Öz-şefkat Merkezi
by uzman psikolog fatma mısır
Latest episode
yaşlanmaya/ yaş almaya öz-şefkatli cevap yolları
yaşlanmaya/ yaş almaya öz-şefkatli cevap yolları
About this podcast
Öz-şefkat Merkezi’ne hoş geldiniz!
Ben Uzman Psikolog Fatma Mısır. Bu podcast’te hislerinizi “normal” ya da “anormal” diye etiketlemeden fark etmeye, anlamaya ve yargısızca deneyimlemeye odaklanıyor ve öz-şefkatin gerçek anlamına odaklanıyoruz (hayır, kendini sevmek demek değil :)
Eğer nasıl olur diye merak ediyorsanız, kendinize daha nazik bir yaşam sunmak için paylaştığım öz-şefkat pratikleri eşliğinde sohbetlerimize katılmaya davetlisiniz.
Episodes
The newest 20 of 48 episodes
- yaşlanmaya/ yaş almaya öz-şefkatli cevap yolları · 15 min · Season 3 Episode 4Doğum günüme özel bu bölümde yaş almanın anlamının nasıl yaşadığımızla şekillendiğini tartışmaya çalışıyorum. Herkese beklentilerimin minimumda olduğu değerleri doğrultusunda…
- yavaşlayamamaya öz-şefkatli cevap yolları · 14 min · Season 3 Episode 3Yavaşlamak meselesinin hareketlerimizi yavaşlatmak değil de zihnimizi yavaşlatmakla ilgili olduğunu aktardığım bu bölümde; gün içinde nasıl yavaşlayabilirsinize dair öneriler de…
- koşullu kabule öz-şefkatli cevap yolları · 14 min · Season 3 Episode 2belki beni de en çok tetiklediğini fark ettiğim durumlardan biri, diğer insanların iltifat süsüyle bazı özelliklerinizi değiştirmeniz gerektğini size aktarmasıdır. Bu gibi…
- kıtlık bilincine öz-şefkatli cevap yolları-Konuk: Ocean S. [Geleceğin Tarihi📚] · 48 min · Season 3 Episode 1bu sezona giriş yaparken dikkat çekici bir zihin kodlama sistemi ve gerçekliğin yaratımına dair fikirleri olan, Geleceğin Tarihi kitabının yazarı Ocean ile bir bölüm kaydettik…
- teşekkür ve küçük bir hatırlatma🎉🎂 · 7 min · Season 2 Episode 27öz-şefkat merkezi podcastinin 1. yıldönümü🌿 dinleyen, geri bildirim veren, fikirlerini uzun uzun yazıp bana ileten, perspektifimi anlayıp beğendiği için benimle seanslara…
- mutsuzluğa öz-şefkatli cevap yolları · 12 min · Season 2 Episode 26mutsuzluğa ve mutsuz olan halimize biraz haksızlık ediyoruz bence. Biraz da oraya bakalım istedim bu bölümde Kitap önerisi 📚 Russ Harris: Mutluluk Tuzağı Bana…
- takdir ed(il)ememeye öz-şefkatli cevap yolları · 14 min · Season 2 Episode 24takdir etmek, edilmek ve genel olarak daha fazla görmek istediğimiz şeyi onurlandırmak meselesi, Berger’ın ‘görme meselesi’ ile ilgilidir diye düşünerek kaydını aldığım beyin…
- boşanmaya ve ayrılıklara öz-şefkatli cevap yolları · 23 min · Season 2 Episode 23bitişler, ayrılıklar ve boşanmalar kendimizden beklentilerimizi anlayamadığımız için ötekine fazla sorumluluk yüklemekle ve onu değiştirmeye çalışmakla kapımızı çalabiliyor…
- düşünceleri izleme egzersizi/ bilinçli farkındalık (mindfulness) başlangıç dersleri- 12 · 11 min · Season 2 Episode 22düşüncelerin zihnimize gelmesi, bizim kontrolümüzde olan bir şey değildir. bu yüzden hoşlanmadığımız düşünceleri bastırmaya ve kendimizi acıdan uzaklaştırmaya meyilli olabiliriz…
