Trail Evolution
af Rubén B. Y Alberto M.
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4.04- Llamamos al campeón del mundo de Skyrunning, Manu Merillas
4.04- Llamamos al campeón del mundo de Skyrunning, Manu Merillas
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Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que
necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal.
Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de
experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades.
Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte.
Si quieres conseguir todos tus retos, mejorar tus marcas y tu salud, este canal es para ti.
Episoder
De nyeste 50 af 405 episoder
- 4.04- Llamamos al campeón del mundo de Skyrunning, Manu Merillas · 22 min.Hablamos con Manu Merillas, reciente campeón del mundo de Skyrunning. Nos cuenta cómo lo vivió, cómo fue Dements… su lucha con Frederic Tranchand… y mucho más Como siempre Manu…
- 4.03- Propiocepción en trail: cómo evitar esguinces y mejorar en las bajadas · 32 min.¿Entrenar sobre un BOSU puede ayudarte a evitar esguinces y bajar más rápido por montaña? Durante años hemos asociado la propiocepción con ejercicios de equilibrio sobre…
- 4.02- 🏆 Merillas y Sara Alonso REINAN en Dements | Mi Behobia frustrada 🤒 · 19 min.CÓDIGO BEHOBIA EN MASDESNIVEL.ES Hoy analizamos todo lo sucedido en la Marató dels Dements 2026, la espectacular final de las Skyrunner World Series, que nos ha dejado dos…
- 4.01- Correr o caminar las subidas. ¿Qué te hace realmente más rápido? · 41 min.¿Correr siempre es mejor que caminar cuando nos enfrentamos a una subida? En trail estamos acostumbrados a pensar que cuanto más tiempo conseguimos correr, mejor lo estamos…
- 400 episodios después… ¿y ahora qué? · 49 min.¡400 episodios de Trail Evolution! 🤯⛰️ Se dice pronto, pero detrás de este número hay muchísimas horas de conversaciones, entrevistas, aprendizajes, carreras, experiencias y…
- 399- Laura (@laura4lau), speaker, corredora… la montaña, los ultras y la vida real. · 34 min.🎙️ LAURA LAU: La montaña, los ultras y la vida real En este nuevo episodio de TrailEvolution nos acompaña Laura Lau (@laura4lau), corredora de montaña, apasionada de la…
- 398- Magnesio, el suplemento que todo el mundo toma. ¿Realmente es necesario? · 37 min.El magnesio se ha convertido en uno de los suplementos de moda. Pero ¿realmente necesitamos tomarlo? Nos prometen dormir mejor, reducir el estrés, evitar calambres y mejorar la…
- 397- Ángel- contadordekm: poniendo voz a los sueños de los corredores · 46 min.Hoy en TrailEvolution nos ponemos al otro lado del micrófono para charlar con alguien que muchos de vosotros conocéis perfectamente: Ángel, más conocido como @contadordekm. Una…
- 396- NNORMAL CADÍ: SU MAYOR VIRTUD ES TAMBIÉN SU MAYOR DEFECTO · 18 min.¿Puede ser que la mayor virtud de unas zapatillas sea también su principal defecto? 🤔 En este nuevo episodio de TrailEvolution analizamos a fondo las nuevas NNormal Cadí, una de…
- 395; El efecto placebo: Como tus expectativas pueden cambiar tu rendimiento · 35 min.¿Puede tu cerebro hacerte correr más rápido simplemente porque crees que puedes? En este episodio de Trail Evolution exploramos algunos de los experimentos científicos más…
- 394- Nico Lamon, 34 podiums este año sin ser profesional del trail · 36 min.Hoy tenemos en TrailEvolution a Nicolás Lamon, corredor del equipo Joma Trail y uno de esos nombres que aparecen habitualmente en los puestos delanteros de las carreras por…
- 393- Entrenar cansado: ¿cuándo suma y cuándo resta? · 35 min.¿Hay que entrenar cansado para aprender a rendir cuando aparece la fatiga? ¿O estamos confundiendo acumular cansancio con mejorar nuestro rendimiento? En el trail, especialmente…
- 392- Crónica GTP; sufrimiento, lágrimas y felicidad · 26 min.¡LO CONSEGUÍ! 💪🔥 Mi primera carrera de más de 100 kilómetros ya es historia. 105 km por la Sierra de Guadarrama, miles de metros de desnivel y muchísimas horas en la montaña que…
- 391- Previa GTP, recorrido, material y nutrición · 18 min.Este viernes me enfrento a uno de los mayores retos que he tenido hasta ahora en el trail running: el Gran Trail de Peñalara (GTP). Por delante, nada menos que 104 kilómetros y…
- 390- Gemma Arenas, cuando lo extraordinario se convierte en lo normal · 24 min.Hablamos con Gemma Arenas después de su victoria en Salomón Ultra Pirineu Además viene del tercer puesto del mundial de 100km en ruta y ganar la plata con la selección española…
