No que falta fazer. E há uma frustração silenciosa…
- Temp. 2 #Ep 108 Amas os teus filhos. Mas estás esgotada. · 8 min. · Sæson 2 Episode 108Amas os teus filhos profundamente. E mesmo assim sentes-te sufocada. Sem energia. Sem reserva para dar mais nada. E depois vem a culpa. Não és má mãe. ens um programa emocional…
- Temp2 #EP. 107 Quando o tempo não chega para os filhos · 8 min. · Sæson 2 Episode 107Quando o tempo não chega para os filhos Chegas a casa ao fim do dia. O teu filho pede-te cinco minutos. Tu dizes que sim. Mas a tua cabeça está noutro sítio. E passados uns…
- Temp 2 EP. 106 A mãe que não quero ser!! · 8 min. · Sæson 2 Episode 106Quando o tempo não chega para os filhos Chegas a casa ao fim do dia. O teu filho pede-te cinco minutos. Tu dizes que sim. Mas a tua cabeça está noutro sítio E passados uns…
- Temp 2 #Ep. 105 A mulher que cuida de todos menos dela própria · 10 min. · Sæson 2 Episode 104Sabes quem cuida dos filhos. Sabes quem trata da casa. Sabes quem está lá quando o parceiro precisa. Mas quando a pergunta és tu, fica um silêncio. Neste episódio falo sobre de…
- Temo 2 #Ep. 104 relação que ficou para depois · 9 min. · Sæson 2 Episode 104A tua relação amorosa não está mal porque deixaste de amar. Está mal porque deixaste de ter espaço para amar. O trabalho consumiu. Os filhos consumiram. As responsabilidades…
- Temp 2 #Ep. 103 Porque é que a vida dos outros parece mais fácil? · 10 min. · Sæson 2 Episode 103Olhas para as redes sociais e ela parece conseguir tudo. Trabalho, filhos, relação, tempo para si. E tu perguntas-te: porque é que para mim é sempre tão difícil? Não é porque és…
- Temp 2 #Ep. 102 Como é olhar para o futuro sem ansiedade? · 8 min. · Sæson 2 Episode 102È domingo à noite. A semana que vem já está a pesar. A mente faz listas. Antecipa problemas. E em vez de descanso, aparece aquela ansiedade silenciosa de fundo. Reconheces isto?…
- Temp. 2 #Ep. 101 Porque já não tens paciência para quem mais amas? · 5 min. · Sæson 2 Episode 101Chegas a casa e os teus filhos falam contigo. Estás lá. Mas não estás lá de verdade. A mente ainda está no trabalho. No email que não respondeste. No que ainda falta fazer. E…
- Temp. 2 #Ep. 100 Como sair do esforço constante? · 7 min. · Sæson 2 Episode 100Sabes que vives em esforço constante. Mas sabes o que está mesmo na raiz disso? Não é a agenda demasiado cheia. Não é falta de disciplina. Não é falta de descanso. É um padrão…
- Temp. 2 #Ep. 99 Porque parar gera culpa e ansiedade? · 6 min. · Sæson 2 Episode 99Porque é que parar te gera culpa e ansiedade"Sentas no sofá. Tens tempo para ti. E em vez de alívio aparece a culpa. O corpo parou. A mente não. Neste episódio falo de mim. Da…
- Temp 2 #EP. 98 O momento que tudo muda!! · 9 min. · Sæson 2 Episode 97No trabalho consegues gerir tudo. Em casa explodes por causa de umas meias no chão. E depois vem a culpa Se isto te soa familiar, este episódio é para ti. Hoje falo sobre o…
- Temp. 2 #Ep. 97 O erro que te mantém sempre a zero de energia · 6 min. · Sæson 2 Episode 97Já dormiste uma noite inteira e acordaste cansada? Já foste de férias e voltaste sem energia? O problema não está nos teus hábitos. Está no teu sistema emocional Neste episódio…
