GeSonder Leefstijl Coach
by Sonja Kramer
Latest episode
Waar jij weer begint. #7. Waarom je toch weer iets pakt, terwijl je…
Waar jij weer begint. #7. Waarom je toch weer iets pakt, terwijl je…
About this podcast
Deze podcast is voor vrouwen die gezonder willen leven,
maar geen zin (meer) hebben in diëten, gedoe of strenge regels.
Voor vrouwen die denken:
kan het ook makkelijker? zonder gedoe? en mag het ook leuk zijn?
In elke aflevering neem ik je mee in haalbare stappen.
Luchtig, informatief en praktisch
én een ervaringsgerichte oefening die je meteen kunt toepassen, waarin je onderzoekt wat voor jou belangrijk is
en leert keuzes maken die daarbij passen.
Zodat gezonde keuzes minder moeite kosten en meer opleveren.
Druk op ‘volgen’ als je jezelf hieraan wilt blijven herinneren.
Sonja🍏
Episodes
The newest 20 of 102 episodes
- Waar jij weer begint. #7. Waarom je toch weer iets pakt, terwijl je het anders wilde · 25 min · Season 2 Episode 7Je neemt je voor om minder te snaaien. Toch gaat tijdens het koken dat keukenkastje weer open. Waarom doe je dat, terwijl je het anders wilde? Misschien heb je honger, zoek je…
- Waar jij weer begint. #6. Waarom nóg een dieet je niet altijd verder helpt · 21 min · Season 2 Episode 6Je begint gemotiveerd. Een paar dagen gaat het goed. Tot het leven ertussendoor komt en je denkt: zie je wel, ik houd het toch niet vol. Maar klopt die conclusie? In deze…
- Waar jij weer begint. #5. Waarom beter slapen al overdag begint. · 21 min · Season 2 Episode 5Waarom beter slapen al overdag begint | Waar jij weer begint #5 Je bent moe, maar toch blijf je 's avonds nog even doorgaan. Nog één aflevering kijken, nog even scrollen of dat…
- Waar jij weer begint. #4. Altijd maar doorgaan? Dit probeert je stress je te vertellen · 17 minJe kunt veel aan. Je regelt alles. Je gaat gewoon door. Maar hoe lang eigenlijk nog? Misschien herken je het wel: een hoofd dat nooit stilstaat, een volle agenda en het gevoel…
- Waar jij weer begint. #3. Waarom ontspannen zo lastig is (en hoe het wél lukt) · 18 min · Season 2 Episode 3Wanneer mag jij van jezelf ontspannen? Als je werk af is, het huis aan kant is en iedereen tevreden is? En als je dan eindelijk op de bank zit, merk je dat je hoofd nog steeds op…
- Waar jij weer begint #2. Waarom doe je niet wat je jezelf voorneemt? | Leef volgens je waarden · 16 min · Season 2 Episode 1Je weet best wat gezond is. Maar waarom lukt het dan toch niet altijd om te doen wat je jezelf hebt voorgenomen? Misschien omdat een doel als ‘meer bewegen’, ‘gezonder eten’ of…
- Waar jij weer begint #1. Zelfzorg - De basis van een gezond leven · 14 min · Season 2 Episode 1Aflevering 1: Zelfzorg - De basis van een gezond leven. Je weet waarschijnlijk best wat gezond leven is. Meer bewegen, goed slapen, gezond eten, voldoende ontspannen… Maar waarom…
- #95. Je bent niet lui, je bent uitgeput. · 18 min · Season 1 Episode 95Waarom lukt leefstijlverandering zo vaak niet… terwijl je écht je best doet? In deze persoonlijke aflevering vertel ik voor het eerst uitgebreid over mijn boek Waar Jij Weer…
- #94. Perfect slapen met slaapcoach Nancy Harms · 29 min · Season 1 Episode 94Deze aflevering gaat over alles perfect willen doen. Je kan niet 'perfect' slapen. Maar wat kan je wel doen?
- #93. Waarom je pas gaat leven als je ‘goed genoeg’ bent (en waarom dat je tegenhoudt) · 16 minJe zegt dat je gaat beginnen zodra je meer energie hebt. Zodra je wat kilo’s kwijt bent. Zodra het rustiger is. Zodra je je zekerder voelt. Maar wat als motivatie niet eerst…
- #92. De illusie van oneindige energie · 17 min · Season 1 Episode 92De illusie van oneindige energie: “Ik ben niet ziek. Dus ik moet gewoon door.” Dat dacht ik ook. In deze aflevering neem ik je mee in mijn eigen verhaal. Van altijd veel energie…
- #91. Ben jij wie je wil zijn? · 13 min · Season 1 Episode 91Ben jij wie je wilt zijn? In deze aflevering sta ik stil bij een vraag die je misschien niet elke dag stelt, maar die wel veel zegt over hoe je leeft. Niet groots. Niet zwaar…
- #90. Waarom slapen zo vaak niet lukt. Interview Nancy Harms · 37 min · Season 1 Episode 90Waarom lukt slapen zo vaak niet, terwijl we er zóveel over weten? In deze aflevering ga ik in gesprek met leefstijlcoach Nancy Harms, gespecialiseerd in slaap. Samen duiken we in…
- #89. Nieuw jaar, oude patronen? Zo verander je gedrag! · 16 min · Season 1 Episode 89Een nieuw jaar, goede intenties… en toch verval je vaak weer in oude patronen. Herkenbaar? Dan is deze aflevering voor jou. In deze eerste aflevering van 2026 neem ik je mee in…
- #88. Wat niemand je vertelt over een gezond leven (en wat wél werkt) · 19 min · Season 1 Episode 88Wat niemand je vertelt over een gezond leven (en wat wél werkt) 87 afleveringen samengevat — zonder ruis, zonder hypes Na 87 afleveringen over gezondheid, leefstijl, stress…
- #87. Stressvrije én gezonde feestdagen · 30 min · Season 1 Episode 87Stressvrije én gezonde feestdagen Podcast: De Gezonde Leefstijl Coach – met Sonja Kramer In deze aflevering neem ik je mee in hoe je december weer licht, rustig en vooral fijn…
- #86. Van rust naar herstel · 23 min · Season 1 Episode 86Waarom ben je zo moe… terwijl je toch rust neemt? In deze aflevering duiken we in het echte verschil tussen rust en herstel — iets wat bijna iedereen door elkaar haalt. Je leert…
- #85. Interview: ADHD & Leefstijl, Ingrid Hummel · 44 min · Season 1 Episode 85Aflevering: ADHD & Lleefstijl Waarom lukt het de één moeiteloos om structuur aan te brengen, terwijl de ander zelfs bij het plannen van rust nog verdwaalt in to-do’s? In deze…
- #84. Gedonder in je leefstijl · 17 min · Season 1 Episode 84Gedonder met je gewoontes – de 5G’s van leefstijl Soms lukt het gewoon níet om je gezonde gewoontes vol te houden. Je hebt de beste bedoelingen, maar je motivatie zakt weg, je…
- #83. Ontspanning is geen luxe · 20 minVoel jij je vaak “aan” — zelfs als je eigenlijk vrij bent? In deze aflevering duiken we in iets wat we allemaal nodig hebben, maar vaak vergeten: ontspanning. Wat is ontspanning…