- 389- ¿Correr desgasta tus articulaciones? · 30 min.¿Correr desgasta realmente nuestras articulaciones o llevamos años entendiendo mal el concepto de “desgaste”? En este episodio hablamos de qué ocurre en nuestras rodillas cuando…
- 388- Merrell MTL Speed Arc Peak, un avión en forma de zapatilla. · 16 min.Merrell MTL SpeedARC Peak: ¿valen 290€? Review tras +100 km Hoy en TrailEvolution ponemos a prueba una de las zapatillas de trail más llamativas y tecnológicas de Merrell: las…
- 387- Antonio Martínez, la vida sigue y el deporte es vida · 29 min.Hoy hablamos con Antonio Martínez, corredor del equipo ASICS, en un episodio que empieza desde un lugar mucho más personal que deportivo. Comenzamos recordando a Ida, su…
- 386- ¿Pueden las mujeres superar a los hombres en ultradistancia? · 30 min.Cada cierto tiempo, una mujer gana una ultramaratón en la clasificación absoluta y vuelve a aparecer la misma pregunta: ¿están las mujeres mejor preparadas para la…
- 385- María Fuentes & Estel Roig: así se viven las Golden desde dentro · 22 min.Nos vamos hasta China para este nuevo episodio de TrailEvolution. Hablamos con María Fuentes y Estel Roig, en directo desde China y a pocos días de enfrentarse a la carrera de la…
- 384- Nutrición en carrera: cómo construir tu estrategia perfecta · 45 min.Con el código PODCAST descuentazo brutal en MasDesnivel.es SÓLO 48HORAS Preparar una carrera no termina cuando tienes claro cómo vas a entrenar: también necesitas saber cómo vas…
- 383- Crónica Gomera Paradise, top 10 de la general 🤟🏻 · 16 min.En este episodio os cuento cómo he vivido desde dentro la Maratón de La Gomera Paradise. Una carrera que ha terminado saliendo mucho mejor de lo que esperaba: 8º puesto de la…
- 382- Claudia Corral, de la ETC a doblar en el mundial de Skyrunning, KV y Sky race. · 13 min.🎙️ Claudia Corral: doble reto en el Mundial de Skyrunning Esta semana en TrailEvolution hablamos con Claudia Corral, que ya tiene la mirada puesta en uno de los grandes objetivos…
- 381- Naiara Irigoyen, mundial de Skyrunning. Objetivo KV · 14 min.Esta semana hablamos con Naiara Irigoyen, una de las grandes especialistas españolas cuando la montaña se pone vertical. El próximo gran objetivo ya está marcado en rojo: el…
- 380- ¿Qué está frenando tu rendimiento? · 36 min.Entrenas con constancia, acumulas kilómetros y soportas sesiones cada vez más duras, pero... ¿estás mejorando realmente? Muchas veces pensamos que para progresar necesitamos…
- 379- Miguel Benítez: así se consigue un podio en OCC · 28 min.Miguel Benítez acaba de firmar un tercer puesto espectacular en la OCC de UTMB. Pero quizá lo más interesante no sea únicamente el resultado, sino cómo llegó hasta él. En este…
- 378- Ben Dhiman y el UTMB más rápido de la historia. La revolución de la durabilidad · 32 min.Ben Dhiman llegó a UTMB después de completar seis semanas con unas veinticinco horas corriendo cada semana. Cerca de doscientos kilómetros y más de diez mil metros positivos…
- 377- Kailas Fuga EX PRO. ¿UNA ZAPATILLA DE CARBONO PARA TODOS? · 26 min.¿Una zapatilla con placa de carbono tiene que ser necesariamente exigente, rígida o inestable? Después de unos 80-90 km con las Kailas Fuga EX Pro, creo que esta zapatilla rompe…
- 376- UTMB para el corredor amateur.Hablamos con Enric Gómez (@ironric)sobre su experiencia en la OCC · 30 min.🎙️ NUEVO EPISODIO TRAILEVOLUTION Hoy hablamos con Enric Gómez, @ironric, después de vivir desde dentro una de las carreras más especiales de la semana UTMB: la OCC. Pero esta vez…
- 375- Tu preguntas y Trail Evolution responde · 41 min.¿Cuántos días necesitas correr para mejorar? ¿Por qué tus pulsaciones cambian tanto de un entrenamiento a otro? ¿Es mejor hacer la fuerza antes o después de correr? ¿Y deberías…
- 374- UTMB 2026, resultados, material utilizado por los elites y mucho más · 25 min.Descripción del episodio UTMB Mont-Blanc 2026 ya es historia. Y vaya semana. 🏔️🔥 Después de nuestra previa, toca hacer balance de todo lo ocurrido en Chamonix: resultados…
- 373- Arrugas, manchas y sol: el precio invisible de entrenar al aire libre · 29 min.Entrenamos, cuidamos nuestra alimentación y buscamos llegar a mayores en las mejores condiciones posibles. Pero hay algo de lo que casi nunca hablamos: nuestra piel también…
- 372- Previa UTMB, información, favoritos, recorridos y porra · 32 min.Llega una de las semanas más importantes del año para el trail running: UTMB Mont-Blanc 2026 🏔️🔥 En este episodio especial de TrailEvolution hacemos una previa completa de todo…