- Temp. 2 #Ep. 96 Como reduzir o poder dos sabotadores? · 5 min. · Sæson 2 Episode 96Como reduzir o poder dos sabotadoresAo longo desta série falámos sobre o crítico interno, a controladora e a perfeccionista. Neste episódio final da série percebemos como estes…
- Temp 2 #Ep. 95 O Juiz · 9 min. · Sæson 2 Episode 95Episódio 95 — O Juiz: o sabotador que transforma a tua mente num lugar de exigência constante Há uma voz dentro da tua cabeça que comenta tudo. O que fizeste. O que disseste. A…
- Temp 2 #Ep. 94 O Vigilante · 7 min. · Sæson 2 Episode 94O Vigilante: o sabotador que mantém a tua mente sempre em alerta Há mulheres cuja mente nunca descansa verdadeiramente. O dia termina, o corpo para, mas a mente continua a…
- Temp 2 #Ep. 93 A Prestável · 6 min. · Sæson 2 Episode 93Há um tipo de cansaço que não vem do que fazes. Vem do facto de estares sempre disponível. Este episódio fala exatamente sobre isso. Sobre quando ajudar deixa de ser uma…
- Temp 2 #Ep. 92 A Perfecionista · 6 min. · Sæson 2 Episode 92Este episódio toca numa dor muito subtil mas extremamente presente. A perfeccionista não aparece como um problema. Aparece como exigência. Como padrão elevado. Como “eu quero…
- Episódio 91 A Controladora · 6 min. · Sæson 2 Episode 91Este episódio toca num ponto muito silencioso… mas profundamente presente na vida de muitas mulheres. A controladora não aparece como um problema. Aparece como responsabilidade…
- Temp 2 #Episódio 90 O critico interno · 8 min. · Sæson 2 Episode 90Há mulheres que fazem tudo certo… mas vivem como se nunca fosse suficiente. Este episódio é sobre essa voz silenciosa que te acompanha todos os dias. Aquela que te exige mais…
- Temp2 #Ep. 89 Porque estás sempre em esforço? · 6 min. · Sæson 2 Episode 89Há mulheres que funcionam. Que cumprem, resolvem, organizam… e continuam a dar conta. Mas por dentro vivem num estado constante de esforço. Acordam já em modo ação. A mente não…
- Temp 2 #Ep. 88 O Medo de Deixar de Ser Necessária · 7 min. · Sæson 2 Episode 88E se uma parte de ti tiver medo de descansar… porque deixar de ser necessária parece perder o teu lugar? Muitas mulheres dizem que estão cansadas de sustentar tudo.Casa…
- Temp 2 #Episodio 87 Onde começou a tua necessidade de aguentar tudo? · 7 min. · Sæson 2 Episode 87Muitas mulheres aprenderam muito cedo a aguentar tudo.Ser responsáveis. Ser maduras. Resolver problemas. Não dar trabalho. Com o tempo isso transforma-se numa identidade: a…
- Temp 2 #Ep. 86 O preço invisível de ser a que aguenta tudo · 6 min. · Sæson 2 Episode 86🎙️ Episódio O preço invisível de ser a que aguenta tudoHá mulheres que carregam o mundo… e fazem-no em silêncio. São as que resolvem. As que antecipam. As que seguram tudo…
- Temp 2 #Ep. 85 Porque continuas em esforço... mesmo quando tudo funciona · 5 min. · Sæson 2 Episode 85Porque continuas em esforço… mesmo quando tudo funciona Por fora, a tua vida funciona. Cumpre prazos. Resolve problemas. Dá conta de tudo. Mas por dentro há tensão constante. Um…
- Tep. 2 #Ep. 84 E se eu parasse de me justificar? · 7 min. · Sæson 2 Episode 84🎙️ Episódio 84 E se eu parasse de me justificar? Quantas vezes, no seu dia a dia, você se pegou justificando algo que fez, sentiu ou precisou? Justificar-se se tornou uma…
