Kendime Kulak Verdim
by Klinik Psikolog Buket Karadaş
Latest episode
Bölüm 46 : "Ben Hep Böyle Miydim?"
Bölüm 46 : "Ben Hep Böyle Miydim?"
About this podcast
Bazen bir ses içeriden konuşur:
“Yeterli değilim.”
“Sevilmeye layık mıyım?”
“Neden hep aynı döngüdeyim?”
Hep bir şeyler anlatıyordum… ama sanırım en çok kendimi dinlemeyi unutmuşum.
Ben bir klinik psikoloğum. Bu podcast’te geçmişin seslerine, içimizdeki çocuklara ve o hiç susmayan iç eleştirmene kulak veriyoruz.
Şema terapi ışığında, kendimizi duymaya, anlamaya ve yumuşak bir gözle bakmaya çalışıyoruz.
Çünkü bazen en iyileştirici şey, sadece biraz durmak ve kendine kulak vermek.
Klinik Psikolog Buket Karadaş
Episodes
- Bölüm 46 : "Ben Hep Böyle Miydim?" · 22 min“Ben böyleyim.” “Ben kimseye ihtiyaç duymam.” “Ben biraz kontrolcü biriyim.” “Ben insanları kırmayı sevmem.” “Ben duygularımı çok belli etmem.” “Ben zaten hep güçlüydüm.” Peki……
- Bölüm 45 : "Ben Olsaydım..." · 17 min“Ben olsaydım arardım.” “Ben olsaydım bunu unutmazdım.” “Ben olsaydım o gün onu yalnız bırakmazdım.” “Ben olsaydım söyletmeden düşünürdüm.” Bu cümleleri bazen karşımızdaki…
- Bölüm 44 : "Geri Dönmek İçin Geç mi Kaldım?" · 13 minBir süredir burada yoktum. İlk zamanlarda geri dönmek kolaydı. “Haftaya kaydederim.” diyordum. Ama zaman geçtikçe geri dönmek kolaylaşmadı. Aksine, daha da zorlaştı. Çünkü bazen…
- Bölüm 43 : Ebeveynlerimle İlişkim: Yer Kaplamamayı Öğrenmek · 21 minÇocukken kimse sana "fazlasın" dememiş olabilir. Ama yine de daha az yer kaplamayı öğrenmiş olabilirsin. Belki üzüldüğünde "abartıyorsun" dendi. Belki ihtiyaçlarını dile getirmek…
- Bölüm 42 : Sırtını Yaslayabileceğin Biri · 15 minBazen insanın en çok ihtiyacı olan şey, birine gerçekten ne hissettiğini anlatabilmek oluyor. Kırıldığını, yorulduğunu, etkilendiğini söyleyebilmek… Ve bunu yaparken fazla…
- Bölüm 41 : Tam Toparlanıyorum Derken · 15 minBazen her şey biraz daha iyiye gidiyor gibi gelir. Daha az düşünür, daha az zorlanır, artık geçti sanırız. Sonra beklenmedik bir anda eski bir duygu yeniden gelir ve çoğumuz başa…
- Bölüm 40 : Ardımda Bıraktığım İhtimaller · 14 minBazen bir insanı değil, onunla kurduğumuz ihtimali bırakmak daha zor gelir. Bu bölümde, uzun vadesini göremediğimiz romantik ilişkileri, eskisi gibi iyi gelmeyen arkadaşlıkları…
- Bölüm 39 : "Anlatsam Anlar Mısın ?" · 20 minHiç kendini defalarca anlatıp yine de duyulmamış hissettin mi? Bu bölümde, anlaşılmama yarasını, çocuklukta duyulmayan taraflarımızı ve ilişkilerde tekrar eden “söyledim ama…
- Bölüm 38 : Motivasyonumu Kaybettim ! · 9 minBazen insan hiçbir şey yapmak istemez. Eskiden keyif aldığı şeyler bile ağır gelmeye başlar. Ve çoğu zaman kendimize şu soruyu sorarız: “Motivasyonumu mu kaybettim, yoksa başka…
- Bölüm 37 : Seçemediğimiz İlişkiler: Zor İnsanlarla Kurulan İlişkilerde Kendini Korumak Mümkün mü? · 20 minHayatımızdaki bazı ilişkileri seçmeyiz. Aynı aileye doğarız, aynı ortamda çalışırız, aynı insanlarla karşılaşmaya devam ederiz. Peki uzaklaşamadığımız bir ilişkide kendimizi…
