1% Improvement Podcast
by Mike Cuypers & Saya De Monie
Health & FitnessE · Explicit
Latest episode
Durven Loslaten: Wat Als Groeien Betekent Dat Je Stopt Met Doorgaan
Durven Loslaten: Wat Als Groeien Betekent Dat Je Stopt Met Doorgaan
About this podcast
Wil je bewust groeien in je mentale én fysieke gezondheid - zonder quick fixes of zweverige adviezen? Dan is de 1% Improvement Podcast de podcast voor jou!
Hosts Saya & Mike gaan in gesprek met experten, coaches en therapeuten over energie, stress, slaap, voeding, beweging, trauma, zelfbeeld en emotionele veerkracht.
Soms met een gast, soms solo - altijd down-to-earth, no-nonsense en meteen toepasbaar.
Of je nu op zoek bent naar meer rust in je hoofd, meer energie of gewoon een nieuwe boost inspiratie: Je vindt hier wat werkt. Eén kleine stap per keer.
Abonneer je & groei met ons mee, 1% at a time!
Episodes
The newest 20 of 108 episodes
- Durven Loslaten: Wat Als Groeien Betekent Dat Je Stopt Met Doorgaan · 14 minWat als vooruitgang niet betekent dat je méér moet doen, maar dat je iets moet loslaten? We praten veel over discipline, consistentie en blijven groeien. Maar daardoor kan…
- Waarom 8 Uur Slapen Niet Genoeg Is Voor Een Goede Nachtrust · 52 minJe slaapt 8 uur, maar wordt toch moe wakker. Of je slaaptracker geeft een slechte score, terwijl jij je eigenlijk prima voelt. Hoe weet je dan of je écht goed slaapt? In deze…
- Altijd Moe En Overprikkeld? Dit Kan De Reden Zijn · 43 minJe leven kan goed gaan en tóch kan je voortdurend uitgeput zijn. Werk, je relatie, vrienden, sporten, het huishouden, sociale verplichtingen en ondertussen ook nog voldoende rust…
- Waarom Emoties Accepteren Je Meer Controle Geeft | Feelings First · 34 minHoe harder je probeert een emotie weg te krijgen, hoe meer grip ze soms op je krijgt. “Rustig blijven.” “Niet zo moeilijk doen.” “Ik zou dit niet mogen voelen.” We zeggen het…
- Waarom Je Moe Bent Maar Niet Kan Slapen (En Wat Je Eraan Kan Doen) · 1 h 21 minJe bent uitgeput. En toch lig je wakker. Wanneer wordt slecht slapen een vicieuze cirkel waar je niet meer uit geraakt? Veel mensen denken dat slapeloosheid gewoon betekent dat…
- Avondmens Of Aangeleerd Ritme? Zo Ontdek Je Jouw Persoonlijke Slaapritme · 42 minJe kunt je hele leven “avondmens” roepen, maar daarmee mis je de vraag die er echt toe doet: werkt jouw ritme voor jouw leven, of bots je elke week opnieuw met je eigen biologie?…
- De Wetenschap Achter Meer Energie En Betere Slaap · 1 h 10 minWaarom ben je moe, zelfs als je "genoeg" slaapt? Het antwoord ligt vaak niet in hoeveel je slaapt, maar in wanneer je slaapt. Iedereen kent het advies: sta vroeger op, ga vroeger…
- Waarom Je Denkt Dat Je Achterloopt In Het Leven · 29 minJe Loopt Niet Achter. Je Kijkt Alleen Met De Ogen Van Wie Je Vandaag Bent. Veel mensen hebben het gevoel dat ze "verder hadden moeten staan". Een bepaalde leeftijd voelt plots…
- Waarom Je Lichaam Niet Meer Tot Rust Komt (Zo Geraak Je Uit Chronische Stress) · 1 h 27 minAltijd ‘aan’ staan voelt misschien als productiviteit, tot je merkt dat je lichaam niet meer weet hoe het moet terugschakelen. Slecht slapen, brain fog, cravings, prikkelbaarheid…
- Ik Heb Niets Gedaan En Toch Ben Ik Kapot · 10 minJe zit de hele dag aan je bureau, je hebt niet gesport, je hebt niets “zwaars” gedaan en toch plof je ’s avonds kapot in de zetel. Dat gevoel is niet alleen frustrerend, het kan…
- Waarom Je Niet Afvalt Ondanks Gezond Eten | Kiani Bastiaens · 1 h 21 minVeel mensen doen hun uiterste best om gezonder te leven, maar zien weinig resultaat. Ze eten "gezond", sporten regelmatig en proberen alles perfect te doen, terwijl het echte…
- Waarom Je Je Emoties Moeilijk Onder Controle Krijgt | Feelings First · 20 min🎙️ Welkom bij Feelings First, een podcastreeks waarin Saya je meeneemt in de wetenschap van emotieregulatie. Ontdek waarom emoties bepalen hoe je presteert, denkt en leeft — en…
- Wat Niemand Je Vertelt Over Microdosing - Zo Stop Je Stress En Overdenken | Hannes Malfait · 1 h 31 minVeel mensen zitten de hele dag "in hun hoofd". Je blijft piekeren, voelt spanning en reageert op automatische piloot, zonder nog echt stil te staan bij wat jij nodig hebt. In…
- De Nummer Eén Reden Waarom Je Moe Bent Maar Niet Kan Slapen · 14 minJe kent het misschien: je sleept je door de dag, maar zodra je hoofd het kussen raakt, gaat je brein ineens “aan”. Dat voelt alsof slaap iets is wat je moet afdwingen, terwijl…
- Stop Hiermee Als Je Beter Wilt Slapen (Het Is Niet Wat Je Denkt!) · 1 h 5 minJe kunt perfect “gezond” eten en toch elke dag wakker worden met een zwaar hoofd, een namiddagdip en cravings die je richting suiker of cafeïne duwen. Daarom trekken wij vandaag…
- Waarom Je Emoties Je Niet Plots Overvallen | Feelings First · 44 min🎙️ Welkom bij Feelings First, een podcastreeks waarin Saya je meeneemt in de wetenschap van emotieregulatie. Ontdek waarom emoties bepalen hoe je presteert, denkt en leeft — en…
- Dit Is Waarom Je Zo Weinig Energie Hebt Overdag (En Wat Je Eraan Kan Doen) · 1 h 9 minJe kunt je slaap niet “terugverdienen” op zaterdag, hoe graag we dat ook willen. We praten eerlijk over waarom bijslapen in het weekend subjectief kan helpen, maar je slaaptekort…
- Je Sport Misschien, Maar Je Beweegt Te Weinig (Deze Fout Maken We Bijna Allemaal!) | Burak Balci · 1 h 16 minIn deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaat Saya in gesprek met movement coach Burak Balci over een compleet andere kijk op beweging. Geen focus op calorieën…
- Waarom Emoties Essentieel Zijn Voor Succes | Feelings First · 16 min🎙️ Welkom bij Feelings First, een podcastreeks waarin Saya je meeneemt in de wetenschap van emotieregulatie. Ontdek waarom emoties bepalen hoe je presteert, denkt en leeft — en…
- Waarom Je Moe Wakker Wordt (Maak Deze Fout Niet In Het Eerste Uur Van Je Dag!) · 57 minJe kunt je slaap niet los zien van je ochtend, en je ochtend niet los zien van licht. Saya en Mike ontrafelen hoe je circadiaans ritme wordt “gezet” door lichtsterkte en…
