Farkındaş
by Farkındaş
Latest episode
Sesli Nefesle Bedende Titreşim: A, O, U, M ve Om mantrası
Sesli Nefesle Bedende Titreşim: A, O, U, M ve Om mantrası
About this podcast
Psikoloji, sinir sistemi, nörobilim, metafizik, beyin-beden bağlantısı, yoga felsefesi ve Budist öğretiler üzerine; yönlendirmeli nefes, meditasyon, mindfulness ve farkındalık pratiklerini hem teorik hem de deneyimsel yönleriyle ele alan ve paylaşan podcast.
Instagram: https://www.instagram.com/farkindas/
İletişim: [email protected]
Episodes
The newest 20 of 30 episodes
- Sesli Nefesle Bedende Titreşim: A, O, U, M ve Om mantrası · 23 min · Season 1 Episode 30Selam Farkındaşlarım, Farkındaş’ın yeni bölümünde sesimizi ve nefesimizi kullanarak bedenimizdeki titreşimleri hissettiğimiz bir pratiğe rehberlik ediyorum. Bu da bir nefes…
- Zihnin Sana Ne Söylüyor? Ego. İçgörü. Kalp Sesi. · 33 min · Season 1 Episode 29Selam Farkındaşlarımmm, Bu bölümde size zihnimizi tanımanın neden faydalı olabileceğinden, egonun sesinin neye benzediğinden ve zihni lehimize nasıl kullanabileceğimiz bir araç…
- Beden Farkındalığı: Günlük Hayatımıza Olan Etkisi · 24 min · Season 1 Episode 28Selam farkındaşlarım, Bu bölümde benim hayatıma çooook fayda sağlayan bir konudan bahsettim, beden farkındalığı. Beden farkındalığı nedir, nasıl geliştirilir, bunu…
- Kendimize ve Birbirimize Yapıştırdığımız Etiketler · 19 min · Season 1 Episode 27Selam farkındaşlarım, Bugün ağzımızdan çıkan sözlerin, zihnimizde dolandırdığımız düşüncelerin, kendimize ve birbirimize yapıştırdığımız etiketlerin hayatımıza olan engelleyici…
- Kök Çakra: Para, Güven, Aidiyet ve Sinir Sistemi Bağlantısı · 21 min · Season 1 Episode 26Selam Farkındaşlarım, Maalesef yaşadığımız çevrede her şey güvenli bile olsa güvende olduğumuzu hissetmek bazılarımız için kolay olmayabiliyor. Çocukluğumuzda yaşadıklarımız…
- Farkındaş 1 Yaşında - 12 ayda öğrendiğim 12 hayat dersi · 36 min · Season 1 Episode 25Farkındaş 1 yaşında! 🎂 Bu özel bölümde, bir yıl boyunca podcast üretmenin bana öğrettiği 12 hayat dersini paylaşıyorum. Sabırlı olmaktan mükemmeliyetçiliği bırakmaya…
- (nazikçe) "HAYIR" Diyebilmek - sesli nefes meditasyonu & sohbet · 33 min · Season 1 Episode 24Selam Farkındaşlarımmmm Bu bölüme küçük bir ses ve nefes meditasyonu çalışmasıyla başladım. Bu sefer humming, yani mırıldanma nefesi yaptık. Sesin yarattığı titreşim ve uzayan…
- Kendini Özgürce İfade Etmek - hiç denememiş olmaktan daha mı iyi? · 25 minSelam Farkındaşlarım, Dilerim keyifler yerindedir. Bu bölümde bir değişiklik yaparak önce yönlendirmeli bir meditasyon ve ardından da kendini özgürce ifade etmenin benim için…
- Oryantasyon Pratiği: Şimdiki Zamana Dönmenin En Kolay Yolu · 17 min · Season 1 Episode 19Selam Farkındaşlarım, Bu bölümde sinir sistemi regülasyonu için en etkili ve en sık kullandığım pratiklerden biri olan oryantasyon çalışmasını paylaşıyorum. Oryantasyon pratiği…