- Bölüm 36 : "Duygularımla Başım Belada !" · 13 minBazen sorun yaşadıklarımız değil, hissettiklerimiz olur. Çok etkilenmek, çok düşünmek, çabuk kırılmak… Ve bir noktadan sonra şu soru gelir: “Ben neden böyleyim?” Bu bölümde…
- Bölüm 35 : “Bunu İstemeye Hakkım Var Mı?” · 13 minBazı insanlar duygularını ve ihtiyaçlarını kimseye anlatmaz. Yük olmamak için susarlar. İhtiyaçlarını küçültürler. Çok erken zamanlarda “Ben hallederim” demeyi öğrenirler. Bu…
- Bölüm 34 : Yoruluyorum ama Dinlenemiyorum. · 14 minGün içinde durmadan bir şeyler yapıyoruz. Ama akşam durduğumuzda… bedenimiz yorgun, zihnimiz hâlâ tetikte. Dinlenmek istiyoruz ama içimiz rahat etmiyor. Boş kaldığımızda huzursuz…
- Bölüm 33 : Her Şey Kontrolüm Altında… mı? · 12 minKontrol etme arzusu insanı kötü yapmaz. Çoğu zaman sadece emin olmak isteriz. Bazen de zor bir duyguyla yalnız kalmamak. Ama kontrol arttıkça rahatlamıyorsak, belki de mesele…
- Bölüm 32 : Modern İlişkiler Serisi - “Heyecan mı Bitti, İlişki mi?” · 15 minBir gün durup düşünüyorsun: Eskisi gibi heyecanlanmıyorum… peki bu ne demek? Bu bölümde “heyecan bitti” hissinin her zaman sevginin bittiği anlamına gelmediğini konuşuyoruz…
- Bölüm 31 : Modern İlişkiler Serisi - Farklı Tepkiler, Aynı İlişki: Biri Konuşup Diğeri Susarken… · 19 minBazen aynı cümle iki kişide iki ayrı alarma basıyor. Sen “konuşalım” diyorsun, o “baskı” hissediyor. O susuyor, sen “terk edildim” gibi oluyorsun. Bu bölümde, farklı tepkilerle…
- Bölüm 30 : Modern İlişkiler Serisi - "Yakınlaşınca Neden Uzaklaşıyorum?" · 15 minTam güzel gidiyor derken bir anda geri mi çekiliyorsun? Mesajlara dönmek zor geliyor, planlar yaklaşınca içini bir huzursuzluk mu kaplıyor? Bu bölümde “soğudum” sandığımız hâlin…
- Bölüm 29 : Modern İlişkiler Serisi - "Yanındayım ama Neden Huzursuzum ?" · 19 minYan yanayız… Sevgi var gibi. Ama içim rahat değil. Bu bölümde, ilişkideyken neden huzursuz hissedebildiğimizi konuşuyoruz. Bazen bedenin geçmişten kalan alarmı, bazen ilişkide…
- Bölüm 28 : Modern İlişkiler Serisi - "Beni Gerçekten Seviyor Mu ?" · 20 minModern ilişkilerde hepimizin aklından geçen o soru: “Beni gerçekten seviyor mu?” Bazen karşımızdakinin davranışını okumakta zorlanıyoruz… Bazen de gördüğümüz şey davranış değil…
- Bölüm 27 : Benden Bana Mektuplar · 15 minKendimizi duymak bazen en zor şeydir. Herkesi düşünmekten, herkese yetişmekten, herkesin duygusuna alan açmaktan kendi sesimizi duyamaz hale geliriz. Bu bölümde uzun süredir…
- Bölüm 26 : Hayal Kırıklıklarıyla Yaşama Rehberi · 15 minHayat bazen en çok güvendiğimiz yerlerden incitir. Beklediğimiz olmaz, umduğumuz gerçekleşmez, tutunduğumuz kopar. Ve hayal kırıklığı dediğimiz o duygu… tam kalbimizin ortasına…
- Bölüm 25 : Geçmişten Gelen Beklentilerim · 21 minBazen biri bir şey yapmaz… Ve biz anlam veremediğimiz bir kırgınlık yaşarız. Tam o anda içimizde küçük bir soru belirir: “Ben burada neyi bekledim?” Bu bölümde tam da bu sorunun…