- 371- Cuanto mejor corres… menos disfrutas ¿qué está pasando? · 27 min.Todos empezamos a correr porque disfrutábamos. Pero, con el paso del tiempo, muchos corredores terminan viviendo pendientes del reloj, del ritmo, del desnivel o de la…
- 370- ¿Una zapatilla de 250€ te hace correr más? · 38 min.¿Realmente una zapatilla de 250 te hace correr mejor? ¿O simplemente estás pagando tecnología que nunca llegarás a aprovechar? En este episodio analizamos qué hay realmente…
- 369- Mount to Coast M1, lanzamiento oficial, impresiones tras dos semanas de uso · 21 min.Por fin puedo hablar de las nuevas Mount to Coast M1. Llevo varias semanas corriendo con ellas y he querido esperar hasta tener una prueba seria para contaros mis sensaciones: 35…
- 368- SIERRE-ZINAL 2026: La carrera más rápida del mundo | Favoritos, historia y récords · 20 min.Sierre-Zinal no es una carrera cualquiera. Es una de las pruebas más históricas, rápidas y prestigiosas del trail running mundial. Cada verano reúne a los mejores corredores del…
- 367- Especial preguntas y respuestas: material, nutrición y próximos lanzamientos · 29 min.Código PODCAST -24% en la web Www.masdesnivel.es Volvemos con un episodio de preguntas y respuestas, uno de esos programas en los que hablamos de lo que realmente os interesa…
- 366- Geles con lactato, que prometen y que es lo que dice la ciencia · 34 min.Durante años nos enseñaron que el lactato era el responsable de la fatiga y del famoso "ardor" en las piernas. Sin embargo, la ciencia ha cambiado por completo esa visión, hasta…
- 365- La carrera más especial de Rosa Lara Feliu · 22 min.Hay episodios que hablan de entrenamientos, carreras o material. Y luego están los que hablan de etapas de la vida. En esta conversación nos sentamos con Rosa Lara, corredora de…
- 364- Durabilidad: la cualidad que decide las carreras de trail · 28 min.¿Qué hace que algunos corredores sigan rindiendo igual después de cuatro, seis o diez horas de carrera mientras otros se vienen abajo mucho antes? Muchas veces no es el VO2max…
- 363- Dimas Pereira, primera mitad del año brutal, ahora objetivo Mundial en La Gomera · 29 min.Dimas Pereira ha firmado una primera mitad de temporada espectacular y en este episodio de TrailEvolution repasamos cómo ha vivido estos últimos meses, sus mejores resultados y…
- 362- Tendinopatías: todo lo que creías saber es falso · 30 min.Durante muchos años pensamos que cualquier dolor en un tendón era una inflamación. Por eso hablábamos de "tendinitis" y el tratamiento parecía evidente: reposo, hielo y…
- 361- Mario Olmedo, la regularidad como valor diferencial. · 29 min.En este episodio de TrailEvolution nos acompaña uno de esos corredores que rara vez hace ruido, pero que siempre está delante cuando se da la salida. Mario Olmedo es el ejemplo…
- 360- Aclaración de dudas y errores que se cometen. ¿Qué estamos probando? · 25 min.Un nuevo episodio en el que hablamos de dudas y preguntas que nos llegan a los diferentes canales de TrailEvolution Desde errores en nutrición, en hidratación y en conceptos mal…
- 359- Abel Carretero, plata en Val D’Aran · 34 min.Charlamos con un amigo del podcast, Abel Carretero nos cuenta cómo vivió, disfrutó y sufrió en la CDH de Val d’Aran. Un gran resultado en una carrera muy disputada. La…
- 358- Nutrición y material. Dudas y respuestas. 361 futura 3, gafas EASSUN, anti fricción 365… · 25 min.En este nuevo episodio de TrailEvolution nos sentamos a hablar de uno de los temas que más interés despierta entre los corredores de montaña: el material y la nutrición…
- 357- Hablamos con Julen Calvó, sanción en Val D’Aran, rendimiento y valoración · 16 min.Llamamos al bueno de Julen Calvó y charlamos con él de lo ocurrido en Val D’Aran. Nos cuenta cómo lo vivió el, cómo se enteró y qué piensa el. Una llamada de máxima actualidad…
- 356- Iván Calvó, a un segundo de la gloria en la TDL de Val D’Aran by UTMB · 21 min.Hay carreras que se ganan con un dorsal y otras que se ganan dejando el alma en la montaña. En la TDL de HOKA Val d’Aran by UTMB, apenas 1 segundo separó a Iván Calvo de la…
- 355- Western States, Lavaredo, Maratón del Mont Blanc, Abeduriu… dudas y preguntas de material · 30 min.Nuevo episodio en el que hacemos un resumen del fin de semana, fin de semana de una gran importancia en el mundo del trail con carreras súper icónicas e importantes. Además…