- Temp 2 #Ep. 83 Isto não começou comigo!! · 7 min. · Sæson 2 Episode 83🎙️ Episódio 83 Isto não começou comigo Esta frase ouve-se muito no desenvolvimento emocional. Mas será que a usamos com clareza? Neste episódio, explico o verdadeiro sentido de…
- Temp 2 #Ep. 82 A personagem que aprendi a ser. · 7 min. · Sæson 2 Episode 82🎙️ Episódio — A personagem que aprendi a ser Em algum momento da tua vida, aprendeste a ser de determinada forma. Forte. Prestável. Responsável. Discreta. Não porque nasceste…
- Temp 2 #Ep. 81 O guião que segui sem questionar! · 6 min. · Sæson 2 Episode 81🎙️ Episódio 81 — O guião que segui sem questionar A vida funciona. As tarefas fazem-se. Os dias passam.Mas por dentro… parece que estás em modo automático. Este episódio é…
- Temp 2 #Ep 80 O dia em que percebes que não és o problema! · 6 min. · Sæson 2 Episode 80Há um momento silencioso… mas profundamente transformador. Aquele instante em que percebes que talvez… o problema nunca foste tu. Não é o dia em que tudo se resolve. É o dia em…
- Temp2 #Ep. 79 O cansaço que não aparece nas analises! · 7 min. · Sæson 2 Episode 79Há um tipo de cansaço que não se mede. Não aparece nos exames. Não melhora com descanso. É um cansaço da alma. De quem tem sido forte há demasiado tempo. De quem cuida de tudo…
- Temp2 #Ep. 78 Quando a tua vida funciona… mas tu não. · 5 min. · Sæson 2 Episode 78Talvez olhes à tua volta e pareça que tudo está no lugar. A rotina acontece. As tarefas são cumpridas. As pessoas à tua volta estão bem. Mas, por dentro… há um vazio que não…
- Temp 2 #Ep. 77 Tenho tudo… e não estou bem · 6 min. · Sæson 2 Episode 77✨ Este é o primeiro episódio do ano — e talvez o teu primeiro passo de volta a ti. Neste episódio, falo contigo sobre aquela sensação silenciosa de ter tudo… e mesmo assim não…
- Temp 2 #Episodio 76 Estou farta de metas!! · 8 min. · Sæson 2 Episode 76Dezembro chega… e tu estás exausta.Farta de tentar começar. Farta de fazer listas, definir metas, prometer mudanças… que não duram. E talvez no fundo aches que o problema és…
- Temp2 #Ep. 75 O que ninguém vê · 6 min. · Sæson 2 Episode 75Este episódio nasceu da escuta silenciosa de uma dor que tantas mulheres vivem, mas raramente dizem em voz alta: a sensação de dar tudo… e, ainda assim, sentir-se invisível…
- Tep. 2 #Ep 74 Se a relação acabou… porque é que a dor ainda está aqui · 3 min. · Sæson 2 Episode 74✨ Episódio 74 — Se a relação acabou… porque é que a dor ainda está aqui? O divórcio passou. Mas a dor… ficou. Mesmo depois do fim, há noites em que o silêncio pesa. Momentos em…
- Temp 2 #Ep. 73 A Impostora do Bem · 6 min. · Sæson 2 Episode 73✨ Episódio novo no ar: A Impostora do Bem ✨ Ela é simpática. Prestável. Correta. Mas por dentro… vive com medo de ser rejeitada. Ela é a que está sempre em controlo — para não…
- TEmp2. #Ep. 72 Control + Alt + Delete · 6 min. · Sæson 2 Episode 72Há momentos em que parece que estás a funcionar no automático. Fazes tudo. És tudo para todos. Mas por dentro… estás em colapso silencioso.Já tentaste mudar. Já leste, já…
- Temp2 #Ep. 71 Este código antigo ainda comanda a tua vida · 7 min. · Sæson 2 Episode 71Talvez tenhas aprendido a ser a forte. A que aguenta. A que está sempre lá para todos. Mas… e tu? Quem está aí para ti? Neste episódio, abrimos uma janela íntima para um tema…