- Bölüm 24 : Aileden Uzaklaşmak: Suçluluk mu, Özgürlük mü ? · 30 min“Onları seviyorum… ama yanlarında kendim olamıyorum.” “Birlikteyken içim daralıyor, uzaklaştığımda da suçluluk hissediyorum.” Aileyle aramıza mesafe koymak bazen ihanete benzer…
- Bölüm 23 : Gerisinde Kaldığım Hayatlar · 13 minBazen herkesin hayatı ilerliyor gibi hissedersin. Kimisi evlenir, kimisi taşınır, kimisi bambaşka bir şehirde yeni bir başlangıç yapar. Ve sen… sanki yerinde kalmışsındır. Sanki…
- Bölüm 22 : "Benim de Bir Sınırım Var." · 13 minBirini kırmamak için kendini kırdığın oldu mu hiç? Bazen sevgiyi korumaya çalışırken, aslında kendimizden uzaklaşırız. “Ayıp olur” diye sustuğumuz, “üzülmesinler” diye kendi…
- Bölüm 21 : “Biraz Dağılmama İzin Ver…” · 12 minBazı günler güçlü olmak istemezsin. Bir şeyleri halletmek, toparlamak, gülümsemek gelmez içinden. Sadece dağılmak, biraz sessiz kalmak, içinden geçenleri olduğu gibi bırakmak…
- Bölüm 20 : Kendimden Kaçarken · 22 minDİKKAT FAZLACA FARKINDALIK İÇERİR !!! Hiç durmak istemediğin oldu mu? Sadece düşünmemek için telefona sarıldığın, işe gömüldüğün, temizlik yaptığın, bir şeyler izlediğin anlar……
- Bölüm 19 : "Affedemiyorum Ama Bu Yükten de Çok Yoruldum." · 11 minBazen affetmek kolay değildir. İçinde yıllar öncesinden kalan bir öfke, bir kırgınlık, bir “neden böyle oldu” sorusu vardır. Ve zaman geçtikçe affetmek değil, bu yükü taşımak…
- Bölüm 18 : "Ya Kötü Bir Şey Olursa..." · 22 minHer şey yolunda giderken bile için tam olarak rahat etmiyor mu? Mutlu anların bile gölgesinde bir kaygı mı dolaşıyor…Sanki her an kötü bir şey olacakmış gibi? Bu bölümde…
- Bölüm 17 : Ghosting’den Love Bombing’e - Modern İlişkiler, Eski Yaralar · 19 minModern ilişkiler karmaşıklaştıkça, duygularımız da onlarla birlikte savruluyor… Ghosting, love bombing, breadcrumbing — son yıllarda sık sık karşımıza çıkan bu terimler, aslında…
- Bölüm 16 : Erteliyorsan, Yalnız Değilsin. · 19 min · Season 1 Episode 16“Başlayacağım ama… yarın.” Bu cümleyi kendine defalarca söyledin mi? Sorumlulukları ertelemek, harekete geçmekte zorlanmak, mükemmeliyet baskısıyla adım atamamak… Bu bölümde…
- Bölüm 15 : Yalnızlığımla Barışmak… · 18 minYalnızlık sadece tek başına kalmak değildir. Bazen kalabalıkların ortasında, sevdiğimiz insanların yanında bile içimizde yankılanır. Kaçmaya çalıştıkça büyüyen bu duygu, aslında…
- Bölüm 14 : “Neden Hep Aynı İnsanlara Çekiliyorum?” · 13 minFarklı ilişkiler zamanla aynı hisleri hissetmene benzer deneyimler yaşamana sebep oldu mu? İlk başta bambaşka gibi görünen ilişkiler, sonunda hep aynı hayal kırıklığına mı…
- Bölüm 13 : “Canım Ne İsterse O An Onu Yapmak İstiyorum.” · 12 min · Season 1 Episode 13Hiç kendini şöyle derken buldun mu: “Şimdi istiyorum, hemen istiyorum!” “Bekleyemem, dayanamam!” Bu bölümde içimizdeki dürtüsel çocuğa kulak veriyoruz. Sonuçlarını düşünmeden…
