Maak Afvallen Makkelijk
af Mr. Food Coach
Seneste episode
227. Waarom je NU moet stoppen met jezelf constant vergelijken
227. Waarom je NU moet stoppen met jezelf constant vergelijken
Om denne podcast
In de podcast van Mr. Food Coach nemen Jelle en Iris je mee in het proces van afvallen. Want, afvallen hoeft helemaal niet moeilijk te zijn! Boordevol tips, uitleg en eigen ervaringen. Meer dan 2 miljoen (!) keer beluisterd.
Episoder
De nyeste 20 af 227 episoder
- 227. Waarom je NU moet stoppen met jezelf constant vergelijken · 33 min. · Episode 227In aflevering 227 van Maak Afvallen Makkelijk vertelt Iris dat ze na meer dan een jaar weer op een Reformer Pilates-apparaat is gestapt. En dat viel behoorlijk tegen... Ze merkt…
- 226. Je gedachten zijn niet altijd de waarheid · 29 min. · Episode 226In aflevering 226 van Maak Afvallen Makkelijk heeft Iris het gevoel dat ze de controle over haar afvalproces een beetje verliest. Door slaaptekort en drukte lukt het niet meer om…
- 225. Je bent geen machine en afvallen is geen wedstrijd · 30 min. · Episode 225In aflevering 225 van Maak Afvallen Makkelijk heeft Iris een bijzondere ontdekking gedaan. Ze is inmiddels 6,3 kilo afgevallen, maar deze week heeft ze nauwelijks iets aan haar…
- 224. Afvallen en emoties gaan onvermijdelijk samen · 25 min. · Episode 224In aflevering 224 van Maak Afvallen Makkelijk is Iris emotioneel. In The Comeback vliegen de kilo's er vanaf en inmiddels heeft ze zelfs haar gewicht van vóór de zwangerschap…
- 223. De magische grens (en we lanceren FOODIKU!) · 28 min. · Episode 223In aflevering 222 van Maak Afvallen Makkelijk vieren we zes jaar Mr. Food Coach en de lancering van FOODIKU! De nieuwe app waarmee je spelenderwijs steeds slimmer wordt over…
- 222. Slecht geslapen? Dit doet vermoeidheid met je keuzes · 29 min. · Episode 222In aflevering 222 van Maak Afvallen Makkelijk verloopt The Comeback van Iris niet helemaal volgens plan. De weegschaal laat 0,3 kilo extra zien en vooral de vermoeidheid begint…
- 221. Soms moet je juist méér eten om gewicht te verliezen · 28 min. · Episode 221In aflevering 221 van Maak Afvallen Makkelijk heeft Iris de drempel van de sportschool weer overwonnen. Ze ging naar Pilates en (her)ontdekte dat sporten héérlijk is. De les van…
- 220. Je kunt het: waarom het zo belangrijk is om jezelf op 1 te zetten · 24 min. · Episode 220In aflevering 220 van Maak Afvallen Makkelijk gaat Iris als een speer met The Comeback. De kilo’s vliegen eraf, terwijl ze nog steeds geen sporttalent is, geen keukenprinses en…
- 219. Gewicht verliezen als het normale leven weer begint · 26 min. · Episode 219In aflevering 219 van Maak Afvallen Makkelijk is de vakantie voorbij en begint voor Iris misschien wel het lastigste deel van The Comeback. Ze verloor gewicht na haar vakantie op…
- 218. Wat overgave te maken heeft met afvallen · 29 min. · Episode 218In aflevering 218 van Maak Afvallen Makkelijk blikken Jelle en Iris terug op hun vakantie op Corfu. Iris is 0,4 kilo aangekomen, maar heeft ondertussen volop genoten: van crêpes…
- 217. Op vakantie tijdens het afvallen: hoe pak je dat aan? · 29 min. · Episode 217In aflevering 217 van Maak Afvallen Makkelijk bereiden Jelle en Iris hun vakantie voor. Ze gaan weer naar Corfu! Al jaren komen ze op dezelfde plek, doen ze boodschappen bij…
- 216. Maak afvallen makkelijker vóórdat het moeilijk wordt · 28 min. · Episode 216In aflevering 216 van Maak Afvallen Makkelijk ontdekt Jelle iets opvallends aan Iris. Ze is niet alleen anders gaan eten en meer gaan bewegen, ze is vooral continu bezig om de…
- 215. De knop is om: afvallen voelt ineens zoveel makkelijker · 28 min. · Episode 215In aflevering 215 gaat Iris opnieuw als een raket in ‘The Comeback’. Ze staat inmiddels al op min 2,3 kilo. Maar veel interessanter is wat er in haar hoofd gebeurt. Ze beschrijft…
- 214. De eerste kilo kwijt: maar waarom voelt het moeilijk zodra je de controle verliest? · 34 min. · Episode 214In aflevering 214 maakt Iris een flitsende start met ‘The Comeback’: ze is 1,5 kilo kwijt in haar eerste week. Toch waren er ook een paar momenten waarop ze het behoorlijk lastig…
- 213. WE ARE BACK! Dit gaat er veranderen bij Maak Afvallen Makkelijk · 34 min. · Episode 213In aflevering 213 zijn Mr. & Mrs. Food Coach terug! Natuurlijk praten we je even bij over de geboorte van onze zoon Seth en hoe het gaat met ons als gezin van vier. Maar dat is…
- 212. Cheatdays: van ‘vandaag geniet ik even’ naar duizenden calorieën extra · 21 min. · Episode 212In aflevering 212 bespreken we cheatdays: dagen waarop je compleet losgaat met eten. Ken je dat gevoel? “Ik heb vanochtend al een croissantje gegeten, dus vandaag maakt het toch…
- 211. Competentie: motivatie ontstaat pas als je voelt dat je het kan · 27 min. · Episode 211In aflevering 211 hebben we het over competentie: het gevoel dat je iets aankan. Veel mensen denken dat ze bij het afvallen een motivatieprobleem hebben, terwijl ze eigenlijk…
- 210. Een opgeblazen buik: vervelend maar (soms) niet te voorkomen · 26 min. · Episode 210In aflevering 210 hebben we het over een opgeblazen buik, vocht vasthouden en waarom zoveel mensen in paniek raken na een avond uit eten, sushi of pizza. Waarom voelt je buik ’s…
- 209. Bewust eten: waarom jij waarschijnlijk veel te snel eet en waarom je daarmee moet stoppen · 26 min. · Episode 209In aflevering 209 hebben we het over bewust eten. Veel mensen eten vaak op de automatische piloot. Waarom is die chipszak ineens leeg zonder dat je het doorhebt? En hoe kan het…
- 208. Waar doe je het afvallen écht voor? Van sixpack naar zingeving · 24 min. · Episode 208In aflevering 208 hebben we het over een vraag die bijna niemand zichzelf stelt: waar doe je het eigenlijk écht voor? Waarom vallen sommige mensen af en vallen ze daarna toch…