- duyguları etiketleme egzersizi/ bilinçli farkındalık (mindfulness) başlangıç dersleri- 11 · 12 min · Season 2 Episode 21daha önce duyumları etiketleyip karşılık geldiği duygulara alan açabilmeyi deneyimlemiştik. şimdi spesifik durumlarda bedenimizde meydana gelen duyguları tanımlamak ve onları…
- duygulara alan açabilme egzersizi/ bilinçli farkındalık (mindfulness) başlangıç dersleri-10 · 13 min · Season 2 Episode 20serinin bu dersinde daha önceki derslerde öğrendiğimiz bedensel farklılıkları etiketleme ve duyguya odaklanmayı deneyerek herhangi bir duyguya -olumsuz olarak adlandırsanız da…
- akran zorbalığına öz-şefkatli cevap yolları Konuk:Psikolojik Danışman&Aile Danışmanı Mahmut Aşçıbaşı · 30 min · Season 2 Episode 19bu bölümde akran zorbalığı ve akran çatışması konularını detaylandırarak, çocukların ve ergenlerin bu süreçleri nasıl yönetebileceklerini ebeveynlere yönelik çözüm önerileriyle…
- duyumları etiketleme egzersizi/ bilinçli farkındalık (mindfulness) başlangıç dersleri-9 · 13 min · Season 2 Episode 18bir önceki ders, bedene bakabilmeyi deneyimlemiştik. bu ders, tüm bedeni tararken bedensel etkileri etiketleyebilmek üzerine çalışıyoruz. bana ulaşabileceğiniz kanallar…
- bedene bakma egzersizi/ bilinçli farkındalık (mindfulness) başlangıç dersleri-8 · 13 min · Season 2 Episode 17nefes alıp verirken aralardaki boşlukları fark ediyor musunuz? o araları fark etmek ve bedene kısa bir dönüş yapmak için serinin bu egzersizini deneyebilirsiniz. eğer bedeninize…
- nefesi sayma egzersizi/ bilinçli farkındalık (mindfulness) başlangıç dersleri-7 · 10 min · Season 2 Episode 16nefeste derinleşme egzersizlerine, nefesi saymayı ekleyerek devam ediyoruz. bu bölümde, nefesi dilediğiniz sayıya kadar sayıp aynı sayıda bırakmaya odaklanabilirsiniz bana…
- nefesle dinginleşme egzersizi/ bilinçli farkındalık (mindfulness) başlangıç dersleri-6 · 10 min · Season 2 Episode 15nefesi alıp verirken mevcut halimizin olmasını istediğimiz durumları egzersize eklemekle ilgili çalıştığımız bu bölümde bilinçli farkında nefesle dinginleşiyoruz. bana…
- nefesi bilinçli fark etme egzersizi/ bilinçli farkındalık (mindfulness) başlangıç dersleri-5 · 9 min · Season 2 Episode 14en doğal yaşam fonksiyonlarımızdan biri olan nefesi, gelip geçerken izlemek; en temel bilinçli farkındalık egzersizlerinden biridir. serinin bu bölümünde nefes alıp verişimize…
- dostça bir tutum egzersizi/ bilinçli farkındalık (mindfulness) başlangıç dersleri-4 · 10 min · Season 2 Episode 13bugün biraz gülümsemek ve etkilerine bakmak isterseniz, kendimize dostça bir tutum egzersizini deneyimleyebilirsiniz. öz-şefkatin en önemli iki unsuru olan fark etmek ve nezaketi…
- duyulara geri dönme egzersizi/ bilinçli farkındalık (mindfulness) başlangıç dersleri-3 · 8 min · Season 2 Episode 12bilinçli farkındalık dersleri sersinin üçüncüsünde, duyulara dönmeyi çalışıyoruz bana ulaşabileceğiniz iletişim kanalları: instagram: @ompsikoloji ve @ozsefkatmerkezi YouTube…
- gevşeme egzersizi/ bilinçli farkındalık (mindfulness) başlangıç dersleri-2 · 11 min · Season 2 Episode 11bilinçli farkındalık serisine gevşeme egzersiziyle devam ediyoruz. ondan önce, gevşemenin neden sinir sistemimiz için çok etkili olduğundan bahsedelim daha fazlası için bana şu…