- Bölüm 12 : “Aileme Kızgınım : Peki Bu Öfkeyle Ne Yapacağım?” · 15 min · Season 1 Episode 12Hepimizin ailesiyle ilgili farklı hikâyeleri var. Kimi zaman güzel anılar, kimi zaman da içimizde biriken kırgınlıklar… Çocukken eksik kalan şeyleri fark ettiğimizde, o boşluk…
- Bölüm 11 : “Bu Kadar Öfkeli Olmamın Bir Sebebi Var! ” · 13 min · Season 1 Episode 11Bazen sinirin kontrol edilemez gibi mi geliyor? Ya da hep güçlü görünmek zorundaymışsın gibi, içinde birikenleri patlayarak mı dışa vuruyorsun? Bu bölümde, içimizdeki öfkeli…
- Bölüm 10 : Kırılgan Yanlarımızla Barışmak · 14 minBu bölüm, “Kendime Kulak Verdim” serisinin en özel duraklarından biri… Hepimizin içinde, zaman zaman ürken, kırılan, yalnız kalan bir yan var. Bu bölüm, işte o tarafımıza…
- Bölüm 9 : Büyürken Kimsenin Sana Anlatmadıkları · 9 minBu bölümde, içimizdeki küçük halimizin bilmesi gereken, hayat boyu bize eşlik edecek gerçeklerden bahsediyorum. Ebeveynlerimizin duygularının sorumluluğunu almamız gerekmediğini……
- Bölüm 8 : “Kalabalıkların Ortasında Bile Yalnızım…” - Ait Hissedemeyen Çocuğun Hikayesi · 14 minBazı insanlar vardır, hep biraz dışarıdadır. Bir ortama girer ama içinde bir ses “Sen buraya ait değilsin” der. Sanki hep bir yabancı, hep bir misafir gibi hisseder. Kendini…
- Bölüm 7 : “Sanki Hep Bir Şey Eksik...” - Duygusal Yoksunluk Yaşayan Çocuğun Hikayesi · 13 minBazen insanlar yanındadır ama sen hâlâ yalnız hissedersin. Duygularını anlatmak zor gelir, çünkü kimse tam olarak anlayamayacak gibidir. Ve o derin eksiklik hissi… Geçmişten…
- Bölüm 6 : “Bir Gün Gerçek Beni Görürlerse…” - Kusurlu Hisseden Çocuğun Hikayesi · 10 minHiç “Gerçek beni görseler… belki de sevmezler” diye düşündüğün oldu mu? Bu bölümde, içimizdeki o kırılgan ama derinlerde saklı kalan bir parçayla tanışıyoruz: Kendini eksik…
- Bölüm 5 : “Hep gidecekmişsin gibi…” - Terk edilmekten korkan çocuğun hikayesi · 15 minBazen her şey yolunda gider… ama sen yine de içten içe terk edilmekten korkarsın.Bir mesaj geç gelince, bir bakış değişince, bir an sessizlik olunca…Sanki o tanıdık acı yeniden…
- Bölüm 4 : Yakınlık mı, Tehlike mi? - Güvensiz Çocuğun Hikayesi · 11 min🔍 İçinde hep bir “acaba” sesi var mı? Bu bölümde, güven duygusu sarsılmış içsel çocuğa kulak veriyoruz. Nereden geliyor, nasıl etkiliyor, nasıl iyileşir? 🎧 Kendine kulak ver……
- Bölüm 3 : İçimdeki Küçük Biri - İçsel Çocukla Tanışmak · 16 minBazen hiç beklemediğin bir anda kırılıyorsun. Bazen bir söz, küçücük bir bakış gününü alt üst ediyor. Belki de o anda incinen, bugünkü sen değil… İçindeki küçük biri. Bu bölümde…
- Bölüm 2 : İçimdeki O Sert Ses - İçsel Ebeveyn · 16 minİçimizde bir ses var… Hata yaptığımızda ortaya çıkan, Yetersiz hissettiğimizde daha da yükselen… “Yine beceremedin.” “Bunu da mahvettin.” Şema terapide bu sesi “içsel eleştiren”…
- Bölüm 1 : Bu Ses de Nereden Çıktı? · 10 minHepimizin içinde bir ses var… Kimi zaman bizi durduran, kimi zaman içimizi acıtan… Ya da sessizce fısıldayan bir çocuk gibi sadece duyulmak isteyen. Peki bu sesler nereden…