- Tetiklendiğinde Ne Yaparsın? STOP Tekniği · 7 min · Season 1 Episode 18Bir tartışmanın ortasında kaldığınızda, trafikte biri önünüze kırdığında, ya da tetiklendiğiniz herhangi bir anda ne yaparsınız? Bu bölümde, sadece 1 dakika süren, kısa, kolay…
- Beden Taraması (Body Scan) | Beyin-Beden Bağlantısı ve İnterosepsiyon · 29 min · Season 1 Episode 17Bu bölümde Jon Kabat-Zinn'in Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programında yaygın olarak kullanılan Beden Taraması (Body Scan) pratiğini deneyimleyeceğiz. Beden…
- Beyin - Beden Bağlantısı: Interosepsiyon · 34 min · Season 1 Episode 16Kalp çarpıntıları, göğüste sıkışmalar, boğazdaki düğümler, midedeki kelebekler... Bedenimiz bizimle sürekli konuşuyor. Peki bu sinyalleri ne kadar duyabiliyoruz? Bu bölümde…
- mesajın var 1 - özgür olmaya izin ver · 13 min · Season 1 Episode 1Selam Farkındaşım, Mesajın var, bir podcast serisi. Bu seride benim hayatın içinde dikkatime gelen günlük konularda kendimi nasıl yönlendirdiğimi sizlerle de paylaşıyorum. Benim…
- Yaratıcı Yanını Baskılayan Bir Ses Var mı? · 30 minSelam Farkındaşlarım, Bu seferki bölüm, tamamen akışta. Bu bölümde yaratıcı çocuk araştırmalarını yaptıktan sonra kendimde fark ettiğim içsel diyaloglarımı sizlerle paylaştım ve…
- Yaratıcı Çocuk - Bastırılmış Enerjin · 22 minHepimizin yaratıcı olduğu alanlar var. Ama bazen bizi bundan uzaklaştıran yargılayıcı, beklentileri ve standartları olan eleştirel bir ses de var. Peki sen bu sesin seni…
- Bedenin Rahatlama Butonu Var! - Vagus Siniri · 31 min · Season 1 Episode 15Selam Farkındaşlarım, Bu bölümde bedenin rahatlama butonu diyebileceğimiz vagus sinirinden bahsettim. Vagus siniri nedir, sinir sistemi haritasında nerede durur, sempatik ve…
- Ters Nefeste Misin? - Bedenin Alarm Mesajı & Nefes Farkındalığı · 28 min · Season 1 Episode 14Selam Farkındaşlarım, Bu bölümde ters nefes ne demek, ne gibi durumlarda ortaya çıkar ve biz bu durumu nasıl anlarız, nasıl müdahale edebiliriz; bunlardan bahsettim. Ters nefes…
- Yumuşat, Yatıştır, İzin Ver - Öz-Şefkat Meditasyonu (Dr. Kristin Neff) · 23 minSelam Farkındaşlarım, Size yine kendinizle daha yakından ilişki kurmanızı sağlayacak bir öz-şefkat meditasyonuyla geldim! Bu meditasyon Dr. Kristin Neff ve Chris Germer…
- Mükemmel Olmaya Çalışmanın Zararları ve Özgün Olmak · 13 min · Season 1 Episode 12Selam Farkındaşlarım, Bu bölümde mükemmel olmaya çalışmanın hayatımıza nasıl zarar verebileceğinden, yaratım sürecine olan dezavantajlarından bahsettim. Bununla birlikte özgün…
- Nefesini Keşfet · 16 minSelam Farkındaşlarım, Bu bölümde seni, sürekli akan nefesini tanımaya davet ediyorum. Nefesinin hızını, derinliğini ve akışını gözlemleyerek, onun seni nasıl etkilediğini fark…
